Cose che puoi fare in questo momento per ridurre la quantità di vino che stai bevendo
Solo un grande bicchiere di vino può metterti oltre le linee guida per bere a basso rischio. Per rimanere in pista, prova questi suggerimenti:
1. Pensa alle tue misure: se sei abituato a bere grandi bicchieri di vino, scambia quei cavernosi bicchieri da vino da 250 ml per quelli da 125 ml – al pub ea casa. Ricordarsi di controllare il volume troppo. I vini con ABV più elevati hanno più alcol.
2., Affrontare i trigger: Se avete sempre un bicchiere di vino per celebrare una buona giornata di lavoro, o commiserare uno cattivo, provare a fare qualcosa di diverso, invece. Una cena fuori senza alcol fa un piacere sentirsi bene, mentre una sessione di palestra è un ottimo modo per alleviare lo stress
3. Dare giorni senza alcol un andare: Se si beve regolarmente, il tuo corpo inizia a costruire una tolleranza all’alcol. Molti esperti medici raccomandano di prendere regolarmente giorni liberi dal bere per assicurarsi di non diventare dipendenti da alcol. Prova ad avere una pausa per te stesso e vedere quali risultati positivi si nota
4., Concediti: scambia una bottiglia di vino speciale che è abbastanza costosa da incoraggiarti ad assaporarla per alcuni giorni, piuttosto che abbatterla tutta in una notte. In questo modo, spazierai le unità che stai consumando.
5. Traccia il tuo bere nel corso del tempo: Se si sceglie di bere, la registrazione esattamente quello che hai bevuto durante la settimana vi dirà se si sta mantenendo entro le linee guida dell’unità. Il nostro Drinkaware gratuito: Traccia e calcola unità app è perfetto per monitorare le vostre bevande quando sei in giro.
Suggerimenti per ridurre il vino
