Mentre qualcuno sta zonizzando, la loro mente non è solo vuota. Invece, le persone che sognano ad occhi aperti possono riflettere intensamente sulle loro realizzazioni future, speranze e obiettivi. La ricerca sul sognare ad occhi aperti e altri vagabondaggi mentali ha dimostrato che questo può aiutare le persone a generare soluzioni innovative ai problemi, un’idea che il mondo degli affari ha iniziato a prendere piede. Ma la ricerca sta anche dimostrando che sognare ad occhi aperti può avere un lato oscuro.,
Diversi studi hanno dimostrato che i pensieri spontanei possono essere aperti ed espansivi, permettendo alla mente di “vagare” creativamente attraverso diversi argomenti, aiutando le persone a trovare soluzioni attese ai problemi. Ma un recente articolo in Clinical Psychological Science, mostra come il tipo di pensieri spontanei che appena pop nelle nostre teste a volte può avere conseguenze negative.,
Secondo Igor Marchetti (Università di Gand) e colleghi, le persone che lottano con emozioni negative o che sono sotto stress intenso sono particolarmente vulnerabili ai pensieri negativi quando le loro menti vagano. Quando un individuo a rischio sta lottando per raggiungere un obiettivo, i loro pensieri spontanei e sogni ad occhi aperti possono prendere una piega oscura. Invece di vagabondaggi open-ended, essi possono ottenere bloccato in un ripetitivo, treno negativo di pensiero che produce pensieri come ” Non sarò mai trovare un lavoro,” “il capo mi odia,” o ” Ho intenzione di rovinare questa grande presentazione.,”
” In altre parole, una reattività emotiva potente e negativa ai segnali interni ha la capacità di bloccare il treno di pensieri in un canale di contenuti tematicamente ristretto (cioè effetto di incanalamento) e di ridurre sostanzialmente l’ampiezza della rete associativa”, scrivono i ricercatori.
Marchetti e colleghi notano che questi pensieri ripetitivi e negativi condividono molte delle caratteristiche dei fattori di rischio cognitivo per la depressione. Di conseguenza, per gli individui a rischio, mente vagando e sognare ad occhi aperti può aprire la strada verso sintomi depressivi o altri disturbi dell’umore., E gli studi suggeriscono che può essere particolarmente vero quando si impegnano a sognare ad occhi aperti, piuttosto che problem solving, come risposta allo stress.
” Molti risultati riportano infatti che meccanismi ben noti che portano alla depressione, come la ruminazione, la disperazione, la bassa autostima e la reattività cognitiva, sono costantemente associati al sogno ad occhi aperti e rischiano di esacerbare l’umore negativo negli individui”, spiegano.
Curiosamente, decine di studi sperimentali hanno suggerito che le distrazioni positive possono aiutare ad alleviare l’umore depresso.,
“Questa interpretazione è supportata dai risultati che le attività piacevoli stato d’animo illuminato e ridotto la ruminazione in individui depressi, presumibilmente, interrompendo la loro ruminative treno di pensiero perché le distrazioni positive sostituisce l’esistente elaborazione cognitiva priorità, e questo ritemprante e la ruminazione effetto di riduzione è stata particolarmente marcata in più altamente individui depressi,” i ricercatori spiegano.,
Una recente meta-analisi suggerisce che potrebbe esserci una ragione neurobiologica per questo, suggerendo che l’elaborazione socioemotiva e i pensieri spontanei possono fare affidamento su aree cerebrali comuni.
I ricercatori hanno sviluppato tecniche di consulenza specifiche per aiutare le persone che stanno affrontando pensieri negativi. La consulenza mira a ridurre l’impegno verso obiettivi irrealistici o autodistruttivi e a dirigere invece la persona verso obiettivi più adattivi e meno stimolanti.,
” Il desiderio di obiettivi irrealistici, sopravvalutati, irraggiungibili o di essere riluttanti a rinunciarvi (una volta falliti) sono entrambi suscettibili di causare disagio mentale e dovrebbero, a loro volta, essere presi di mira da interventi clinici”, concludono i ricercatori.
