Bruciare calorie senza esercizio

Sicuramente, avete visto gli annunci per diete, dispositivi o integratori che ti aiutano a perdere peso senza esercitare. E, sì, sono troppo belli per essere veri.

Ma puoi bruciare calorie senza esercitare – in effetti, probabilmente lo stai facendo in questo momento. Basta inspirare, espirare e fare qualcosa di sedentario come leggere brucia alcune calorie.,

Ecco alcuni modi in cui il tuo corpo brucia calorie anche quando non lo consideri esercizio.

Questo è il tuo corpo inattivo

Si chiama “metabolismo basale” o BMR. È la quantità di energia necessaria per mantenere le funzioni corporee di base a riposo, come regolare la temperatura corporea, mantenere il battito cardiaco e respirare. È vero: solo seduto sul divano a fissare lo spazio richiede che si bruciano alcune calorie. Questo è il BMR e rappresenta circa 2/3 delle calorie totali bruciate ogni giorno., Come esempi, si bruciano 40-55 calorie / ora durante il sonno e un po ‘ di più mentre si è seduti a guardare la TV o leggere.

Alcune persone hanno BMRs più alti di altri (anche se questa variabilità di solito non è la ragione per cui qualcuno è obeso o magro). E il BMR può variare nel tempo; può accelerare quando sei malato o se hai aggiunto massa muscolare o può rallentare con l’età o quando stai perdendo peso. Infatti, un rallentamento del metabolismo è uno dei motivi dieta hanno un momento così difficile continuare a perdere peso o tendono a recuperare il peso perso., Alcune condizioni mediche (come la malattia della tiroide) e farmaci possono influenzare BMR.

Non solo stare lì; agitarsi!

Un’altra fonte di dispendio energetico che non richiede esercizio è ‘agitarsi.’Se si jiggle la gamba, toccare il piede, o volteggiare una penna, si sta bruciando un piccolo numero di calorie che possono aggiungere nel corso di un giorno o una settimana. Infatti, uno studio ha scoperto che agitarsi o altro movimento non-esercizio (che era più comune tra le persone magre rispetto obesi) potrebbe bruciare fino a 350 calorie al giorno.,

Ma non è chiaro perché alcune persone si agitino mentre altre no; un “non fidgeter” potrebbe avere difficoltà a prendere l’abitudine. E ci possono essere altri benefici per agitarsi; per alcuni, sembra aiutarli a imparare.

Intenzionale non-esercizio fisico attività fisica

Se siete seriamente di bruciare più calorie senza lavorare fuori, cambiare la vostra routine quotidiana per includere più attività fisica.,und

a Volte sono le piccole cose che contano di più

Molto è stato scritto su come mantenere un peso sano, concentrandosi sulle calorie consumate – la prova è nelle innumerevoli siti web che si dedica a varie diete e le pareti della dieta libri nella maggior parte dei negozi di libri., Lo stesso si potrebbe dire per il lato brucia calorie dell’equazione: programmi di esercizio, attrezzature e appartenenze fitness club sono una parte sempre più comune del paesaggio. E questo ha senso: dieta ed esercizio fisico sono i capisaldi di qualsiasi piano per raggiungere e mantenere un peso sano.

Ma si può essere in grado di fare un grande impatto nel vostro equilibrio di calorie in vs. calorie fuori prestando una certa attenzione alle piccole cose.,<| p>

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