8 maneiras de reconectar e fortalecer seu relacionamento

tornar seu relacionamento uma prioridade
depois que Greg e Priscilla Hunt disseram “eu faço” em 1976, Greg trabalhou duro para dominar a gramática de uma nova língua desconhecida: o casamento. “Lembro-me de mudar conscientemente a forma como falava, indo de mim e de mim para nós e nós”, diz Hunt, agora pastor sênior da Primeira Igreja Batista em Shreveport, Louisiana. “Eu estava constantemente reformulando enquanto eu passava de pensar em termos individualistas para pensar em nós como um casal.,”

Chegando a “nós” parece ser um dado para os noivos: Você já planejou o casamento juntos, amarrou o nó na frente dos amigos e da família, ganhou a licença de casamento, o que prova que vocês dois são um oficial da entidade jurídica. No entanto, os especialistas dizem que é importante fazer um esforço concertado para aumentar e reforçar este novo sentido de unidade-e, em seguida, para guardá-lo e protegê-lo., “É tão importante que os casais formem a sua própria nova união separada”, diz Claudia Arp, que com o seu marido, David, fundou o Marriage Alive International e co-autor de livros de casamento, incluindo 10 grandes datas para energizar o seu casamento. “Mas vemos muitos maridos e esposas que nunca, nunca, repriorizam a sua relação após o casamento. Eles ainda estão entrelaçados com sua família de origem, colocando seus pais e irmãos em primeiro lugar. Ou estão por conta própria há anos e não percebem que os seus amigos, emprego ou outros interesses já não têm precedência., Você precisa ser capaz de dizer: “meu cônjuge vem em primeiro lugar. Sim, amas e respeitas os teus pais. E ainda te juntas com os teus amigos. Mas esta é a vossa relação de âncora. Se você estabelecer isso agora, será mais fácil de segurar quando a vida se torna mais complicada mais tarde em seu casamento.”

a mudança mental de mim para nós pode ser surpreendente: você não pode ir para casa para o seu antigo apartamento (ou seu quarto de infância) mais se você está entediado ou irritado ou precisa de tempo de silêncio. Você não pode organizar uma noite de meninas ou uma tarde de poker sem ter em conta o seu parceiro., És uma equipa e responsável por outra pessoa de uma forma nova e profunda.

Quando a Universidade de Minnesota, o investigador David Olson, Ph. D., e sua filha Amy Olson-Sigg pesquisados mais de 10.000 casais, eles descobriram que a união era uma prioridade para 97 por cento dos casais felizes, mas para apenas 28 por cento dos infelizes pares. Desfrutar do tempo livre juntos foi importante para 97 por cento do grupo feliz, mas apenas 43 por cento dos maridos e esposas infelizes. Quase o dobro de casais felizes que casais infelizes tomaram a maioria das decisões em seus casamentos juntos., E talvez mais revelador de tudo: 81% dos casais felizes disseram que os amigos e a família de seus parceiros raramente interferiam com a relação, em comparação com apenas 38% dos casais infelizes.estabelecer uma fronteira saudável em torno da sua união nem sempre é fácil: quando a Universidade da Califórnia, em Los Angeles, pesquisadores entrevistaram 172 casais recém-casados, problemas com os sogros e outros parentes classificados com a comunicação, gestão de dinheiro e moodiness como os principais desafios.,

“você realmente está formando um novo sistema quando você se casa, e ele precisa de cuidados e alimentação”, diz O matrimônio e terapeuta sexual, Pat Love, Ed.D. “em nossa cultura ,nós não fazemos’ nós ‘ muito bem. Nós somos melhores em autonomia: eu posso cuidar de mim, eu posso dar a você. Mas ser uma unidade real significa dar outro passo: fazer da própria relação uma prioridade. Outras culturas fazem isso muito melhor — os japoneses têm um conceito chamado amae, que traduzido livremente significa a experiência deliciosa da interdependência. É um objectivo pelo qual vale a pena lutar.”

o primeiro passo para recém-casados?, Deleita-te com a tua exclusividade. Vocês querem ficar juntos, só vocês os dois, por isso, dêem Permissão para casulos. Então tenta estas dicas de construção.

cria rituais de casais. Faça algo regularmente que o ligue, como 10 minutos para conversar antes de dormir, sempre tomando café da manhã juntos, ou guardando sábado para a noite de encontro.

institui um check-in diário. Especialistas em casamentos recomendam que os casais façam algo que o grande negócio tem empregado há décadas para manter os trabalhadores felizes, produtivos e no circuito: realizar reuniões regulares de equipe., Felizmente, o teu será mais divertido do que ouvir o Bob da contabilidade a rever os números de vendas do último mês. Uma versão do check-in diário ajuda os casais a manter a comunicação fluindo livremente com uma agenda.

• comece por apreciar algo um sobre o outro.ofereça novas informações do seu dia.Pergunte ao seu cônjuge sobre algo que o incomodou ou intrigou (ou algo sobre si mesmo).faça um pedido não julgado, sem queixas (“por favor dobre as toalhas quando você lava a roupa. Não encontrei nenhuma esta manhã depois do meu Duche.,”)
• e terminar com uma esperança que poderia ser pequena (“eu espero que possamos ir ver o novo filme sexta-feira à noite”) ou luxuoso (“eu adoraria se aposentar aos 50 anos e navegar o Mediterrâneo com você.”)

Ask: Is it good for our relationship? Quando você se deparar com qualquer decisão importante em seu casamento, não basta falar sobre se é bom para você e para o seu cônjuge. Faz questão de falar e pensar se é bom para o teu casamento. “Você saberá a resposta quase intuitivamente se parar e ponderar”, observa o Dr. Love., Isso pode chegar a quanto tempo algo vai tirar de seu tempo juntos, se vai tornar as coisas estressantes entre você, ou se envolve pessoas que de alguma forma ameaçam o seu relacionamento (almoço com o seu ex, por exemplo). Se você não quer mesmo fazer a pergunta, que é uma bandeira vermelha que o que quer que seja — de trabalhar tarde para “surpreender” o seu cônjuge com um sofá caro nova sala de estar para fazer planos individuais em sua noite de encontro habitual — não vai ser bom para o seu casamento.construir limites saudáveis., Os casamentos precisam do que os especialistas chamam de uma fronteira semi-permeável que permite que amigos e família se conectem com você, mas isso não interfere com seus próprios desejos e planos. Isto pode ser especialmente complicado quando se trata de suas famílias de origem.

o maior desafio é muitas vezes decidir como você vai lidar com as férias. Será a casa da família dele no dia de acção de Graças, a tua No Natal? O teu pelo Rosh Hashanah, o dele pelo Seder da Páscoa? Ou vais começar uma nova tradição na tua própria casa?, Quantas vezes você vai falar ao telefone-e quanto você vai compartilhar sobre os detalhes do seu casamento? Se os sogros estiverem por perto, decida com que frequência irá visitar-e quando estará em casa para receber visitas familiares. Alguns pais e irmãos respeitam as necessidades de um novo casal; outros podem precisar de lembretes gentis. “Os pais podem trabalhar com ou contra um novo casal”, diz Claudia Arp. “Eles precisam continuar com seu próprio casamento, indo de criança focada para parceira focada. O teu casamento também pode ser um período de transição para eles. Não os cortes — precisas mesmo desse amor e apoio., Comunique suas decisões sobre suas necessidades de uma forma gentil e calma.animem-se um ao outro. “Uma das coisas mais importantes para mim é que minha esposa, Rebecca, é para mim e eu sou para ela”, diz Lee Potts, um programador de computador aposentado de St.Louis, Missouri. “Parece simplista, mas é muito importante. Já me casei duas vezes e acho que não tínhamos os melhores interesses um do outro assim. Tínhamos as nossas próprias agendas.”A Arp sugere que encorajar o seu parceiro é uma das coisas mais importantes que pode fazer pela sua relação. “Se não o fizermos, quem o fará?, Os nossos chefes e colegas de trabalho? Não contes com isso! Os nossos filhos e adolescentes? Ridículo!”diz ela. “Os nossos amigos precisam do nosso encorajamento.”Três estratégias que ela e seu marido recomendam em suas oficinas: procurar o positivo em seu novo cônjuge; desenvolver um senso de humor; e dar elogios honestos e específicos — descrever o que você aprecia sobre o seu cônjuge.horário para o seu casamento primeiro. Não relegues a tua relação com restos de tempo. “No mapeamento da sua agenda para as próximas semanas, Por que não começar com a escrita em datas para você e seu companheiro?,”sugira Claudia e David Arp. “Em seguida, adicione coisas discricionárias como golfe, compras e atividades voluntárias da comunidade.”

Sem tempo? Pergunto-me porquê? Faz uma revisão de calendário. Você está sobrecarregado se os amigos, visitas com seus pais e familiares estendidos, hobbies, horas extraordinárias no trabalho, ou voluntários e compromissos da comunidade têm lotado os três tipos de tempo que você precisa com o seu amado: recuperação casual, datas agendadas, e encontros íntimos. O mesmo se as tuas noites forem maratonas de TV ou Extravagâncias da Internet., “A menos que esteja disposto a fazer da sua relação uma prioridade maior do que outras relações e actividades, não terá um casamento em crescimento”, observa Claudia Arp.desligar do Escritório 24 horas por dia, 7 dias por semana. Carrega no botão” Desligar”! O uso intenso de telefones celulares e pagers, dispositivos BlackBerry, e de alta tecnologia, walkie-talkies, pequenos aparelhos que nos manter conectados com a família, amigos, e o office 24/7 — pode silenciar a sua felicidade e dial-up estresse em sua casa, da Universidade de Wisconsin-Milwaukee os pesquisadores descobriram recentemente., O estudo rastreou o uso de tecnologia e humores de 1.367 mulheres e homens por dois anos. Aqueles que enviaram e receberam a maioria das chamadas e mensagens também foram mais propensos a dizer que este “spillover trabalho” deixou-os cansados e distraídos em casa. “A tecnologia está realmente desfocando as linhas entre casa e trabalho”, diz a pesquisadora principal Noelle Chesley, uma professora assistente de Sociologia na Universidade. “Não é necessariamente uma coisa má. Pode dar-lhe mais flexibilidade., Mas seu chefe não tende a chamá — lo com as boas notícias-você não ouve que você fez um ótimo trabalho no projeto; você ouve que de repente há uma crise de prazo.”

a fixação de limites pode aumentar o stress de permanência: fale com o seu chefe ou com o departamento de Recursos Humanos da sua empresa se as chamadas de trabalho o estão a queimar. Vê o e-mail uma vez à noite. Se uma chamada não for urgente, tenha a coragem de dizer: “Vou ver isso logo de manhã.”E simplesmente desligar o seu telemóvel a uma certa hora da noite (o mesmo acontece com o laptop). Silêncio.,

crie uma palavra de código para amor. Lembra — te da piada da escola primária sobre “sumo de azeitona” – diz esta frase tola, e a tua boca faz automaticamente os mesmos movimentos que quando dizes “amo-te”.”Encontrem uma forma secreta de expressar o vosso amor que só vocês os dois entendam. É útil se o seu cônjuge ligar quando o chefe está ao lado da sua mesa, e cria que “só nós” sentir sempre que você usá-lo.