Se avete appena avuto la chirurgia della spalla, si può sentire un po ‘ più dolore rispetto a prima dell’intervento. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire correttamente dopo il trauma della chirurgia.,
Un fisioterapista può guidarti attraverso esercizi specifici per le spalle che possono aiutarti a migliorare i muscoli interessati e recuperare le forze. In questo articolo, imparerai a conoscere diversi esercizi per le spalle per aiutare a velocizzare il recupero delle spalle dopo l’intervento chirurgico.
Le spalle richiedono diversi tipi di esercizi dopo un intervento chirurgico, a seconda del tipo di intervento chirurgico eseguito e dell’area interessata della spalla. Ad esempio, la gamma di esercizi di movimento aiuta a determinare quanto lontano o quanto largo possono muovere le spalle e aiuta a mantenerti agile per evitare di sforzare le spalle., Gli esercizi di rafforzamento ti aiutano a riacquistare potenza e robustezza nelle spalle per assicurarti di essere in grado di sollevare oggetti e svolgere altre attività quotidiane. Gli esercizi di resistenza aiutano a migliorare la salute generale e consentono di eseguire movimenti e compiti senza sentirsi esausti. Gli esercizi di resistenza aiutano anche a determinare quanto velocemente le spalle si adattano e si riprendono.
Migliori esercizi di spalla post-chirurgia
Di seguito sono riportati cinque degli esercizi di spalla più raccomandati per i pazienti che si riprendono da un intervento chirurgico alla spalla., Consultare sempre il proprio medico o fisioterapista prima di includere un nuovo esercizio per la riabilitazione post-operatoria.
- Elevazione assistita della spalla. Questo esercizio può essere eseguito seduto o sdraiato. Per fare questo, devi ammanettare le mani e sollevare lentamente le braccia andando verso la testa, raddrizzandole il più possibile. Mantenere le braccia unite per circa 20 secondi, quindi abbassare lentamente le braccia in posizione di riposo.
- Forza della cuffia dei rotatori. In posizione eretta, posiziona le braccia un po ‘ dietro la schiena e stringi le mani., Allungalo il più possibile. Mentre entrambe le braccia sono dietro, sollevale lentamente su e giù per aggiungere una certa pressione sulle spalle.
- Raggiungere esercizi. Mentre ti siedi, alza le braccia in avanti e raddrizzale il più possibile, quindi alterna spostando ogni braccio in avanti come se cercassi di raggiungere qualcosa. Prova ad aggiungere un po ‘ di pressione sulle spalle per un esercizio ancora migliore.
- Rotazione interna. Sdraiarsi sulla spalla interessata e piegare il gomito su quel lato ad un angolo di 90 gradi., Usando lo stesso braccio, sollevare lentamente un manubrio o un peso leggero, quindi riportare il braccio al suo posto. Fallo ripetutamente e alternalo con l’altra spalla se possibile.
- Adduzione della spalla. Posiziona un piccolo cuscino tra il lato del petto e del braccio (un po ‘ sotto l’ascella). Spremere lentamente il cuscino e cercare di ridurre lo spazio tra il gomito e il lato del petto. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Rilasciare lentamente la pressione per rilassare le braccia poi fare 10 più giri.,
Se hai avuto un intervento chirurgico alla spalla e stai vivendo dolore, il tuo medico ortopedico può raccomandare la terapia fisica per aiutarti a recuperare. Ottieni i consigli necessari per guarire meglio, più velocemente chiamando gli esperti di terapia ortopedica e fisica all’osso& Joint Center a (800) 424-2663 oppure puoi richiedere un appuntamento ora.
