O voluntariado e seus benefícios surpreendentes

bem-estar& felicidade

o voluntariado pode ajudá-lo a fazer amigos, aprender novas habilidades, avançar sua carreira, e até mesmo se sentir mais feliz e saudável. Aprenda como encontrar a oportunidade de voluntário certa para você.

Why volunteer?

com vidas ocupadas, pode ser difícil encontrar tempo para se voluntariar. No entanto, os benefícios do voluntariado podem ser enormes., O voluntariado oferece uma ajuda vital às pessoas necessitadas, às causas que valem a pena e à comunidade, mas os benefícios podem ser ainda maiores para você, o voluntário. O jogo certo pode ajudá-lo a encontrar amigos, conectar-se com a comunidade, aprender novas habilidades, e até mesmo avançar sua carreira.dar a outros também pode ajudar a proteger a sua saúde mental e física. Pode reduzir o stress, combater a depressão, manter-te mentalmente estimulado e proporcionar um sentido de propósito., Embora seja verdade que quanto mais você se voluntariar, mais benefícios você vai experimentar, o voluntariado não tem que envolver um compromisso de longo prazo ou tirar uma enorme quantidade de tempo de seu dia ocupado. Dar de formas simples pode ajudar os necessitados e melhorar a sua saúde e felicidade.

1. O voluntariado liga-o aos outros.o voluntariado é bom para a mente e para o corpo.o voluntariado pode progredir na sua carreira.o voluntariado traz diversão e realização à sua vida.,

benefício 1: o voluntariado liga – o a outros

um dos benefícios mais conhecidos do voluntariado é o impacto na comunidade. O voluntariado permite conectar-se à sua comunidade e torná-la um lugar melhor. Até mesmo ajudar com as tarefas mais pequenas pode fazer uma diferença real na vida das pessoas, animais e organizações necessitadas. E o voluntariado é uma via de dois sentidos: pode beneficiar você e sua família tanto quanto a causa que você escolher ajudar. Dedicar seu tempo como voluntário ajuda você a fazer novos amigos, expandir sua rede e aumentar suas habilidades sociais.,

faça novos amigos e contatos

uma das melhores maneiras de fazer novos amigos e fortalecer as relações existentes é se comprometer com uma atividade compartilhada em conjunto. O voluntariado é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas, especialmente se você é novo em uma área. Fortalece os seus laços com a comunidade e amplia a sua rede de apoio, expondo-o a pessoas com interesses comuns, recursos da vizinhança, e atividades divertidas e gratificantes.

aumente suas habilidades sociais e de relacionamento

enquanto algumas pessoas são naturalmente extrovertidas, outras são tímidas e têm dificuldade em conhecer novas pessoas., O voluntariado dá-Lhe a oportunidade de praticar e desenvolver as suas competências sociais, uma vez que se encontra regularmente com um grupo de pessoas com interesses comuns. Uma vez que você tem momentum, é mais fácil para branch out e fazer mais amigos e contatos.

Benefício 2: o Voluntariado é bom para sua mente e corpo

o Voluntariado proporciona muitos benefícios para a saúde mental e física.o voluntariado ajuda a neutralizar os efeitos do stress, raiva e ansiedade. O aspecto de contato social de ajudar e trabalhar com os outros pode ter um efeito profundo em seu bem-estar psicológico geral. Nada alivia mais o stress do que uma ligação significativa a outra pessoa., Trabalhar com animais de estimação e outros animais também tem sido mostrado para melhorar o humor e reduzir o estresse e ansiedade.o voluntariado combate a depressão. O voluntariado mantém-no em contacto regular com os outros e ajuda-o a desenvolver um sistema de apoio sólido, que, por sua vez, o protege contra a depressão.o voluntariado faz-te feliz. Ao medir hormônios e atividade cerebral, os pesquisadores descobriram que ser útil aos outros proporciona imenso prazer. Os seres humanos são feitos para dar aos outros. Quanto mais damos, mais felizes nos sentimos.o voluntariado aumenta a autoconfiança., Você está fazendo o bem para os outros e para a comunidade, o que proporciona um sentido natural de realização. Seu papel como voluntário também pode lhe dar uma sensação de orgulho e identidade. E quanto melhor você se sentir sobre si mesmo, mais provável você é de ter uma visão positiva de sua vida e objetivos futuros.o Voluntariado proporciona um sentido de propósito. Os adultos mais velhos, especialmente aqueles que se aposentaram ou perderam um cônjuge, podem encontrar um novo significado e Direção em suas vidas, ajudando os outros., Qualquer que seja sua idade ou situação de vida, o voluntariado pode ajudar a tirar sua mente de suas próprias preocupações, mantê-lo mentalmente estimulado, e adicionar mais entusiasmo à sua vida.o voluntariado ajuda-o a manter-se fisicamente saudável. Estudos descobriram que os voluntários têm uma taxa de mortalidade menor do que aqueles que não têm. Os voluntários mais velhos tendem a andar mais, acham mais fácil lidar com tarefas diárias, são menos propensos a desenvolver a pressão arterial alta, e têm melhores habilidades de pensamento. O voluntariado também pode diminuir os sintomas de dor crónica e reduzir o risco de doença cardíaca.,tenho mobilidade limitada – posso continuar a ser voluntário?as pessoas com deficiência ou condições crônicas de saúde ainda podem se beneficiar muito com o voluntariado. Na verdade, pesquisas têm mostrado que adultos com deficiência ou condições de saúde que vão desde a perda de audição e visão a doenças cardíacas, diabetes ou distúrbios digestivos todos mostram melhoria após o voluntariado.seja devido a uma deficiência, falta de transporte, ou restrições de tempo, muitas pessoas optam por voluntariar o seu tempo através do telefone ou do computador., Na era digital de hoje, muitas organizações precisam de ajuda com a escrita, design gráfico, e-mail e outras tarefas baseadas na web. Algumas organizações podem exigir que você participe de uma sessão de treinamento inicial ou de reuniões periódicas, enquanto outras podem ser realizadas completamente remotamente. Em qualquer situação de voluntariado, certifique-se de que você está recebendo contato social suficiente, e que a organização está disponível para apoiá-lo caso você tenha dúvidas.,

benefício 3: O voluntariado pode fazer progredir a sua carreira

Se estiver a considerar uma nova carreira, o voluntariado pode ajudá-lo a adquirir experiência na sua área de interesse e a conhecer pessoas no terreno. Mesmo que você não esteja planejando mudar de carreira, o voluntariado lhe dá a oportunidade de praticar habilidades importantes usadas no local de trabalho, tais como trabalho em equipe, comunicação, resolução de problemas, planejamento de Projetos, Gerenciamento de tarefas e organização. Você pode se sentir mais confortável esticando suas asas no trabalho, uma vez que você apurou essas habilidades em uma posição voluntária primeiro.,o facto de o trabalho voluntário não ser pago não significa que as competências que aprende sejam básicas. Muitas oportunidades de voluntariado proporcionam uma formação extensiva. Por exemplo, você poderia se tornar um conselheiro de crise experiente, enquanto se voluntariava para um abrigo de mulheres ou um historiador de arte conhecedor, enquanto doava seu tempo como um docente de Museu.o voluntariado também pode ajudá-lo a desenvolver as competências que já possui e usá-las para beneficiar a grande comunidade., Por exemplo, se você manter uma posição de vendas bem sucedida, você pode aumentar a conscientização para a sua causa favorita como um advogado voluntário, enquanto desenvolver e melhorar suas habilidades de falar, comunicação e marketing em público.o voluntariado oferece-lhe a oportunidade de experimentar uma nova carreira sem assumir um compromisso a longo prazo. É também uma ótima maneira de ganhar experiência em um novo campo. Em alguns campos, você pode se voluntariar diretamente em uma organização que faz o tipo de trabalho que você está interessado., Por exemplo, se você está interessado em Enfermagem, você pode se voluntariar em um hospital ou um lar de idosos.o seu trabalho voluntário poderá também expô – lo a organizações profissionais ou estágios que possam beneficiar a sua carreira.quando se trata de voluntariado, a paixão e a positividade são os únicos requisitos., Tenha em mente que os bens mais valiosos que você pode trazer a qualquer esforço voluntário são compaixão, uma mente aberta, uma vontade de ajudar onde for necessário, e uma atitude positiva.

benefício 4: o voluntariado traz diversão e realização à sua vida

o voluntariado é uma forma divertida e fácil de explorar os seus interesses e paixões. Fazer trabalho voluntário que você acha significativo e interessante pode ser uma fuga relaxante, energizando da sua rotina diária de trabalho, escola, ou compromissos familiares., O voluntariado também lhe proporciona criatividade, motivação e visão renovadas que podem levar para a sua vida pessoal e profissional.

muitas pessoas se voluntariam a fim de ganhar tempo para hobbies fora do trabalho também. Por exemplo, se você tem um trabalho de secretária e longo para passar tempo ao ar livre, você pode considerar voluntariar-se para ajudar a plantar um jardim comunitário, passear cães para um abrigo de animais, ou ajudar em um acampamento de crianças.

como encontrar a oportunidade certa de voluntariado

Existem inúmeras oportunidades de voluntariado disponíveis., A chave é encontrar uma posição que você gostaria e são capazes de fazer. Também é importante garantir que o seu compromisso corresponda às necessidades da organização. Pergunte a si mesmo o seguinte:

• gostaria de trabalhar com adultos, crianças, animais ou remotamente de casa?prefere trabalhar sozinho ou em equipa?é melhor nos bastidores ou prefere ter um papel mais visível?quanto tempo você está disposto a se comprometer?que Competências pode trazer para um trabalho voluntário?que causas são importantes para si?,

considere seus objetivos e interesses

você terá uma experiência de voluntariado mais rica e agradável se você primeiro tomar algum tempo para identificar seus objetivos e interesses. Pensa por que te queres voluntariar. O que gostarias de fazer? As oportunidades que combinam com seus objetivos e seus interesses são mais propensos a ser divertido e gratificante.quais são os seus objectivos de voluntariado?

para encontrar uma posição de voluntário que é certo para você, procure algo que corresponda à sua personalidade, habilidades e interesses., Pergunte a si mesmo se há algo específico que você quer fazer ou alcançar como um voluntário.

Por exemplo, você pode querer:

• melhorar a sua vizinhança.conhecer novas pessoas com diferentes perspectivas ou experiências.Tente algo novo.faça algo gratificante com o seu tempo livre.ver novos lugares ou experimentar uma forma diferente de viver.tente um novo tipo de trabalho que você pode querer perseguir como um trabalho a tempo inteiro.expanda os teus interesses e passatempos.,

considere várias possibilidades de voluntariado

não se limite apenas a uma organização ou a um tipo específico de trabalho. Por vezes, uma oportunidade parece óptima no papel, mas a realidade é bem diferente. Tente visitar diferentes organizações e obter uma sensação de como eles são e se você clicar com outros funcionários e voluntários.onde encontrar oportunidades voluntárias nos teatros, museus e monumentos comunitários.bibliotecas ou centros seniores.organizações de serviços tais como Lions Clubs ou Rotary Clubs.,abrigos de animais locais, organizações de resgate ou centros de vida selvagem.organizações juvenis, equipas desportivas e programas pós-escolares.restaurações históricas, parques nacionais e organizações de conservação.locais de culto, tais como igrejas ou sinagogas.

quanto tempo deve voluntariar-se?o voluntariado não tem de tomar conta da sua vida para ser benéfico., Na verdade, a pesquisa mostra que apenas duas a três horas por semana, ou cerca de 100 horas por ano, pode conferir os maiores benefícios—para você e sua causa escolhida. O importante é oferecer apenas a quantidade de tempo que se sente confortável para você. O voluntariado deve parecer um passatempo divertido e gratificante, não outra tarefa na sua lista de Tarefas.

tirar o máximo partido do voluntariado

está a doar o seu tempo valioso, por isso é importante que aproveite e beneficie do seu voluntariado. Para se certificar de que a sua posição de voluntário é um bom ajuste:

faça perguntas., Você quer ter certeza de que a experiência é certa para suas habilidades, seus objetivos, e o tempo que você quer gastar. Perguntas de exemplo para o coordenador de voluntários pode abordar o seu compromisso de tempo, se houver algum treinamento envolvido, com quem você estará trabalhando, e o que fazer se você tiver perguntas durante a sua experiência.certifique-se que sabe o que é esperado. Você deve estar confortável com a organização e entender o compromisso de tempo. Considere começar pequeno para que você não se comprometa demais no início. Dê a si mesmo alguma flexibilidade para mudar seu foco, se necessário.,não tenha medo de fazer uma mudança. Não te obrigues a ficar em mau estado ou a ficar com um papel voluntário que não gostas. Fale com a organização sobre mudar o seu foco ou procure uma organização diferente que seja mais adequada.se se voluntariar no exterior, escolha cuidadosamente. Alguns programas voluntários no exterior podem causar mais danos do que benefícios se eles tiram empregos pagos muito necessários longe dos trabalhadores locais. Procure oportunidades de voluntariado com organizações respeitáveis.Diverte-te. As melhores experiências de voluntariado beneficiam tanto o voluntário como a organização., Se não te estás a divertir, pergunta-te porquê. São as tarefas que está a executar? As pessoas com quem trabalhas? Ou sente-se desconfortável só porque a situação é nova e desconhecida? Identificar o que o incomoda pode ajudá-lo a decidir como proceder.

onde encontrar oportunidades de voluntariado

VolunteerMatch – encontre oportunidades que correspondam aos seus interesses de voluntários, desde o local até ao tipo de trabalho. (VolunteerMatch)

idealista – encontre oportunidades de voluntariado na sua área local ou internacionalmente., (Idealista)

serviço nacional e comunitário – organização Federal oferecendo posições voluntárias em todos os EUA (Serviço Nacional)

Volunteer – diretório de oportunidades de voluntários ambientais. (Volunteer.gov)

corpo de paz dos EUA – oferece oportunidades voluntárias no exterior e inclui uma divisão mais de 50. Cruz Vermelha Americana-voluntária em qualquer das áreas de serviço chave da Cruz Vermelha. (Cruz Vermelha)