UGH, crampi periodo — a seconda del vostro corpo e quale carta si è disegnato nella Lotteria mestruale della vita, crampi periodo può variare da annullare-your-piani doloroso a solo un po ‘ a disagio. (Quando i miei sono davvero kickin ‘ ci si sente come l’Utero Chainsaw Massacre tutto nel mio corpo. Non è l’ideale.)
Ma i crampi del periodo si verificano per una ragione: quel pugno di budello che senti è il tuo utero che si contrae, il che significa che si stringe e si muove., Questo rende il vostro rivestimento uterino-che è per lo più ciò che il sangue periodo è fatto di-spostare fuori le pareti del vostro utero.
Quindi i crampi hanno uno scopo, ma ciò non significa che non succhiano. La buona notizia è che ci sono alcuni modi per aiutare il tuo incubo mensile dell’utero a rilassarsi:
Traccia il tuo ciclo
Sapere che il tuo periodo è dietro l’angolo è un modo in cui puoi essere preparato in modo che i crampi non ti prendano alla sprovvista. Forse questo significa pianificare un appuntamento a caldo con una piastra elettrica e Netflix o assicurandosi di essere rifornito di antidolorifici intorno ai tuoi giorni più crampiest., Tenere traccia dei sintomi del periodo può aiutare voi e il vostro medico a trovare i migliori rilievi periodo crampi per voi. L’app di monitoraggio del periodo gratuito di Planned Parenthood Spot On è un modo semplice e privato per tenere d’occhio il tuo ciclo e qualsiasi sintomo PMS tu stia avendo.
Esaminare il controllo delle nascite ormonale
I metodi di controllo delle nascite ormonali — come lo IUD ormonale, l’impianto, la pillola, il cerotto, l’anello o il colpo — possono davvero aiutare con il sollievo dal crampo, la sindrome premestruale e altri problemi di periodo., Se hai crampi hella male che rovinano la tua vita ogni mese (o anche se vuoi solo un periodo più leggero, più facile o nessun periodo), il controllo delle nascite ormonale può essere una vera CAPRA mestruale. Il nostro Spot On app ha anche promemoria di controllo delle nascite e consigli pratici n ‘ trucchi per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro metodo.
Assumere farmaci antidolorifici da banco
Assumere farmaci antidolorifici di base come l’Advprofene (come Advil), il naproxene (come Aleve) o il paracetamolo (come il Tylenol) è probabilmente uno dei modi più semplici ed efficaci per affrontare i crampi da lievi a moderati.
Esercizio
Lo so, lo so., Quando i nostri nethers si sentono come se fossero pieni di coltelli, l’ultima cosa che molti di noi vogliono fare è lavorare fuori. Ma spostando il tuo corpo e aumentando la frequenza cardiaca rilascia sostanze chimiche di benessere chiamate endorfine che possono farti sentire meglio. Anche esercizio lieve come stretching o fare una passeggiata può fare la differenza.
Sentire il calore
Coccole con qualcosa di caldo — una piastra elettrica, bottiglia di acqua calda, il vostro gatto — sulla pancia o parte bassa della schiena può aiutare a lenire periodo crampi e dolori muscolari. Un bagno caldo può anche essere celeste quando c’è una rivolta nel tuo utero.,
Fatti un orgasmo
È vero! Orgasmi-se li avete da soli o con un partner — può essere provato e vero periodo di crampo sollievo. Mandano sangue che scorre veloce nella tua zona del centro e rilasciano ormoni di benessere chiamati endorfine che agiscono come un antidolorifico naturale e un sollevatore dell’umore. Quindi vai avanti, regalati un regalo…per la tua salute!,
I crampi sono una parte abbastanza normale dei periodi, ma se i tuoi sono così dolorosi che è difficile fare cose quotidiane (come andare a scuola o al lavoro) e la medicina da banco non aiuta, parla con il tuo medico o vai in un centro di salute di Planned Parenthood. I crampi che sono super cattivi possono essere un segno di problemi di salute più gravi. E non dovresti soffrire ogni mese. L’infermiera o il medico può aiutare a gestire il dolore e mettere quei crampi al loro posto.
