sunt recomandate exerciții de umăr pentru durerile de umăr?
nu la început. Exercițiile de umăr ar trebui să fie una dintre ultimele etape ale reabilitării, nu prima. Exercițiile efectuate prea curând doar forțează mușchii care sunt în spasm să facă munca pentru care nu sunt pregătiți.
Pentru o durată de umăr, dureri de relief, este esențial să se urmeze etapele de reabilitare în ordinea corectă:
1., Elimina spasme și hypercontraction în țesuturi (terapie Manuală, cum ar neuromuscular terapie, eliberarea myofascial, structurale caroserie)
2. Restaurați biomecanica adecvată (re-modelarea țesuturilor moi, caroseria structurală)
3. Restaurați flexibilitatea țesuturilor (întindere, mișcare somatică, yoga)
4. Reconstruiți rezistența țesuturilor rănite (exerciții de terapie fizică, antrenament de forță, exerciții de greutate)
5., Construi rezistenta (exercitii Aerobice)
Dacă reabilitarea este încercat, fără a urma această ordine, re-prejudiciului și eșecuri la umăr durere de relief apar de multe ori. De exemplu, încercarea de a relua de formare în greutate în timp ce mușchii sunt încă ischemică (mușchii cu debit insuficient de sange) si hypercontracted poate provoca un rănit musculare spasm sau de a deveni și mai tensionate.
ce tratament este disponibil și recomandat?,
Dacă ai obținut rezultate limitate cu una sau mai multe modalități atunci când caută dureri de umăr de ajutor, este posibil ca precis structurale de compensare model cauzează durerea poate nu au fost identificate.în timp ce terapia prin masaj, terapia fizică și chiropractica sunt tratamente excelente pentru multe probleme, anumite dezechilibre structurale necesită un tip de evaluare și tratament al țesuturilor moi care nu se concentrează.,
Multe umăr probleme necesită o anumită abordare în două direcții, cum ar fi cea utilizată de Neuromusculare Terapie sau de alte terapii manuale care urmează un model similar.
în primul rând, este esențial să se corecteze dezechilibrele structurale care stabilesc modele musculare compensatoare.
în al doilea rând, este esențial să tratați ușor și temeinic zonele dureroase. Fără precizie manuală, este ușor să pierdeți țesuturile ischemice care sunt sursa celei mai mari dureri.,
urmând acest protocol, este posibil să ajungem la rădăcina problemei și nu doar tratarea simptomelor.
asistență de urgență pentru o vătămare acută
dacă vă răniți, asigurați-vă că consultați un medic calificat. Între timp, urmați acest protocol simplu pentru a vă îngriji de o vătămare acută.,
R – RESTUL
I – ICE
C – COMPRESIE
E – ELEVATION
Atunci când este nevoie de operatie?
Există mai multe abordări conservatoare disponibile pentru tratarea unei game largi de problemele de umăr înainte de a examina o intervenție chirurgicală.
cu toate acestea, în anumite cazuri, intervenția chirurgicală poate fi luată în considerare., De exemplu, lacrimi severe manșeta rotatorului sau întreruperea completă a ligamentelor acromio-claviculare sunt exemple atunci când intervenția chirurgicală poate fi adecvată.
în aceste cazuri, terapia manuală ar putea aduce un grad de ameliorare a durerii de umăr, dar nu o ușurare completă.
