de câte ori te-ai uitat cu jind pe fereastra de lângă birou, dorindu-ai fost afară, bucurându-se de aer curat — sau de a lua un pui de somn la domiciliu?
știm că ridicați mâna chiar acum și înțelegem 100%.,uneori, ziua se simte ca și cum se târăște mai încet decât un melc și, până la sfârșitul ei, ești complet epuizat.
Iată cum să bateți acea rutină de lucru și să vă asigurați că zboară atât de repede, încât nu veți ști că v-a lovit.
găsiți un loc de muncă pe care îl iubiți sau un proiect de care vă bucurați în cadrul locului de muncă actual.în mod ideal, doriți să căutați un loc de muncă pe care l — ați aștepta cu nerăbdare în fiecare zi-dar este posibil ca orice speranță să nu se piardă pentru profesia dvs. actuală., „Dacă găsirea unui loc de muncă de care ești pasionat este dificilă, atunci găsește o sarcină sau o zonă de proiect în care să devii expert”, recomandă Jenn dewall, antrenor de carieră și viață pentru profesioniștii de sex feminin.”Găsiți oportunități de învățare pentru a vă îmbunătăți înțelegerea, pentru a crea baze de contact cu oameni care știu mai multe și pentru a le practica!”
configurați un sertar de gustări în biroul dvs.
nimic ca un bun vechi ciocolată cip Clif Bar pentru a stimula starea ta de spirit., „cu gustări sănătoase pentru a menține energia și unele dintre lucrurile tale preferate te uiti cu nerăbdare să se complac în,” sugerează Hallie Crawford, cariera de antrenor și fondator ofHallieCrawford.com.
Ai o conversație de cinci minute cu un co-lucrător.
jargonul corporativ Constant devine vechi — rapid-și trage ziua. „Trebuie să infuzăm distracție în ziua noastră de lucru, reduce stresul și poate crește team building-ul”, spune Dewall.
„puneți o întrebare care nu are legătură cu munca și începeți o conversație. În mod similar, puteți alege, de asemenea, un subiect cultura pop și vorbesc despre asta timp de cinci minute.,”
faceți plimbări.
nu fi un cucui pe un jurnal toată ziua; ridică-te și mișcă-te! „Fie mergeți în timpul prânzului, fie faceți plimbări scurte după ce ați îndeplinit o sarcină mai mare”, recomandă Dewall.
„mersul pe jos vă va oferi energie și poate rupe, de asemenea, proiecte de lucru stresante.”Vrei să-l ia o crestătură ? „Programați plimbările cu cafea cu colegii de muncă, astfel încât să puteți obține niște cofeină, aer curat și conversație pozitivă dintr-o dată”, sugerează Rebecca Dallek, antrenor de carieră și conducere pentru femei.
aruncați o privire la alte afaceri.,
dacă ai puțin timp liber și te simți plictisit, „cercetează competiția”, spune Jill Jacinto, expert în carieră milenară pentru lucrări. Acesta vă va da un picior pe păstrarea compania dumneavoastră ascuțite, și poate declanșa câteva idei. În plus, este mai interesant decât reîmprospătarea repetată a e-mailului!
lucrați cu persoane care vă plac.
„acest lucru este esențial pentru plăcerea generală la locul de muncă și pentru a face ca fiecare zi să zboare”, spune Dallek. Gândește-te., Dacă stai lângă un coleg care se plânge de orice, de la temperatura cafelei sale la noul manager, ochii tăi vor fi lipiți de ceas.
concentrează-te pe realizările tale, nu pe lista ta de sarcini fără sfârșit.
nu permite sarcinilor de lucru în așteptare să te scufunde în stres.”cu cât te concentrezi mai mult pe ceea ce s-a întâmplat cu succes pe parcursul zilei tale, cu atât mai repede va trece, pentru că ești mai puțin copleșit de următorul lucru de pe listă și te bucuri de un sentiment de împlinire în schimb”, spune Crawford.,
Jam la un cântec inspirat între fiecare sarcină.
scoateți căștile, stat. „Permiteți-vă să vă pierdeți în muzică pentru o melodie și, odată ce melodia este finalizată, reveniți la lucru”, recomandă Dewall. „Aceasta este o altă pauză mentală în care intenția este să vă concentrați asupra modului în care melodia vă face să vă simțiți — nu este doar muzică pentru a vă îneca colegii.”
ea sugerează să începeți cu favoritele casei de cafea și apoi să vă bucurați de muzică plină de viață, de mare energie (gândiți-vă la Carly Rae Jepsen), pe măsură ce ziua se apropie de sfârșit.,
cumpărați articole de birou distractive și adăugați articole pe birou care vă fac să zâmbiți.Crawford sugerează gândirea de-a lungul liniilor de imagini ale prietenilor și familiei, foldere colorate și pixuri supercute.”păstrați lucrurile profesionale, desigur, dar dacă aveți lucruri distractive pe biroul dvs. vă face să zâmbiți, mergeți la asta”, spune ea. „Puteți ascunde lucruri atunci când un client vine în cazul în care aveți nevoie pentru a.,”
participați la o prezentare de la colegii dvs. dintr-un alt departament.Jacinto recomandă acest lucru, deoarece văzând alte departamente în acțiune oferă un unghi unic asupra companiei dvs. și vă va menține concentrarea. O mai bună concentrare înseamnă o zi de lucru mai rapidă!
stați într-o altă locație.
stați într-o altă locație.
dacă aveți un design flexibil la locul de muncă, acesta este tort. „Uneori, o locație nouă vă oferă o perspectivă nouă”, spune Dallek. Și dacă spațiul dvs. de lucru nu este chiar atât de acomodant sau deschis?pur și simplu transportați laptopul în bucătărie timp de o jumătate de oră pentru o schimbare de mediu.,
setați o recompensă la sfârșitul săptămânii.
știți deja cât de importante sunt obiectivele de lucru. „În fiecare săptămână, stabiliți cinci obiective pe care doriți să le îndepliniți și programați timp pentru a lucra la ele în fiecare zi”, sugerează Dewall. „Dacă îți îndeplinești obiectivele și îți umpli ziua cu productivitate, răsplătește-te! Acest lucru vă poate spori încrederea și vă poate oferi un sentiment de împlinire atunci când ieșiți pe ușă vineri.”
