Lo zinco è un minerale vitale per capelli, pelle e unghie sani. Scopri perché i dermatologi raccomandano lo zinco per la crescita dei capelli e come il consumo di zinco può prevenire la caduta dei capelli.
Un buon integratore di zinco per la caduta dei capelli fornirà una buona quantità di minerale, così come altri nutrienti chiave per capelli come biotina, vitamina C e ferro. Studi clinici dimostrano che un buon dosaggio di zinco per la crescita dei capelli nelle donne è di 22 mg., secondo la loro età e se sono incinte o che allattano.
In che modo lo zinco è buono per la crescita dei capelli?,
Per comprendere il legame tra zinco e crescita dei capelli, dovresti prima conoscere la connessione tra carenza di zinco e perdita di capelli. Alcuni esperti ritengono che la carenza di zinco possa effettivamente portare al deterioramento della struttura proteica che costituisce il follicolo pilifero. Questo indebolimento dei follicoli può a sua volta causare perdita di capelli e perdita di capelli.
Si ritiene inoltre che lo zinco svolga un ruolo cruciale nella produzione di DNA e RNA. Questo è necessario per la normale divisione delle cellule del follicolo pilifero, portando a una crescita dei capelli più sana.,
Lo zinco può anche aiutare a mantenere i livelli ormonali bilanciati, il che potrebbe essere uno dei motivi per cui è così efficace nel prevenire la caduta dei capelli. Ci sono anche alcuni studi periferici in cui i capelli grigi e invecchiati delle persone sono tornati al loro colore originale se nutriti con diete ricche di zinco o integratori per la crescita dei capelli. Come bonus, lo zinco per la crescita dei capelli può aiutare a eliminare la forfora sul cuoio capelluto.
Carenza di zinco e perdita di capelli
Prima di tutto, dovrebbe essere ovvio: non diagnosticare te stesso solo con un post sul blog. Consultare un medico per le diagnosi mediche., Detto questo, se credi che la tua perdita di capelli sia causata da carenza di zinco, esamina le tue unghie. In alcuni casi le linee bianche sulle unghie possono segnalare la carenza di zinco.
La carenza di zinco e le carenze di altre sostanze nutritive per capelli sani possono essere associate a diete ipocaloriche e dieta crash. Se credi di soffrire di carenza di zinco, una dieta equilibrata per curare il diradamento dei capelli e la perdita dei capelli è la chiave.
6 Alimenti con Zinco per la crescita dei capelli
1. Ostriche-Meglio conosciuto come afrodisiaci, ostriche sono una ricca fonte di zinco per la crescita dei capelli., Solo 3 once di questo mollusco nutriente vantano un enorme 493% della vostra indennità giornaliera di zinco. Lo zinco aiuta anche a sostenere le ghiandole dell’olio che riempiono i follicoli piliferi di sebo mantenendo l’umidità nei capelli e prevenendo la secchezza. Le ostriche sono anche una grande fonte di proteine. Senza abbastanza proteine, il tuo corpo non può sostituire i peli che hai versato ogni giorno.
2. Nuts-Fare noci un regolare sul vostro menu capelli sani. Le noci sono considerate un’ottima fonte di cibo per proteggere i capelli e aiutarli a mantenere il loro colore., Le noci contengono anche acido alfa-linolenico, un acido grasso omega-3 che può aiutare a condizionare i capelli. Le noci sono ricche di acidi grassi omega-3, biotina e vitamina E, oltre al rame, e sono una formidabile fonte di zinco. Prova anche anacardi, noci pecan e mandorle.
3. Uova-Le uova sono una grande fonte di proteine di alta qualità così come biotina, vitamine del gruppo B, zinco, selenio, zolfo e ferro. Un’ottima fonte di nutrienti per la crescita dei capelli e la forza dei capelli, goditi uno strapazzato, bollito, in camicia o aggiunto ai tuoi piatti preferiti su base regolare.
4., Ceci-Ceci sono un’ottima fonte di proteine, vitamina B6 e zinco. La proteina è necessaria per la crescita dei capelli, più zinco e vitamina A lavorano insieme per prevenire la forfora e la caduta dei capelli. Aggiungi al curry, piatti vegetariani o crea il tuo hummus per una super-spinta nutriente di zinco per la crescita dei capelli. Suggerimento: altri fagioli come le lenticchie sono anche ricchi di proteine, ferro, zinco e biotina.
5. Patate dolci – Con una meritata reputazione come superfood, le patate dolci contengono acidi grassi omega-3, magnesio, fosforo, potassio, sodio, zinco e vitamine A, B, C, K ed E., Le patate dolci sono anche un’eccellente fonte naturale di beta-carotene, un potente antiossidante che il tuo corpo trasforma in vitamina A. Nei capelli, la vitamina A favorisce la secrezione di sebo dai follicoli piliferi per proteggerli dall’essiccamento.
6. Spinaci-Il profilo nutrizionale degli spinaci lo rende un eccellente superfood per chiunque desideri serrature adorabili. Il verde preferito di Popeye è ricco di ferro, beta carotene, folato e anche una buona fonte di zinco per la crescita dei capelli. Sostituire la lattuga nella vostra insalata con spinaci bambino per un modo semplice per ottenere più del verde a foglia verde nella vostra dieta quotidiana.,
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