La vitamina B3 è standard come il tuo multivitaminico quotidiano, ma questo importante micronutriente non è così pedonale come sembra.
Originariamente chiamata niacina a cavallo del ventesimo secolo, la vitamina B3 non è sempre chiara e tagliata da un punto di vista molecolare o di sicurezza. Oggi la vitamina B3 assume tre forme diverse. Discuteremo le differenze tra i tre: niacina, nicotinamide e nicotinamide riboside.,
Niacina, la vitamina B3 originale.
La vitamina B3 è più spesso associata alla niacina, etichettata quasi come sinonimo di multivitaminici. Le radici di niacina sono vecchie, che risale alla storia dove è stato usato per trattare una malattia chiamata pellagra, italiano per ” pelle ruvida.”Diffondendosi in tutto il sud americano, i pazienti con pellagra hanno sofferto di gravi sintomi noti come” 4 D”: dermatiti, diarrea, demenza e morte.
La Pellagra continuò a diventare un problema ingestibile fino a quando il Dr. Joseph Goldberger rintracciò la pellagra in una carenza alimentare di vitamina B3 nel 1926., In seguito, la scoperta di Goldberger ha portato alla supplementazione diffusa di niacina come trattamento efficace. I mandati governativi hanno chiesto che gruppi alimentari come la farina fossero arricchiti di niacina negli sforzi per affrontare la popolazione più grande.
Niacina come trattamento per il colesterolo alto.
Pellagra è diventato un ricordo del passato, ma abbiamo imparato che la niacina fa molto di più, identificato come un trattamento per il colesterolo alto nei decenni che seguirono.,
Come notato nella Mayo Clinic, i medici a volte prescrivono la niacina per aumentare il colesterolo delle lipoproteine ad alta densità (HDL), più colloquialmente noto come “colesterolo buono”.””Colesterolo buono” funzioni per ridurre lipoproteine a bassa densità (LDL) colesterolo nel sangue, noto anche come il “colesterolo cattivo”, ei suoi livelli sono associati con un minor rischio di malattie cardiovascolari.
Il CDC osserva che l’aumento dei livelli di “colesterolo cattivo” aumenta il rischio di formazione di placca nei vasi sanguigni. L’accumulo di placca e l’infiammazione possono rendere i vasi più rigidi, causando l’ipertensione., La niacina aiuta a prevenire questo processo regolando il modo in cui il fegato produce colesterolo.
La niacina può aiutare la funzionalità renale.
La niacina è stata anche studiata per il suo ruolo nel sostenere la funzione renale. Quando i reni perdono la funzione, non si liberano di abbastanza fosfato, che poi lega il calcio e interferisce con la funzione vitale del muscolo e del cuore.
La niacina aiuta a sostenere le cellule sotto costrizione, come le cellule renali in condizioni croniche. La ricerca pubblicata nel Clinical Journal of American Society of Nefrology mostra che la niacina promuove il controllo del fosfato nei reni.,
Effetti collaterali di niacina.
Come notato da Healthline, la niacina ha un tallone d’Achille: vampate intense. Anche se presunto innocuo, gli attributi di lavaggio della niacina possono essere scomodi, causando arrossamento, prurito e calore della pelle.
Di solito, il rossore scompare quando il tuo corpo si acclimatano, ma gran parte dell’entusiasmo intorno alla niacina si attenua dopo aver appreso di questo spiacevole effetto collaterale.
Nicotinamide, il fratello minore di niacina.
La nicotinamide, a volte conosciuta come niacinamide, agisce in modo simile alla niacina ma ha una struttura molecolare diversa., Questa sottile differenza consente alla nicotinamide di bypassare il passaggio che causa il fastidioso rossore della niacina, fornendo i benefici della vitamina B3 senza renderti consapevole.
Nicotinamide può aiutare con l’acne.
La nicotinamide è stata studiata in parte per il suo potenziale di sostenere la salute della pelle controllando l’infiammazione, una risposta iperattiva dal sistema immunitario del corpo.
L’acne è spesso causata da una risposta iperattiva del sistema immunitario verso i batteri naturali della pelle. Viene spesso presentato come arrossamento, calore, gonfiore, croste e altri sintomi di acne.,
Un documento di revisione pubblicato in Dermatologic Therapy delinea come più studi hanno trovato nicotinamide per essere un trattamento efficace per l’acne incontrollata. Mentre molti dermatologi attualmente raccomandano la nicotinamide, i dati rimangono inconcludenti e sono necessari grandi studi per valutare l’efficacia.
Effetti collaterali di nicotinamide.
Una recensione pubblicata su Diabetologia riporta alcune persone che hanno sintomi GI durante l’assunzione di nicotinamide. La stessa pubblicazione ha riferito che potrebbe aumentare il rischio di diabete di tipo II in dosi elevate.,
La nicotinamide può anche inibire una classe unica di enzimi protettivi chiamati sirtuine. Come riportato nel Journal of Cell Science, le sirtuine sono essenziali per la riparazione del DNA e la sopravvivenza cellulare. Le sirtuine, come molti enzimi regolatori, aiutano a garantire che le cellule monitorino e riparino il loro DNA prima che si replichino. Questo processo impedisce alle cellule di trasmettere geni mutati, simili a istruzioni difettose, causando probabilmente molti processi cellulari di andare storto.,
Le sirtuine regolano la velocità con cui le nostre cellule abbattono l’energia, mantengono i loro macchinari e si replicano, rendendole un bersaglio popolare per la ricerca sulla longevità. Una revisione pubblicata su Biomolecules suggerisce che le sirtuine possono persino prolungare la durata della vita in alcuni animali. Sfortunatamente, la nicotinamide sembra disattivare le sirtuine, il che rischia di avere un impatto negativo sulla salute e sulla sopravvivenza delle cellule.
Una nuova assunzione di vitamina B3: nicotinamide riboside.,
Nicotinamide riboside è stato identificato nel 1940, ma nel 2000, gli scienziati hanno scoperto che potrebbe sollevare un coenzima chiamato NAD+ molto più efficiente di niacina o nicotinamide. NAD + è una molecola essenziale che il tuo corpo utilizza per regolare il metabolismo cellulare, l’invecchiamento e la riparazione del DNA.
NAD+ e invecchiamento?
La ricerca promettente di un team di ricercatori dell’Università del New South Wales ha scoperto cambiamenti associati all’età nel metabolismo di NAD+ negli esseri umani. La loro ricerca ha dimostrato che i livelli di NAD + diminuiscono fino al 50% tra i 40-60 anni.,
Il team ha trovato una forte correlazione negativa tra i livelli di NAD+ e l’età osservando il ruolo di NAD nell’alimentare i meccanismi necessari per combattere lo stress ossidativo, un contributo significativo ai cambiamenti associati all’età nel corpo.
Nicotinamide riboside e stress ossidativo.
Oltre all’infiammazione e all’infezione, molti processi nella nostra vita quotidiana, come la rottura del cibo, possono danneggiare il nostro DNA e le macchine cellulari. Il nostro metabolismo provoca questo danno in un processo chiamato “stress ossidativo.,”Gli enzimi di riparazione utilizzano e riducono NAD+ per riparare il danno e prevenire complicazioni permanenti.
Mentre l’invecchiamento diminuisce naturalmente i livelli di NAD+, altri fattori di stress come la privazione del sonno, uno stile di vita sedentario, una dieta povera e il consumo di alcol possono anche esaurire i livelli di NAD+.
Nicotinamide riboside è l’integratore più efficace per ripristinare i livelli di NAD+ che possono esaurirsi da questi fattori di stress quotidiani.
Effetti collaterali di Nicotinamide riboside.,
Il riboside della nicotinamide è unicamente sicuro— è stato valutato in 11 prove umane pubblicate senza alcuni effetti collaterali attribuibili severi riferiti nelle prove cliniche.
Tuttavia, ci sono diverse forme di riboside nicotinamide. Tra questi, Niagen® è l’unica forma brevettata che ha superato le procedure normative per valutare la sicurezza nei mercati chiave di tutto il mondo.
Nicotinamide riboside: un modo promettente per aumentare NAD+.
Nicotinamide riboside è l’ultimo membro della famiglia B3., Tuttavia, non ha lo stesso curriculum della niacina in termini di utilizzo nel trattamento del colesterolo alto o nel supporto della funzione renale. Inoltre, non è ancora stato studiato per aiutare con l’acne, così come la nicotinamide.
Ancora, gli scienziati trovano che il ruolo del riboside della nicotinamide come il ripetitore più efficiente di NAD+ può essere il beneficio più promettente che sblocca la nostra comprensione della salute cellulare mentre più ricerca continua.
