Burning calories without exercise

certamente, você viu os anúncios para dietas, dispositivos ou suplementos que o ajudam a perder peso sem exercer. E, sim, são bons demais para serem verdade.

mas você pode queimar calorias sem se exercitar-na verdade, você provavelmente está fazendo isso agora. Apenas respirando, respirando e fazendo algo sedentário, como ler queima algumas calorias.,

Aqui estão algumas maneiras que o seu corpo queima calorias mesmo quando você não considera exercício.

este é o seu corpo em inactividade

é chamado de “taxa metabólica basal” ou BMR. É a quantidade de energia necessária para manter as funções básicas do corpo enquanto está em repouso, como regular a temperatura do corpo, manter o coração batendo, e respirar. É verdade: sentar-se no sofá a olhar para o espaço requer queimar algumas calorias. É a BMR e representa cerca de 2/3 das calorias queimadas todos os dias., Como exemplos, você queima 40-55 calorias / hora enquanto dorme e um pouco mais enquanto está sentado assistindo TV ou lendo.algumas pessoas têm DMO mais elevadas do que outras (embora esta variabilidade não seja normalmente a razão pela qual alguém é obeso ou magro). E a BMR pode variar ao longo do tempo; pode acelerar quando você está doente ou se você adicionou massa muscular ou pode abrandar com a idade ou quando você está perdendo peso. Na verdade, uma taxa metabólica lenta é uma razão pela qual os dieteres têm tanto tempo difícil continuar a perder peso ou tendem a recuperar o peso perdido., Certas condições médicas (como a doença da tiróide) e medicamentos podem afetar a BMR.

não fique aí parado; fidget!outra fonte de despesa energética que não necessita de exercício é a “agitação”.’Se você abanar a perna, bater o pé, ou girar uma caneta, você está queimando um pequeno número de calorias que podem somar ao longo de um dia ou semana. De fato, um estudo descobriu que o movimento de agitação ou outro movimento não-exercício (que era mais comum entre os magros do que os indivíduos obesos) poderia queimar até 350 calorias por dia.,

mas não é claro por que algumas pessoas se mexem enquanto outras não; um “não-fidgeter” pode ter dificuldade em pegar o hábito. E pode haver outros benefícios para a agitação; para alguns, parece ajudá-los a aprender.se está a falar a sério sobre queimar mais calorias sem se exercitar, mude a sua rotina diária para incluir mais actividade física.,und

Durante chamadas de levantar pesos leves ou ritmo

Caminhar mais rapidamente do que o seu ritmo normal

em Vez de se sentar reunião com um colega ou um amigo, fazer o seu encontro, enquanto caminhava

Escolha uma impressora para os documentos que não é perto de sua mesa

Considerar a obtenção de um pé de mesa

às Vezes as pequenas coisas são o que mais importa

Muito se tem escrito sobre como manter um peso saudável, focando nas calorias consumidas – a prova está nos inúmeros sites dedicados a várias dietas e as paredes de livros sobre dietas na maioria das lojas de livros., O mesmo poderia ser dito sobre o lado queimador da caloria da equação: programas de exercício, equipamentos e associações de clubes de fitness são uma parte cada vez mais comum da paisagem. E isso faz sentido: dieta e exercício são as pedras angulares de qualquer plano para alcançar e manter um peso saudável.

mas você pode ser capaz de fazer um grande impacto no seu equilíbrio de calorias em vs. calorias para fora, prestando alguma atenção às pequenas coisas.,

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