ensinar um back handspring é uma ferramenta importante para treinadores e treinadores de ginástica em campos semelhantes. A back handspring é uma das mais conhecidas habilidades de ginástica. A maioria das pessoas, quer estejam familiarizadas com o esporte de ginástica ou não, sabe o que é uma espiral traseira e vai perguntar ginastas (e ex-ginastas) se eles podem fazer um. Back handsprings são melhor ensinados em classes de tumbling em uma instalação com acesso a matting, trampolim, e pit surfaces. Então, o que é exactamente uma espiral de fundo e como é que se ensina?,
definição de “Handspring”
um movimento rápido em que você pula para a frente ou para trás, aterre nas suas mãos, balance as suas pernas para cima e sobre o seu corpo, e depois aterre nos seus pés
Como É Que o treinador Heath o define?eu sempre digo às crianças ” brotando das mãos para trás.”
the Process of Learning a Back Handspring
- Jump-a good jump set up the athlete for success.,
- Linha firme, Mantendo o corpo apertado ou com a tensão que ajuda bastante na passagem da peça para peça
- Pino – Não ter medo dela, sendo capaz de controlá-lo dentro da razão
- Salte – Ato de ombros, ao ser apertado, para empurrar a superfície com um pouco de acção de cotovelos
- Destino – Parte um: tornozelos, joelhos, cintura, ombros, Parte dois: peito vs pés em
Cada parte de trás handspring devem ser ensinados de forma independente em primeiro lugar. Em seguida, ensinar os elementos em combinações., Por exemplo, adicionar um salto de corpo apertado para handstand (sobre um rollie) é uma grande primeira fase de um back handspring. Ao mesmo tempo, ensinar a segunda metade da espiral, incluindo o desembarque, ajudará o atleta a entender a habilidade como um todo. Ao ensinar um back handspring, é importante usar terminologia consistente. Por exemplo, use a palavra “bloco” ao ensinar um atleta a saltar dos ombros. Algumas recomendações estão listadas abaixo.
terminologia quando se ensina uma espiral de fundo
- Jump, (use sempre Jump) vs., “Curve-se para frente”
- Braços pelos ouvidos, ou squeeze sua cabeça contra o “braço do balanço/jogando”
- Esticada Pino vs “backbend”
- Snap a oco vs “puxar os pés em”
- Bloquear e de levantar o peito
Exercícios para Ensinar uma Volta Handspring
- Rollie Broca – ter o ginasta saltar para cima e ao longo de um rollie (ou octagon) para um de 8 polegadas tapete onde eles vão pousar em mãos e snap pés sobre a terra dos pés com o peito para cima.a queda do Totter-fall sobre um rollie menor focando em moldar e corpo apertado para imitar os movimentos de uma espiral de fundo.,nd Snap Até de chutar para o pino no bloco, encaixe os quadris de parada de mão esticada para o oco de destino com o peito para cima e repercussão fora
- Mini-Tramp Volta Handspring – ter o atleta ficar no mini tramp e volta handspring para um de 8 polegadas tapete atrás da mini tramp
- Cunha, no Poço – de ter o atleta ficar em uma cunha tapete com uma espuma de poço, atleta faz uma volta handspring para baixo da cunha e terras, com os pés na cova
- Trampolim e Tumble Track – quando um atleta está quase pronto para tentar a habilidade para andar por si só, a introdução de trampolim ou superfície similar pode ajudar a construir a confiança., Spot on the Floor – the last step for independent back handsprings is a spotted back handspring on the floor.
como detectar uma espiral de fundo
saber como detectar uma espiral de fundo é um componente fundamental do ensino de uma espiral de fundo. O observador deve ser experimentado com os preparativos táticos, físicos e mentais necessários para dominar uma espiral traseira. O principal objectivo de um observador é eliminar o risco de uma lesão catastrófica, como uma aterragem na cabeça ou no pescoço., Ao aprender a detectar um back handspring, pratique assistindo e co-descobrindo com um treinador experiente. Depois de dominar o co-spotting, comece a spotting de forma independente em atletas experientes. Uma espiral traseira pode ser vista em ambos os lados do corpo, ajoelhado, ou agachado. A colocação da mão e do braço dependerá do nível do atleta, bem como do tipo de corpo, da força total e das necessidades do observador.
