Iată 10 modalități de a rămâne sănătos! Acestea sunt obiceiuri zilnice simple care vor duce la o sănătate mai bună. Adăugați aceste 10 lucruri în viața voastră și vă veți simți minunat!
dintre cele mai bune sfaturi mele în jos pe „hârtie”. Adică nu suntem punct de vedere tehnic pe hârtie aici pe blog, dar ai înțeles sensul.,
vreau să puteți veni la SQ și nu numai să vă inspirați în bucătăria dvs., ci să veniți cu sfaturi acționabile pe care le puteți folosi pentru a fi sănătoși. Deci despre asta vorbim astăzi. Îți ofer 10 moduri super simple de a rămâne sănătos! Aceste sfaturi sunt acționabile, sunt ușor de implementat și scopul meu pentru tine este ca acestea să devină un obicei.,
10 Moduri de Ușor pentru a Rămâne Sănătoși
Fie că sunteți încercarea de a lupta cu o raceala, ești înconjurat de oameni care sunt bolnavi, sau ești doar în general, încearcă să ia mai bine grijă de tine, speranța mea este că aceste 10 moduri de ușor pentru a rămâne sănătoși sunt ceva ce se poate adăuga la rutina. Vreau să devină un obicei. Acestea sunt lucruri pe care ar trebui să le facem fiecare în fiecare zi pentru a ne asigura că rămânem sănătoși.
și ghici ce? Sunt destul de al naibii de simplu de urmat!,
spălați-vă mâinile
creșterea mamei dvs. vă spune întotdeauna să vă spălați mâinile. Și este foarte important! Ar trebui să te speli pe mâini de fiecare dată când intri. Indiferent dacă folosiți săpun și apă caldă (cea mai bună) sau dezinfectant pentru mâini, păstrați acele mâini curate. Și când ești afară, evită să-ți atingi fața. Atingem un milion de suprafețe diferite pe zi și acei germeni și bacterii ajung pe mâinile noastre și în cele din urmă în sistemul nostru. Deci, încercați să-l lupta prin păstrarea mâinile cât mai curat posibil.,
evitați persoanele bolnave
acesta este un alt brainer, dar încercați să evitați persoanele bolnave. Dacă vedeți pe cineva tuse sau strănut, îndepărtați-vă de ele. Acoperiți-vă gura și nasul. Dacă oamenii din biroul dvs. sunt bolnavi, încercați să vă întâlniți practic. Dacă se întâmplă ceva în jurul școlii, gândiți-vă să vă păstrați copilul acasă. Doar faceți tot posibilul pentru a evita alții care sunt bolnavi.dieta are un rol imens în sănătatea noastră, știm cu toții asta. Și acest lucru este ceva ce ar trebui să facem tot timpul. Mănâncă alimente întregi., Umpleți-vă dieta cu fructe, legume și cereale integrale. Treci peste mâncarea procesată. Una dintre cele mai bune modalități absolute de a rămâne sănătos este să vă asigurați că vă inundați corpul cu alimente nutritive. Alimentele integrale sunt ambalate cu vitamine și minerale care susțin imunitatea, care luptă împotriva cancerului, care iubesc intestinul, care vor face minuni pentru sănătatea ta.
Taie din nou pe zahăr & alcool
Numărul patru pe lista noastră de moduri de a rămâne sănătos nu este ceva ce trebuie neapărat să faci tot timpul, dar cu siguranță ar trebui să faci când te simți bolnav/lupta cu ceva., Zahărul și alcoolul au un impact negativ asupra intestinului nostru, precum și asupra sistemului nostru imunitar. Ele pot afecta, de asemenea, somnul nostru, care are un impact direct asupra sănătății noastre, de asemenea. Aș spune doar să încercați să vă limitați aportul și să reduceți când puteți!mișcarea zilnică a corpului nu numai că vă ajută să transpirați toxinele, dar poate, de asemenea, să vă ajute să eliminați bacteriile din plămâni și să vă mențineți plămânii sănătoși., Exercitarea ajută, de asemenea, sistemul circulator și promovează o bună circulație, care permite celulelor și substanțelor sistemului imunitar să curgă corect prin sistemul dvs., astfel încât să își poată face treaba mai eficient. Ceea ce este minunat în ceea ce privește exercițiile fizice este că poate fi cu adevărat orice – yoga, pilates, mersul pe jos, alergarea, ridicarea greutății, filarea etc. Nu există capăt posibilităților. Este important să vă pompați sângele și sângele să circule în fiecare zi.a bea suficientă apă și a rămâne hidratat este din nou una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos., Este esențial să eliminați toxinele și deșeurile din organism, astfel încât sistemul dumneavoastră imunitar să poată lupta mai eficient împotriva infecțiilor. Când sistemul tău este înfundat cu toxine, sistemul tău imunitar nu își poate face treaba. De asemenea, apa transportă oxigen în celulele noastre, ceea ce permite întregului corp să funcționeze corect. Fără o hidratare adecvată, riscăm o serie de probleme. Vă recomandăm să scopul de a bea cel puțin jumătate din greutatea corpului (lbs) în ouches de apă pe zi. Deci, dacă ați cântărit 150lbs, ați bea 75 uncii de apă minimă.,nu am vorbit cu adevărat despre vitamine specifice în acest post, dar vreau cel puțin să aduc una: vitamina C. Vitamina C a fost demonstrată de mii de ori pentru a vă susține sistemul imunitar și sănătatea generală. Când te simți compromis, ți-aș sugera să iei un supliment de vitamina C, dar dacă îți trăiești viața de zi cu zi, cred că obținerea vitaminei C din whole foods este perfectă. Lucruri precum portocalele, grapefruitul, lămâia și chiar ananasul sunt ambalate cu vitamina C!
aveți grijă de intestin
intestinul nostru conține aproximativ 70% din sistemul nostru imunitar., Deci, atunci când intestinul nostru nu este fericit, sistemul nostru imunitar este compromis. Este important să ne susținem intestinul consumând alimente care îl hrănesc. Adăugați alimente bogate în probiotice în mesele dvs., cum ar fi kimchi, varză și iaurt. Ați putea lua în considerare și luarea unui probiotic. Reducerea zahărului și a alcoolului este un alt mod prin care ne putem susține sănătatea intestinală. Aceste două bacterii de alimentare și poate provoca potențial prea mult de bacterii rele să prospere.,somnul ajută la gestionarea stresului, dar ne ajută să rămânem motivați să ne mișcăm, ne oferă mai multă energie, ne ajută metabolismul să rămână reglementat și, în cele din urmă, poate ajuta și la pierderea în greutate. Pe partea sistemului imunitar, studiile au arătat că persoanele care nu dorm suficient sunt mai susceptibile să se îmbolnăvească după ce au fost expuse unei boli. Asta pentru că atunci când dormim, sistemul nostru imunitar eliberează proteine care ajută la combaterea infecțiilor și a inflamației. În plus, atunci când ești lipsit de somn, celulele și anticorpii din corpul tău care luptă împotriva infecțiilor sunt reduse., În medie, ar trebui să vizați să obțineți 7-8 ore de somn pe noapte ca adult, mai mult pentru adolescenți și copii.
Gestionați-vă stresul
este posibil să fi auzit înainte ca stresul să fie ucigașul tăcut. Și ceea ce oamenii înseamnă că este că stresul are un impact negativ profund asupra sănătății și bunăstării noastre. De fapt, am împărtășit de fapt o postare care vorbește despre cele 5 moduri în care stresul îți afectează corpul. Dă-i o citire pentru mai multe detalii. Dar la un nivel înalt, pentru a rămâne sănătoși, trebuie să ne gestionăm stresul., Trebuie să folosim tactici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, cititul, gătitul, dansul, râsul, jocul, exercițiile fizice. Trebuie să încercăm tot posibilul pentru a gestiona stresul, astfel încât să nu ne preia viața și să provoace ramificații uriașe pentru sănătatea noastră. Iată 10 moduri de a distruge dacă aveți nevoie de câteva idei!
