Como Perder até 40 Quilos em 30 Dias: Dicas e Precauções

• consulte o seu médico.mantenha um diário alimentar para ajudar a construir bons hábitos alimentares.encontre outros que queiram comer e viver como você. Apoio é a chave!beba muita água.

Este conteúdo é preciso e verdadeiro ao melhor do conhecimento do autor e não substitui o diagnóstico, prognóstico, tratamento, prescrição e/ou aconselhamento dietético de um profissional de saúde licenciado. Medicamentos, suplementos e remédios naturais podem ter efeitos colaterais perigosos., Se estiver grávida ou a amamentar, consulte um profissional qualificado numa base individual. Procure ajuda imediata se tiver uma emergência médica.TANJIM Arafat SAJIB de Bangladesh em 23 de outubro de 2019: eu tinha 211 Libras! antes de 01-01-2019. Foi em 31 de dezembro, quando eu comi carne suficiente pela última vez e tomei uma enorme quantidade de açúcar através de um refrigerantes e decidiu parar de comer como um peixe para o melhor benefício da minha saúde. Tomo uma pequena quantidade de carboidratos, proteanos e muita vitamina, ferro e minerais., Eu como datas para o ferro e minerais e outras coisas necessárias que é tão importante para o corpo. Depois de 10 meses de manter esta dieta, eu sou agora 176 Libras. Isso significa que eu reduzo 35 libras em dez meses, o que é uma boa redução para o corpo. E estou confiante que no final do ano perco mais 10 libras. Agora eu ando 4,5 quilômetros todos os dias e consciente sobre o meu nível de colesterol que é super alto para o meu peso anterior.Sandyc em 30 de julho de 2018: para todas as pessoas com observações negativas, se você não pode dizer nada agradável, então não diga nada., Perdi 30 libras nesta dieta. Por causa da minha medicação, não posso comer toranja. Por isso, bebo meio copo de água com meia colher de chá de bicarbonato de sódio. Obrigado pelo plano.esta é literalmente a dieta militar em 09 de abril de 2018: Obrigado por compartilhar!! Usei isto na faculdade quando ganhei o meu “caloiro de 20” lbs. A minha tia partilhou esta dieta comigo há mais de 20 anos. Quando o segundo ano começou, eu perdi todos os 20lbs mais 3 extra nas minhas férias de verão e mantive-o afastado durante os meus anos de faculdade e pós-graduação., Agora nos meus 40 anos, eu queria tentar esta dieta novamente e tem sido nas últimas duas semanas. Perdi 8 quilos. No entanto, para a vida de mim, Eu não conseguia lembrar onde feijão verde, melão e beterraba foram usados, mas eu me lembrei de comê-los com a dieta, mas todas as outras dietas de 3 dias on-line excluí-los e estava me deixando louco. Obrigado, obrigado, obrigado, finalmente tenho a dieta ORIGINAL e completa do verão de 1994, que foi então chamado de dieta Clínica Mayo.Amanda em 27 de fevereiro de 2018: isto sempre foi chamado de “dieta maionese” muito antes de ser a Dieta Militar., A minha avó ainda lhe chama “dieta de três dias”!

Quem cares…it funciona!

CLG on February 19, 2018:

Who cares what you call it and / or where you think it originated. Nunca ouvi falar e agradeço que partilhes. obrigado Nisha a em 16 de setembro de 2017: oh wow então você acabou de roubar a dieta militar e postou-a aqui de uma forma fahsionable!? E já agora, isto não é uma dieta de toranjas!!!

Splash1 em 15 de agosto de 2017:

O que você faz nesta dieta em vez dos vegetais? Podem ser deixados de fora?,Ava em 08 de julho de 2017: esta é a dieta militar, você roubou o plano de dieta deles e reivindicou-o como seu.Bonnie B. em 29 de junho de 2017: apenas uma pergunta à qual já respondeu. Percebo a crise química, mas … . . Prefiro não comer dois cachorros quentes. Posso não comer frango em vez disso? Era o único submarino que eu queria.

Jailyn Harris on May 24, 2017:

Also for measurements that state “one-half” is this to mean 1 1/2? Ou meio?, Eu pergunto porque há uma diferença entre a formulação no primeiro dia e nos últimos dois dias e tenho certeza que faz uma enorme diferença

Collcoll em 17 de Maio de 2017:

Hi eu tenho a mesma pergunta que alguns outros, mas não foi respondida? No terceiro dia diz gelado, mas mostra pic de melão ? Qual é que comes?

l@$eY?!* on May 11, 2017:

so like if u exercise do u get better results ?

alinaberry on May 11, 2017:

so,is t possible to lose like 50 lbs. daqui a um mês. Eu quero-e esta parece ser a dieta mais eficaz., Eu só tenho um mês para fazê-lo porque eu começo a escola e vai ser mais difícil B/c Eu não posso preparar e exercitar. mas se eu exercitar muito com esta dieta vou obter melhores resultados e possivelmente perder 50 quilos ? – alinaberry

Hayley on March 30, 2017:

How can I lose 60 pounds in 1 month

Vanessa on February 15, 2017:

Isn’t this the notorious military diet?em 15 de fevereiro de 2017: tenho de comer meia toranja antes de cada refeição ? Ou só ao pequeno-almoço? E o que recomendam para os outros 4 dias ? SOCORRO!Florencia em 05 de fevereiro de 2017:, Não há queijo cottage na argentina, posso substituí-lo por ricota ou creme azedo? Lamento, mas é a única ideia que surge no dia 02 de fevereiro de 2017: estou no meu segundo dia da dieta de três dias. Esta manhã, quando o Al pesava a mim próprio, só tinha perdido meio quilo. Alguém pode explicar, vou ver melhores resultados depois do segundo dia?

Missy Krissy em 20 de janeiro de 2017:

i want to start this diet tomorrow, but I just started taking Lipozene. Posso usar o suplemento de dieta e fazer esta dieta ao mesmo tempo?,

Mar em 14 de janeiro de 2017:

fez isso por um ano e meio e perdeu 160 libras. Fyi

Tuz Goe on December 27, 2016:

é permitido café preto, durante todo o dia, nesta dieta? Sem açúcar ou creme / leite adicionado ao café, apenas café simples e preto.Clare em 15 de dezembro de 2016: é gelado ou o melão mostrado na foto do dia 3, por favor?Alex em 09 de dezembro de 2016: Oi, eu estava me perguntando como eu estou prestes a começar esta dieta, quais são os prazos sugeridos para cada refeição?, Eu tenho um horário de sono/trabalho ao contrário e estava curioso se as 3 refeições são espalhadas por um período de 12 horas (por exemplo, 8: 00-8: 00) ou uma situação” a cada três horas”. Há algum tempo em que não deva comer depois? Por favor, avisem o mais rápido possível quando eu começar em menos de 48 horas. Muito obrigada. Boas Festas!

Kisha em 07 de dezembro de 2016:

O que pode substituir as beterrabas se tiver alergias e também cachorros quentes. eu acho que você gostaria de evitar carnes processadas

J em 14 de novembro de 2016:

eu faço teatox, é certo tomar uma xícara de chá de manhã e, em seguida, um na hora de dormir também?,

TCOOLT on October 11, 2016:

i can understand the frustration expressed by Lilac; however, you need to understand that not all diet will work for you. Só tens de continuar à procura daquele que trabalha para ti. Estava a fazer dieta há cerca de um ano e perdi 35 quilos. Os primeiros dias foram difíceis e apeteceu-me desistir. Deixe-me assegurar-lhe que esta dieta funciona. Você pode não obter resposta imediata a partir do site, mas quando eles respondem, suas respostas sempre foram úteis., Apesar de ter ganho de volta tudo o que perdi, comecei a voltar à minha caminhada diária de 3 milhas e a preparar-me para voltar à dieta. Desejo-lhe as maiores felicidades.

ilás em 21 de julho de 2016:

eu tentei isso e mal derramou uma libra. Sinceramente, não vale a pena. Metade da comida está podre e você vai ficar miserável, especialmente com os resultados.Christina sh em 12 de julho de 2016: eu definitivamente vou tentar que TanyaV em 05 de julho de 2016: feito com o dia 1…então isto é a mesma dieta militar?, O menu é tão semelhante, mas a dieta militar exclui beterrabas e usa bananas em vez disso.. E outras pequenas mudanças.. Que dieta é melhor??? Ou são comparáveis?

Mya on July 05, 2016:

I really hope this works for me

Tanyav on July 05, 2016:

Qual é o menu para o jantar dia 3?? As pessoas estão falando sobre o cantaloupe mas o menu sai Icecream com a imagem do cantaloupe: /

Linda em 02 de julho de 2016:

vou tentar isso, estou tão motivado agora.Jackie em 30 de junho de 2016:

rocurar a dieta militar para substituições., Ele se livra de refrigerantes e edulcorantes, mas lhe dá alternativas se você tem dieta ou restrições médicas.

T. O girl on June 29, 2016:

a dieta vai funcionar, se você mexer um pouco com as medidas?Eu não li as medidas corretamente para sorvete servindo assim que em vez de 1/2, eu tinha um copo cheio.Marta em 28 de junho de 2016: Tanyav, é difícil obter uma resposta aqui, mas vou dizer-lhe por experiência que tenho seguido esta dieta como está (toranja apenas uma vez no início) e estou no meu segundo dia da semana 6. Perdi 37 quilos até agora e sinto-me incrível!, Eu não adiciono o refrigerante ou agito como um lanche, basta ficar com o menu de 3 dias. Estou cheio!!! E a melhor parte é-os 4 dias de alimentação regular são ainda mais fáceis-eu não tenho absolutamente nenhum apetite e comer só para sustentar o meu corpo. Desde que comecei esta dieta, proclamei-me o maior defensor dela. Se você ainda não começou e por acaso leu minha resposta – experimente!Tanyav em 21 de junho de 2016: esta é a chamada “Dieta da toranja”, mas você só come a toranja uma vez no início?? Não antes de cada refeição, certo?,

Marta em 17 de Maio de 2016:

estou no dia 2 e depois do primeiro dia perdi cerca de 4lbs. Eu gosto de dietas como esta porque é stirct e eu sei que eu tenho que segui-lo para o t (enquanto cortar o tamanho da placa em seu próprio não é tão simples).a minha única pergunta é: posso mastigar uma arma durante esta dieta? Sei que, como é uma dieta química, isto pode mudar os efeitos. Por favor, avisa-me.

Beto em 01 de abril de 2016:

Posso fazer a dieta de três dias por um mês consecutivo e exercício diário duas vezes por dia?,Ali R em 27 de fevereiro de 2016:

eu tenho feito esta dieta durante o último ano e tenho perdido 75 libras. Eu gosto da rotina e encontrá-lo fácil especialmente desde que eu acho que eu posso fazer qualquer coisa por 3 dias! Eu perdi isso muito com o exercício mínimo e agora estou começando a perder menos a cada semana, então eu estou começando a incorporar o exercício para mantê-lo!trish em 28 de dezembro de 2015: para jantar no dia 3, afirma 1/2 xícara de sorvete de baunilha, mas todos dizem que é meio melão. A imagem também mostra cantaloupe então é cantaloupe ou creme icr?,

escolheu Dansu em 25 de dezembro de 2015:

vou começar quando for comprar esses itens.

808 Brada on December 09, 2015:

hy is there so much questions, just try out what he suggested to you folks and see if it works or not. Muitos Mahalos de outro brada no 808.

TCOOLT on October 02, 2015:

Este programa funciona e eu estou aqui para testemunhar. Comecei o programa depois de procurar no Google como perder 40 libras em três meses. Comecei na primeira semana de agosto e até hoje perdi 22 quilos. de 242 lbs a 220 lbs., Eu segui o programa fielmente e ganhei encorajamento vendo os resultados de meus esforços. Eu ando três milhas pela manhã e três milhas pela noite e compartilhei o programa com algumas pessoas que caminham a mesma pista comigo. O meu médico disse-me que estava na altura de perder peso, já que ela me aconselhava a fazê-lo há muito tempo. Ela eventualmente me pediu para lhe enviar a dieta e queria experimentar ela mesma. Quero agradecer-lhe pela dieta e que Deus continue a abençoá-lo.

daisydawn on September 03, 2015:

will the protien bars make you gain wait.,ou obter realmente muscley em 31 de agosto de 2015: Posso colocar sumo de limão de limões frescos a água para sabor?

Imma Handfull on August 24, 2015:

I got this diet years ago from the hospital. .., a primeira vez que eu fiz isso, deixei o sorvete de pensar que eu poderia perder mais acabei perdendo 8lbs recentemente encontrei esta dieta e percebi que eu já tinha (com algumas variações) então, eu e um colega de trabalho tentou-lo, ela perdeu a 13lbs e perdi 12 2ª semana eu estava 21lbs mas de alguma forma eu ganhei 10 então eu disse que os outros 10 foi perdido o seu peso em água, então eu estou na minha 3ª semana 1º dia eu não pesei ainda, mas eu disse que irá continuar até que im para baixo 40 quilos eu vou manter vcs postado

Lisa davis, em 02 de agosto de 2015:

o Que devo comer nos quatro dias que eu estou fora., Pode dar-me um guia que eu possa seguir? Não quero recuperar o peso.jetski em 30 de julho de 2015…se você for themilitarydiet.com você pode aprender sobre substituições.jetski em 29 de julho de 2015: após cinco semanas aderindo a esta dieta (exatamente) 3 dias por semana e comendo cuidadosamente os outros 4, e exercitando em dias alternados por 40 minutos perdi um total de 10 lbs. Porque é que isto está a demorar tanto? Esta semana só bebo um batido de proteínas meia hora antes de me exercitar., Pergunto-me se será melhor manter qualquer combinação de alimentos com um total calórico inferior a 1200 c por dia, 7 dias por semana. De qualquer forma, perdi 10 quilos, por isso, se for paciente, posso perder os 40 quilos num total de 4 meses. Não vou desistir ainda.

zulem em 29 de julho de 2015:

fiz esta dieta e perdi cerca de 9 lbs nos três dias. Então, sim, funciona. Vou recomeçar amanhã. passou de 225 para 217.Caycee on July 25, 2015:

On day two, how is the egg supposed to be cooked? Não foi especificado, então não importa? Ou o ovo está cru?Savannah C., em 22 de julho de 2015: vocês viram a diferença? Ou viste alguma diferença na escala? E posso fazer a dieta com 3 dias de intervalo em vez de 4?

retty cool on July 22, 2015:

Is it okay if we just not eat one thing in each meal

ou do we have to eat it I mean it doesn’t really Importer does it? Significa menos comida, certo?

Brandon on July 21, 2015:

Well, I failed this diet… Estava a sair-me bem até ao segundo dia, quando decidi regurgitar o queijo cottage…jetski em 16 de julho de 2015., Ainda na dieta (estrita e exatamente) por 3 dias e exercitando todos os dias fazendo cardio e pesos. Cortei as barras de proteínas e tremia. Não me portei bem só com 12000 cal nos outros 4 dias, mas tive cuidado com o que comia. Eu finalmente perdi um total de 6 lbs. Tenho um metabolismo tão lento, por isso, se és como eu, fica com ele. Vai levar-nos muito mais tempo do que todas as pessoas sortudas que podem perder 40 quilos num mês!jetski em 08 de julho de 2015: A terminar a segunda semana. Exercício de 4 dias e dieta 3. Agora estou de volta aos 2,5 lbs do meu peso original., Acho que tenho de cortar as barras proteicas e ir para 1200 cal nos restantes 4 dias. Esta combinação de alimentos deixa-me sentir como se tivesse tido mais do que o suficiente para comer, mas não as refeições mais agradáveis degustação! Tenho inveja das pessoas que estão a ter sucesso. Mas vou continuar a ligar.Chey Anne em 07 de julho de 2015: eu vou tentar isso, mas a única preocupação que eu tenho é se podemos misturar o atum com maionese ou qualquer coisa ou se temos que comê-lo cru.Jake em 05 de julho de 2015: que tipo de batido de proteínas? E o que posso pôr no chá?, A começar a dieta na segunda-feira, dia 03 de julho de 2015: Hilo, estás aqui?Tracy em 01 de julho de 2015: perdi 7 lbs em 3 dias!!!Ivy em 30 de junho de 2015: Pode substituir os brócolos por outra coisa e substituir o queijo cottage por outra coisa?jetski em 28 de junho de 2015: após completar os três primeiros dias do menu exato e 30 minutos de exercícios cardio intensos mais 15 minutos de alongamento, ganhei 2,5 lbs!,

Mya em 21 de junho de 2015:

será que isso realmente funciona

Tyler em 14 de junho de 2015:

você perderá qualquer músculo ou não

Dana em 14 de junho de 2015:

Posso colocar açúcar no café ou não

Clarice em 11 de junho de 2015:

estou no início do dia 2 eu estava 254.4 agora estou 252.2.eva maine em 10 de junho de 2015: estou no início do dia 2 e eu tinha 179 agora tenho 174 Clarice em 10 de junho de 2015: posso beber chá o tempo todo? Ou apenas uma certa quantia? Os cachorros-quentes têm de ser peru, carne de vaca ou porco? Ou isso importa?, E diz 1/2 cantaloupe significa metade da cantaloupe inteira ou metade de um copo?,

Gee09 em junho 08, 2015:

alguém Já viu os resultados que eu comecei na sexta-feira e eu pesava 179 agora é domingo a noite e eu pesar 177 não acho que isso realmente funciona, ou eu estou fazendo algo errado me avise

ash em 06 de junho de 2015:

existe alguma forma de eu não comer o sorvete

Gee09 em 05 de junho de 2015:

u Não ter de comer todos os três refeição ou u pode comer o pequeno-almoço e jantar, pois são u beber água durante todo o dia

Kyra em 05 de junho de 2015:

u realmente significa 1/2 melão no dia 3?Gee09 em 04 de junho de 2015:

,planear começar amanhã gostaria de saber se posso colocar maionese em 04 de junho de 2015: beterraba, queijo cottage, toranja=EWWW! Vou enfiá-lo pela boca abaixo.

Gee09 em junho 04, em 2015:

Posso usar o atum e o que que eu iria colocar ele

em junho 04, em 2015:

quero fazer essa dieta, mas eu tenho um problema porque o meu medicamento eu não posso comer toranja, porque vai diminuir a medicina níveis há algo que eu possa substituí-lo ou simplesmente não tê-lo em tudo?,

lintbox on May 18, 2015:

Hi, starting the diet tomorrow so i’m get my Mercearia list together. Que marca recomenda para o batido de proteínas? Sei que disseste para usar água e não leite, mas nunca comprei nenhum tipo de pó de proteínas ou batido, por isso preciso de uma ajudinha. Além disso, dos posts, aqui está a minha lista de compras. Não tenho certeza sobre a compra de beterrabas enlatadas e feijão verde ou fresco.,

uva

ovos

Pequenas maçãs

melão

cenouras

feijão verde

manteiga de amendoim

queijo cottage

de atum (em água)

de sorvete de baunilha (todos naturais)

barras de Proteína (sem lascas de chocolate)

Pão (branco ou trigo)

bolachas água e sal

beterraba

cachorro-quente

shakes de Proteína

bananas

de queijo cheddar (4 oz porções)

couve-flor

brócolis

de Frango (3 oz porções)

KyO8884 em 13 de Maio de 2015:

Posso colocar a manteiga em vegetais?Michelle em 12 de Maio de 2015:

4 lbs. Primeiro dia., Não acredito. Posso trocar os menus do almoço e do jantar? Preferia comer um almoço maior e um jantar mais leve.Alexa em 12 de Maio de 2015: vou iniciar este regime esta manhã e ver como funciona para mim! Também adicionando exercício:) eu vou deixar você saber como ele vai

Gumby708 em 11 de Maio de 2015:

primeiro dia e nada mau. Mal posso esperar pelos resultados. Obrigado KyO em 11 de Maio de 2015: Oi, eu comecei a dieta hoje, até agora tudo bem. Adoro tudo nele.

samie on May 11, 2015:

Qual é o nome desta dieta?,JC on May 04, 2015: the hot dogs need to be porco or can they be beef hot dogs?Jackie em 29 de abril de 2015: Pode deixar as coisas de fora, já que pode substituí-las?Jo jo em 10 de abril de 2015: perdeu 17 libras em 2 semanas. Na primeira semana perdi 10,5 sozinho. Pesava – me todas as manhãs. Segui a dieta até ao tee, com excepção do ovo. Desculpa, mas os iokes dão cabo de mim. Comi três claras de ovo em vez de um ovo inteiro. Bebia 8-10 copos cheios (10oz cada) de água e não comia barras de proteínas ou bebia batidos entre as refeições. Se tivesse fome, bebia h2O., Eu também bebo chá e Café preto sem seeetner. Tive de sufocar o atum – patoowee! Bumblebee albacore é o melhor. Usou apenas o pão de trigo da Tia Millie. Tudo gelado de baunilha natural. Não fiz batota. Uma amiga minha foi comigo, ela tem a mesma quantia em geral que eu para perder, mas só perdeu 8#. A única coisa que ela fez diferente foi beber refrigerantes dietéticos, não água suficiente, e comeu fatias de Kraft em vez do queijo cheddar verdadeiro. As fatias de sanduíche de Kraft (embaladas individualmente) não são todos conservantes naturais de queijo e lixo transformado!, Sugiro fortemente que lhe corte três fatias de cheddar, como diz a dieta “cheddar”. Vou continuar com esta dieta até perder um total de 40 libras. Começou a andar 1,5 km no início e agora até 3 milhas por dia. Vai provavelmente começar a correr alternadamente na próxima semana.boa sorte a todos. Eu era céptico. Mas estou aqui para te dizer que funciona!!

Ki em 08 de abril de 2015:

Como preparar estes alimentos?,babyboy on April 08, 2015:

i’ve lost 38 pounds so far I am glad I went to your website and started using your 3 day system its working great so thank you.Chels em 01 de abril de 2015: pode eliminar quaisquer alimentos?Melissa em 27 de Março de 2015: no terceiro dia para o jantar você disse meia meloa, isso me parece muito! Querias dizer meia chávena?há alguma barra proteica específica e torrada para usar?Tina em 25 de Março de 2015: não posso comer queijo cottage nenhuma sugestão sobre o que fazer?,Franny Baby on March 25, 2015: Is it okay to drink diet green tea on the diet?Lisa em 23 de Março de 2015: Eu não como cachorros quentes, então o que devo substituí-lo por Fran em 19 de Março de 2015: Se Eu não conseguir estomacar o atum, existe alguma maneira de o contornar ou simplesmente chupá-lo??Hiloboy (autor) de Hilo, Havaí, em 18 de Março de 2015: Jenjensss, perguntas são ótimas. Você só quer algo que funcione, por isso é muito compreensível. Para responder às suas perguntas..,

1) a razão pela qual se sugere ferver o ovo é porque a ebulição do ovo não requer qualquer pulverização de cozinha ou quaisquer produtos químicos adicionais que possam derrotar o processo químico alimentar. Só precisas de água para ferver o ovo. Se você cozinhar o ovo em uma panela, você é mais provável adicionar manteiga ou outros ingredientes.2) a torrada deve ser feita de trigo ou de branco. Você não quer fazer pelos brindes de pré-mistura porque mais conservantes são adicionados ao pão para mantê-lo crocante.

3) Não tenho recomendações para uma marca em particular., Eu recomendo obter um que não é preenchido com pepitas de chocolate ou qualquer outro doce como barras. Tente mantê-lo o mais simples possível. Devia ser levado para refrear a tua fome. Adicionar doces ou chocolate à barra de proteínas, por causa do alto açúcar, pode fazer você sentir que ainda está com fome.4) o queijo Kraft fatiado funciona lindamente.boa sorte! Não se esqueça de publicar seus resultados. OBRIGADA!não faz mal beber soda dietética. No entanto, usá-lo-ia como recompensa ou incentivo. Bebe um ao jantar para te dar mais motivação., Não beba um pacote de seis. RI ALTO!30 minutos de exercício vão ajudar com a queima de gordura, mas lembre-se que esta dieta funciona com uma quebra química dos alimentos. Vai com calma! Devido à decomposição química, continua a queimar a gordura quimicamente. Então seu corpo pode não ser capaz de lidar com exercícios de alto impacto. Assim que te sentires tonto, faz uma pausa. Também é recomendado verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercício.

Hi, a razão para ir apenas 3 dias da dieta, é por causa da degradação química., Você não quer que seu corpo pense que esta é uma nova maneira de comer e você verá seu corpo se adaptar à nova ingestão de alimentos em vez de queimar a gordura.LISA, LISA, LISA, boa sorte! Por favor, não se esqueça de compartilhar seus resultados. Hoje é o terceiro dia.. Quantos quilos perdeste?hi em 16 de Março de 2015: há alguma razão pela qual não podemos fazer a dieta por mais de 3 dias sem uma pausa?lisa em 15 de Março de 2015: estou atualmente no dia 1.. Estou tão entusiasmada!!!!

tor em 14 de Março de 2015:

quão eficaz será isto juntamente com 30 minutos de exercício diário?,Charmy sangsland em 13 de Março de 2015: