Questo formaggio Jalapeño Keto Pollo è la cena facile perfetto con soli 5 carboidrati netti! Questa ricetta è perfetta per notti impegnative e facile preparazione del pasto keto!
Una cena pan sono i migliori. Li amo anche più di cene slow cooker! Quando ho iniziato Keto ero un po “depressa perché il mio” andare a ” facile uno pan cene erano off limits., Così, ho deciso di lavorare su alcuni facile, delizioso one pan low carb, cene keto-friendly per giorni feriali occupato!
Questo pollo Jalapeño di formaggio Pan è pronto in meno di 30 minuti e caricato con sapore. Si riscalda perfettamente, quindi è ottimo per la preparazione settimanale del pasto keto o una cena amichevole con il congelatore.
Questo sarebbe perfetto servito su un po ‘ di riso al cavolfiore per mantenere le cose keto. Tuttavia, se non siete preoccupati per i carboidrati vorrei assolutamente servire questo con qualche tortilla chips caldo o riso messicano!,
Ingredienti in questa cena di pollo Keto
Gli ingredienti per questo pollo cheto jalapeño popper sono piuttosto semplici, probabilmente sono cose che hai a portata di mano abbastanza spesso rendendolo ottimo per le notti in cui non hai ispirazione per la cena. Petto di pollo, spezie, un po ‘ di cipolla e jalapeño e qualche altro graffette dispensa per fare una salsa cremosa.,
esatto ingredienti sono:
- Petto di Pollo
- Spezie (cumino, peperoncino in polvere, aglio in polvere, sale, pepe)
- Burro
- Cipolla (piccole quantità sono ok sulla cheto)
- Jalapeños
- Aglio
- panna
- brodo di Pollo
- Crema di formaggio
- formaggio
Come Fare il Formaggio Jalapeño di Pollo
- Iniziare unendo le spezie. Cospargere ogni lato del petto di pollo e mettere da parte.,
- Quindi, scaldare una padella da 12 pollici a fuoco medio, spruzzare con spray antiaderente o aggiungere fino a 1 cucchiaio di olio d’oliva.
- Rosolare il pollo nella padella 2-3 minuti su ogni lato fino a quando ben rosolato, togliere dalla padella e mettere da parte.
- Il passo successivo è quello di rendere la salsa jalapeño formaggio.
- L’ultimo passo è aggiungere il pollo alla padella e coprire con il formaggio rimanente. Mettere un coperchio sulla padella e lasciate cuocere a fuoco basso per 6-8 minuti.
- Servire immediatamente.
Posso preparare questa ricetta di pollo Keto in anticipo?
Sì!, Questa ricetta di pollo keto jalapeño può essere preparata in anticipo e goduta per tutta la settimana. Raccomando di riscaldare gli avanzi in una padella a fuoco basso(il pollo a microonde spesso lo asciuga, ma puoi farlo anche tu!).
Suggerimenti per preparare questa cena Keto-Friendly
- Se stai preparando questa ricetta di pollo keto per kiddos o quelli senza tolleranza alle spezie, puoi sub una lattina di peperoncini verdi delicati per i jalapeños, in entrambi i casi è deliziosa!
- Per una cena keto ancora più piccante, lasciare i semi nel pepe jalapeño.,
- Ho usato il formaggio cheddar tagliuzzato, ma scommetto che Pepper Jack o qualcosa di simile funzionerebbe anche.
Altre cene di pollo Keto:
- Involtino di lattuga di pollo di bufalo
- Keto Asian Chicken Lattuga Wraps
- Facile Blackened Chicken
- Piccante Kung Pao Pollo
- Keto Broccoli Cheddar Pollo
- Tutte le mie ricette keto!
Ingredienti
- 4 petto di pollo piccolo (questo era circa 1.,o me)
- 1 cucchiaino di cumino
- 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
- 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1/2 cucchiaino di pepe
- 1 cucchiaio di burro
- 1 / 2 tazza di cipolla tritata (la metà di una cipolla di piccole dimensioni)
- 2 jalapenos, privati dei semi e tagliato a dadini
- 1 cucchiaino di aglio tritato
- 1/4 di tazza di panna
- 1/3 di tazza di brodo di pollo
- 2 once di crema di formaggio
- 1 tazza di formaggio cheddar tagliuzzato (diviso)
Istruzioni
- Unire il cumino, peperoncino in polvere, aglio in polvere, sale e pepe e mettere da parte.,
- Scaldare una padella da 12 pollici a fuoco medio, spruzzare con spray antiaderente o aggiungere fino a 1 cucchiaio di olio d’oliva.
- Cospargere il petto di pollo con la miscela di spezie su ogni dimensione.
- Rosolare il pollo nella padella 2-3 minuti su ogni lato fino a quando ben rosolato, togliere dalla padella e mettere da parte.
- Aggiungere 1 cucchiaio di burro nella padella e aggiungere la cipolla, jalalpenos e aglio e soffriggere per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.
- Aggiungere la panna, brodo, crema di formaggio e ridurre il calore al minimo.,
- Mescolare la miscela fino a quando la crema di formaggio si scioglie completamente e aggiungere 1/2 tazza di formaggio tritato alla salsa, mescolare bene.
- Aggiungere il pollo alla padella e coprire con il formaggio rimanente.
- Mettere un coperchio sulla padella e lasciate cuocere a fuoco lento per 6-8 minuti.
Prodotti consigliati
In qualità di socio Amazon e membro di altri programmi di affiliazione, guadagno dagli acquisti idonei.
-
Utopia Cucina pre-stagionato Padella in ghisa – 12.,5 Inch – Black
Nutrition Information:
Amount Per Serving:Calories: 425Total Fat: 26.5gCarbohydrates: 5.1gNet Carbohydrates: 4.3gFiber: 0.8gProtein: 40.3g
