Sănătate și wellness atingeți fiecare dintre noi în mod diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
șubredă. Fuzzy. Somnoros. Obosit. Jos. Crashing.acestea sunt toate cuvintele pe care le-am folosit crescând ca diabetic de tip 1, pentru a descrie cum mă simțeam când glicemia mea era scăzută.
am fost diagnosticat când aveam 5 ani. Așa că am venit cu câteva modalități interesante de a descrie cum mă simțeam părinților mei și altor adulți din viața mea., Îmi amintesc că, odată, Când eram la grădiniță, îi descriam cum mă simțeam unei profesoare de sport, iar ea credea că încerc doar să nu mai fiu nevoită să fac această activitate. Aproape că am avut o criză hipoglicemică pentru că nu am avut acces la atenția sau tratamentul adecvat. (În apărarea ei, ea a fost un substitut și nu a fost spus am avut diabet.Deci, care este tratamentul adecvat pentru scăderea zahărului din sânge? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să știm ce este considerat scăzut de zahăr din sânge sau hipoglicemie., American Diabetes Association (ADA) definește hipoglicemia ca oricând glicemia este mai mică decât în mod normal. Acest lucru poate fi diferit pentru fiecare persoană cu diabet, dar de obicei înseamnă zahăr din sânge mai mic de 70 mg/dl. Simptome să se uite pentru includ:
- oboseala
- creșterea poftei de mâncare
- noros gândire
- viziune neclare
- incapacitatea de a se concentra
- palid ten facial
- transpirație
uneori am descris-o să-mi nediabetici prieteni ca un aproape „în afara corpului” experiență.,odată ce începeți să simțiți aceste simptome, este important să vă testați imediat glicemia pentru a confirma dacă aveți, de fapt, hipoglicemie.unele dintre aceste simptome sunt, de asemenea, caracteristice nivelului ridicat de zahăr din sânge sau hiperglicemiei. De asemenea, puteți simți aceste simptome oricând prezentați o scădere rapidă a glicemiei. De exemplu: dacă zahărul din sânge este ridicat și luați insulină pentru a-l reduce, puteți simți simptomele asociate frecvent cu hipoglicemia pe măsură ce glicemia scade, chiar dacă nu este de fapt scăzută prin definiție.,după ce ați confirmat că glicemia dumneavoastră este scăzută — sau mai mică decât în mod normal — cum ar trebui să o tratați? În esență, doriți carbohidrați cu acțiune rapidă: zaharuri simple, fără fibre. De asemenea, doriți să evitați alimentele bogate în grăsimi. Grăsimea care va stabiliza adesea zaharurile din sânge după mese poate întârzia de fapt cât de repede corpul tău absoarbe acei carbohidrați simpli necesari. În cazul nivelului scăzut de zahăr din sânge, acesta este opusul a ceea ce doriți.tratamentul cel mai frecvent recomandat pentru scăderea zahărului din sânge este comprimatele de glucoză sau gelul de glucoză., Și permiteți-mi să vă spun, aceste tablete de glucoză nu sunt cele mai gustoase lucruri din lume. Cred că chalky, super dulce, și aroma de fructe fals toate laminate într-o singură… sună apetisant, știu.deci, în timp ce aceste tratamente sunt foarte eficiente, nu sunt exact ceea ce acest dietetician ar numi „hrănitoare.”Nu mă înțelegeți greșit, nutriția nu este obiectivul nostru principal atunci când tratăm glicemia scăzută — creșterea rapidă a glicemiei este obiectivul principal. Dar dacă ați putea trata în mod corespunzător glicemia scăzută și nu trebuie să recurgeți la tablete cretoase umplute cu zahăr procesat, coloranți alimentari și arome artificiale?,vorbind atât din experiența profesională, cât și din cea personală, iată 10 modalități de a trata glicemia scăzută cu alimente reale:
dacă zahărul din sânge este mai mare de 80 mg/dL, dar simțiți simptome de hipoglicemie:
1. dacă zahărul din sânge este mai mare de 80 mg/dL, este posibil să vă confruntați cu aceste simptome datorită schimbării rapide a nivelului de zahăr din sânge și nu aveți nevoie de carbohidrați cu acțiune rapidă., Untul de arahide (sau orice unt de nuci) fără adaos de zahăr este umplut cu proteine și grăsimi și poate ajuta la ameliorarea acestor simptome fără a crește mai mult glicemia.dacă glicemia dumneavoastră este de 70-80 mg / dL:
2. unt de arahide și biscuiți
în acest moment, zahărul din sânge nu este încă scăzut din punct de vedere tehnic, prin definiție. Cu toate acestea, acest lucru poate fi mai mic decât vă simțiți confortabil. Orice formă de amidon — în acest caz biscuiti — va ajuta treptat ridica glicemia doar ușor, și grăsime și proteine în unt de arahide va susține aceste niveluri.,dacă glicemia dumneavoastră este de 55-70 mg / dL:
3. stafide
4. date medjool
5. sos de mere
6. banane
7. struguri
8. ananas
toate alimentele enumerate mai sus sunt fructe proaspete sau uscate care au cantități mai mari de zaharuri naturale decât alte fructe. În timp ce există unele fibre prezente în acestea, cantitatea este minimă și va crește glicemia rapid și eficient.dacă glicemia dumneavoastră este mai mică de 55 mg/dL:
9. 100% suc de struguri
10., miere sau sirop de arțar
dacă zahărul din sânge a scăzut sub 55 mg/dL, aveți nevoie de carbohidrați lichizi cu acțiune rapidă și rapidă. Nu trebuie să existe fibre, grăsimi sau proteine prezente. Sucul de struguri este unul dintre cele mai mari sucuri pline de carbohidrați și este alegerea mea pentru mine și clienții care se confruntă cu această severitate a hipoglicemiei.unii oameni au probleme cu mestecarea și înghițirea atunci când zahărul din sânge atinge acest nivel, așa că vrem să ne concentrăm pe surse concentrate de carbohidrați, cum ar fi sucurile cu carbohidrați mai mari sau îndulcitori precum siropul de arțar și mierea.,înainte de a implementa oricare dintre aceste sugestii în planul dvs. de hipoglicemie, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul sau furnizorul de asistență medicală.
Mary Ellen Phipps este înregistrat nutritionist dietetician behindMilk & Draga Nutriție. Ea este, de asemenea, o soție, mama, tip 1 diabetic, și Dezvoltator reteta. Navigați pe site-ul ei pentru rețete delicioase pentru diabet și sfaturi utile de nutriție. Ea se străduiește să facă o alimentație sănătoasă ușor, realist, și cel mai important… distractiv!, Ea are expertiză în planificarea meselor de familie, wellness corporativ, managementul greutății adulților, managementul diabetului pentru adulți și sindromul metabolic. Ajunge la ea onInstagram.
