Aggiornato 02/2018. Tra le migliaia di programmi di dieta che troverete sul web, non ci sono molti di loro che effettivamente lavorare per voi. Ciò di cui avrai davvero bisogno è una dieta completa e un programma di allenamento per aiutarti a perdere peso e passare da “ciccia a fab” nel giro di 3 mesi. Una bici di rotazione e un piano di dieta possono fare miracoli per il tuo viaggio di perdita di peso e i tuoi obiettivi. Vediamo come perdere peso a casa!,
- CARATTERISTICHE: Inerzia guidato volano con un cerchio cromato pesa 44 lb dando una guida regolare e coerente durante la pedalata….
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Suggerimento: Ricorda di idratarti con almeno 8 bicchieri d’acqua alti al giorno.
1. Il programma di dieta
Una dieta sana e nutriente è essenziale per perdere peso. Mentre i tuoi allenamenti di spin daranno al tuo corpo un allenamento completo, il tuo piano di dieta aumenterà di una tacca la perdita di peso. Ecco un piano di dieta tipico che si può seguire., È possibile mescolare i pasti, ma ricordarsi di stare lontano da carboidrati e grassi dopo 6: 00 PM
- 7: 00AM-Wake up
2 bicchieri di acqua calda
- 7:15AM – Una tazza di tè verde con stevia e limone.
- 8:00 – Colazione
1 Banana, 1tbsp Semi di Lino, 5 Mandorle, 1 Tazza di Lamponi, 1 Tazza di Spinaci, 1 Tazza di Latte di Mandorla fatto in un frullato
- 10:00 –Tè del Mattino
il Tè Verde Con Stevia e 2 di Grano Cracker
- 12:30 –Pranzo
Lattuga, Pomodoro, Feta, Formaggio, Avocado, Cipolle, Carote, Cetrioli, Cavoli, etc., con condimento chiaro, in una tortilla/ 2 fette di pane integrale
- 4:30PM – Tè serale
Tè verde con Stevia O limonata con Stevia
- 7:30PM – Cena
Insalata leggera e zuppe chiare
Questo è un programma di dieta ideale che può mescolare intorno secondo le vostre preferenze. Questa è un’idea giusta delle dimensioni delle porzioni e degli alimenti che puoi mangiare. L’idea di base del piano di dieta fornito è quello di garantire che frutta cruda e verdura sono consumati come apposto a latticini e carboidrati., La magia che effettivamente aiuterà a perdere peso è quando si combinano un buon allenamento spin nel vostro stile di vita con un piano di dieta sana.
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2., Il miglior piano di allenamento Spin
Interval training è uno dei modi migliori per perdere peso. Quindi, quando sali sulla tua spin bike per un allenamento, assicurati di seguire questo programma di allenamento a intervalli per perdere la massima quantità di peso.
Mentre si gira in un programma di allenamento a intervalli, la frequenza cardiaca viene bruscamente aumentata e diminuita, rendendo l’attività altamente vantaggiosa. Questo intenso programma può essere seguito con il piano sottostante.,
Questo spin routine potrebbe ceppo fuori ed è essenziale che si ottiene abbastanza acqua durante l’allenamento così come il dormire una media di 8 ore a notte. Una persona media perde circa 12 calorie al minuto con questo piano di spin. Nel giro di poche settimane, si sono tenuti a vedere una differenza nella forma delle gambe e culo.,
Lo Spin e la dieta magia
L’efficacia della routine di spin è uno, che sarà di aiuto nella sabbiatura grasso così come scolpire il vostro corpo per la forma favolosa che si sarebbe amare. Il piano di dieta aiuta a ridurre la quantità di grassi e carboidrati malsani consumati. Il consiglio di qualsiasi esperto di fitness che la quantità di calorie consumate dovrebbe essere inferiore alla quantità di calorie che vengono versate. Con questo in mente, il piano di spin può essere seguito con il piano di dieta fornito o un piano simile., Ogni sessione sul filatore farà in modo che si perde 250-300 calorie quando il piano è seguito. Ci sono anche molti altri vantaggi con una buona dieta/piano di rotazione. La vostra forma fisica cardio-vascolare complessiva è curato quando si segue un buon piano di dieta spin. Le probabilità di essere vittima di diverse malattie croniche, ipertensione, malattie cardiache,diabete, ecc. può essere evitato con un programma di spin dieta sana.
