exercițiile de accident vascular cerebral pot ajuta pacienții să-și recâștige mobilitatea și rezistențaîn organism.în stadiile incipiente ale recuperării accidentului vascular cerebral, pacienții fac adesea exerciții fizice cu ajutorul unei echipe de experți. Atât terapeuții fizici, cât și cei ocupaționali vă pot ajuta cu recuperarea.
după externarea din reabilitarea spitalelor, echipa de experți nu este la fel de disponibilă. Pentru a continua să se îmbunătățească, supraviețuitorii accidentului vascular cerebral trebuie să urmeze un program de exerciții la domiciliu cu consecvență.,exercițiile de mai jos fac o mare plus față de acasăprogramul de reabilitare. Asigurați-vă că consultați terapeutul înainte de a încerca noi exerciții.înainte de a începe, este important să știți cum să ajustați exercițiile de recuperare a accidentului vascular cerebral la domiciliu pentru a se potrivi nivelului dvs. de abilitate.
supraviețuitorii accidentului vascular cerebral cu paralizie ar putea avea nevoie să facă un pas înapoi și să practice mai întâi exerciții pasive. Aceasta înseamnă asistarea părții afectate prin mișcare.,
Terapeutul asistă la braț prin mișcarea pasivă
exerciții Pasive ajuta pacientii recupera de la paralizie prin stimularea neuroplasticitate. Dacă nu sunteți familiarizați cu acest cuvânt, înțelegerea acestuia ar trebui să fie prioritatea dvs.
Neuroplasticitatea este mecanismul pe care creierul îl folosește pentru a se reface și a se vindeca după rănire. Este ceea ce permite creierului să recupereze abilitățile pierdute, cum ar fi mersul pe jos și folosirea brațului.,poate dura ceva timp, iar rezultatele pot veni încet, dar exercițiile pasive vă vor ajuta să creșteți șansele de recuperare din paralizia accidentului vascular cerebral. supraviețuitorii accidentului vascular cerebral care au mișcare parțială și doresc să se îmbunătățească mai mult pot continua cu exerciții active. Aceasta înseamnă a face mișcarea pe cont propriu fără ajutor.
pacient accident vascular Cerebral a face mișcare activă pe cont propriu
cel Mai important, să se concentreze pe îndeplinirea mare de repetiție de accident vascular cerebral dumneavoastră exerciții pentru a ajuta la stimularea creierului., Cu cât angajați mai mult neuroplasticitatea, cu atât puteți îmbunătăți mobilitatea.
veți vedea rezultate mai rapide dacă practicați în fiecare zi în loc de o dată pe săptămână. Creierul are nevoie de stimulare constantă pentru a reconstrui și consolida noi conexiuni neuronale.acestea fiind spuse, să săpăm în exercițiile de accident vascular cerebral.În primul rând sunt picioarele.
accident vascular Cerebral Exercitii pentru Picioare
Urmați de-a lungul acestor exerciții fizice therapistLiliana în video de pe YouTube de mai sus.,exercițiile pentru picioare pentru pacienții cu accident vascular cerebral vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mersul (modul de mers) și echilibrul. Formarea picioarelor poate ajuta, de asemenea, la reducereariscul de cădere, care este o prioritate pentru pacienții cu accident vascular cerebral.
Extensii de Genunchi
Pentru acest accident vascular cerebral exercitii de recuperare, începe într-o poziție așezat. Apoi, extindeți piciorul stâng până când este paralel cu podeaua. Evitați blocarea genunchiului., Apoi, aduceți încet piciorul înapoi pe podea.repetați cu piciorul drept, alternând înainte și înapoiîntre picioare pentru un total de 20 de repetări (10 pe fiecare picior).
Așezat Marș
Pentru această a doua etapă exercițiu, stai într-o poziție așezat, și apoi ridicați piciorul afectat în piept. Apoi puneți piciorul înapoi pe podea.,
Repeat on the other leg, alternating back and forth for a total of 10 repetitions.
Ankle Dorsiflexion Exercise
Stroke patients that struggle with foot drop(difficulty with dorsiflexion) will greatly benefit from this particular strokeexercise.
Start with your affected leg still crossed over your otherleg., Apoi, flexează-ți piciorul înapoi spre tibie – o mișcare cunoscută sub numele de dorsiflexion.Dacă nu puteți face acest lucru, utilizați mâna pentru a vă ajuta piciorul prin mișcare (passiverange of motion exercise).repetați acest exercițiu de recuperare a accidentului vascular cerebral de 10 ori.Vezi toate exercițiile picioarelor pentru pacienții cu accident vascular cerebral „
Bonus: descărcați ebook-ul nostru gratuit de exerciții de reabilitare a accidentului vascular cerebral. (Link-ul va deschide un pop-up care nu va întrerupe lectura.,)
Stroke Exercises for Balance and Core
In the video above, physical therapist Cassie demonstrates stroke recovery exercises that target the trunk for improved balance.
Balance exercises help improve core stability and gait, while reducing the risk of falling.,
Rotație Trunchi (Entorse)
Acest special accident vascular cerebral exerciții este util pentru allimpairment niveluri.începeți dintr-o poziție așezată și apoi plasați mâna dreaptăpe partea exterioară a coapsei stângi. Apoi, cu o spate dreaptă, folosiți-vă brațulrăsuciți ușor torsul spre stânga.gândiți-vă la inițierea mișcării de la miezul dvs., nu de la dvs. mâini. De asemenea, nu răsuciți până la punctul de durere. Mișcă-te ușor.
reveniți la centru și finalizați această rotație a trunchiului de 15 ori.,
Genunchi la Piept Mișcare
Procedeze cu prudență, cu următorul doi timpi exercitii de recuperare. Dacă spatele jos se ridică de pe podea, atunci săriți aceste mișcări până când sunteți gata.începeți dintr-o poziție confortabilă și apoi vă aduceți piciorul drept în piept. În partea de sus, dați-vă miezul, apoi aduceți piciorul înapoi.concentrați-vă pe angajarea miezului în timpul acestui exercițiu în loc de picior. Repetați pe fiecare picior un total de 10 ori.,
Deget de la picior Robinet de Bază Exercițiu
se Întindă pe spate și apoi ridicați picioarele în sus și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Fiți foarte atenți în timp ce vă deplasați prin acest exercițiu de recuperare a accidentului vascular cerebral.de acolo, aduceți piciorul stâng în jos și atingeți ușorpodea cu piciorul stâng. Apoi, aduceți piciorul înapoi folosind mușchii de bază.mențineți o îndoire de 90 de grade în genunchi tot timpul.Repetați pe fiecare picior de 10 ori, păstrând miezul cât mai strâns posibil.,
Vezi toate portbagaj/exerciții de bază pentru pacienții cu accident vascular cerebral „
accident vascular Cerebral Exerciții pentru Brațe
În video de mai sus, terapia ocupațională asistent Barbara demonstrează aceste exerciții braț pentru pacientii cu accident vascular cerebral.exercițiile pentru brațe sunt deosebit de utile pentru a reveni la activitățile de zi cu zi, cum ar fi îmbrăcarea și folosirea toaletei. Asigurați-vă că lucrați acestea în regimul de exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral.,
de Masă Cerc Exercițiu
Dantela degetele împreună și înfășurați ambele mâini în jurul valorii de o sticla de apa. Apoi, faceți mișcări circulare mari. Puteți utiliza brațul dvs. neafectat pentru a vă ghida brațul afectat prin acest exercițiu de accident vascular cerebral. Faceți 10 cercuri lente, controlate.,
Neponderate BicepCurls
Începe cu cotul pe o masă, cu brațul îndoit de la 90degrees. Apoi, curbați brațul în sus doar un pic, și apoi eliberați-l înapoi în josdoar un pic. Repetați încet de 10 ori.mișcarea ascendentă vă activează bicepul, iar mișcarea descendentă vă activează tricepul. Ambele sunt la fel de importante pentru acest exercițiu de recuperare a accidentului vascular cerebral, așa că concentrați-vă și pe ele în mod egal.,
Deschide Brațul Exercițiu
Țineți o sticlă de apă cu cei afectați de mână și ține coatele aproape de corp. Apoi, cu brațele îndoite la 90 de grade, deschideți brațele în sus, astfel încât antebrațele să iasă în lateral.mutați brațele înapoi în centru și repetați încet de 10 ori.,
Vedeatoate brațul exercitii pentru pacientii cu accident vascular cerebral „
accident vascular Cerebral Exerciții pentru Umeri și Extremitatea Superioară
Umărul exerciții de reabilitare după accident vascular cerebral poate ajuta la îmbunătățirea șiprevenirea dureros condiții ca shouldersubluxation și umăr înghețat.umărul este o articulație vulnerabilă susceptibilă la leziuni, astfel încât pacienții cu accident vascular cerebral ar trebui să aibă mare grijă pentru a evita durerea în timp ce fac aceste exerciții. de asemenea, evitați ridicarea umărului în timpul acestor exerciții. Aceasta se numește mișcare sinergică și ar trebui să scadă pe măsură ce mobilitatea dvs. se îmbunătățește prin aceste exerciții de accident vascular cerebral.,
Greutate BearingLean
Pentru acest accident vascular cerebral exerciții de recuperare, începe prin a sta pe marginea unui pat sau canapea. Sprijiniți-vă ușor pe brațul afectat la aproximativ un picior distanță de corp, folosind mâna neafectată pentru a stabiliza cotul afectat.
apoi aplecați ușor în ea. Aceasta se numește greutate. Ar trebui să simțiți o întindere ușoară pe partea afectată. Dacă se simte bine, țineți întinderea timp de 10 secunde, apoi reveniți la centru. Repetați pe cealaltă parte pentru un total de 3 seturi.,rămâneți întotdeauna într-o gamă fără durere pentru toate exercițiile.pentru acest al doilea exercițiu de umăr, așezați o sticlă de apă pe o masă și împingeți-o peste masă folosind partea din spate a încheieturii afectate. Evitați ridicarea umărului.după ce flaconul a ajuns în cealaltă parte a mesei, așezați partea din față a încheieturii în jurul flaconului și împingeți-l înapoi. Repetați de 5 ori.,
Masă Înainte Împingând Exercițiu
Pentru ultima umăr exerciții de recuperare, loc sticla aproape de tine și apoi împingeți-l drept înainte, cu brațul afectat. Țineți antebrațul pe masă și evitați ridicarea umărului. Repetați de 5 ori.,
Vedeatoate umăr exercitii pentru pacientii cu accident vascular cerebral „
accident vascular Cerebral Exerciții pentru Încheieturi, Mâini și Degete
În video de mai sus, terapia ocupațională asistent Barbara demonstrează câteva mână de ajutor exerciții de reabilitare.am oferit mai multe exerciții de mână pentru recuperarea accidentului vascular cerebral decât orice alt grup muscular. Asta pentru că mișcarea mâinilor este una dintre cele mai lente funcții de returnat., Cu cât mușchiul este mai mic, cu atât oboseala musculară este mai rapidă și mai departe de corp, cu atât recuperarea este mai lentă.prin urmare, exercițiile de reabilitare a mâinilor ar trebui să continue până când începeți să vedeți îmbunătățiri.
întinderea suprafeței mâinii
Să începem cu câteva exerciții blânde de reabilitare a mâinilor. Începeți prin simpla întindere a mâinii deschise peste o masă, coapsa sau o minge de exerciții. Acest lucru este deosebit de util dacă vă luptați cu o mână încleștată după accident vascular cerebral.această întindere blândă va ajuta la prevenirea sau reducerea contracturilor și la stimularea creierului., Încercați să faceți acest lucru pe tot parcursul zilei, dacă puteți, în loc să faceți doar în timpul exercițiilor de recuperare a accidentului vascular cerebral.
Îndoiți Încheietura mâinii Mișcarea
Pentru acest simplu exercitii de accident vascular cerebral, puneți cotul pe o masă, și apoi utilizați non-afectate mâna să-ți întinzi afectate mâna de la încheietură. Întindeți înapoi, apoi întindeți-vă înainte. Efectuați această mișcare încet pentru un total de 5 repetări.,
Încheietura mâinii SideMovement
Locul afectat mâna pe masă cu palma în jos. Utilizați mâna neafectată pentru a glisa mâna spre stânga și apoi spre dreapta. Concentrați-vă pe inițierea mișcării numai de la încheietura mâinii. Repetați încet pentru un total de 10 repetări.,
Încheietura mâinii Curl Exercițiu
Acest exercitii de accident vascular cerebral este mai mult ca un biceps curl, dar pentru încheietura mâinii. Apucați sticla de apă cu mâna afectată și folosiți mâna neafectată pentru a vă sprijini brațul. Lăsați încheietura mâinii să se întindă în jos, apoi îndoiți încheietura mâinii în sus. Repetați de 10 ori.,
Mână Mișcare de Rulare
Puneți o sticlă de apă în mână afectate și apoi se răsuci degetele în a înțelege sticla de apa. Apoi eliberați strânsoarea. Repetați acest exercițiu de recuperare a accidentului vascular cerebral de 10 ori.,
Pen Spin (Avansat)
Exerciții de mână poate fi dificil pentru pacientii cu accident vascular cerebral din cauza numărului limitat de abilitati motorii fine. În timp, spasticitatea mâinii ar trebui să scadă și, ca urmare, mobilitatea ar trebui să crească.când sunteți gata, încercați aceste exerciții avansate de accident vascular cerebral prin rotirea unui stilou cu degetele afectate., Aceasta poate fi o mișcare dificilă, așa că continuați dacă sunteți provocat de ea, dar nu frustrat de ea.
Vedeatoate mână exercitii pentru pacientii cu accident vascular cerebral „
accident vascular Cerebral Exerciții pentru Paralizie
pentru a recupera de La post-accident vascular cerebral paralizie (hemiplegie),aveți nevoie pentru a practica passiveexercise. Aceasta înseamnă asistarea membrului afectat prin mișcare, fie cu ajutorul unui îngrijitor, fie prin utilizarea părții care nu este afectată.puteți transforma oricare dintre exercițiile de mai sus în paralizieexerciții prin practicarea lor pasivă.,mai jos, veți găsi exerciții de accident vascular cerebral deosebit de utile pentrupost-accident vascular cerebral paralizie.
cu Palma în Sus și în Jos (Mâinile)
Puneți mâna pe o masă de sus, cu palma orientată în sus. Apoi, utilizați mâna neafectată pentru a vă ajuta să vă răsturnați palma în jos. Repetați înainte și înapoi. Palma în sus, palma în jos. Repetați acest exercițiu de recuperare de 10 ori total.,
Trestie de Întindere (Arm)
Locul afectat mâna pe un baston cu non-affectedhand pe partea de sus. Apoi, aplecați încet pe trestie. Ar trebui să simțiți o întindere blândăbrațul afectat. Țineți apăsat timp de 3 secunde, apoi reveniți la centru. Repetați de 5 ori.,
Culcat Rotație (de Bază)
S-ar putea nevoie de un insotitor pentru acest strokeparalysis exercițiu.începeți prin a vă întinde pe spate cu genunchii îndoiți la 90grade și picioare plate pe podea. Apoi, lăsați genunchii să cadă spre dreapta șirăsuciți camionul pentru a vă ajuta picioarele să coboare. Apoi, ridicați genunchii înapoi șirepetați pe cealaltă parte.,
exerciții de paralizie a accidentului vascular cerebral ”
crearea programului de exerciții de reabilitare a accidentului vascular cerebral
alegeți câteva exerciții care vizează mușchii pe care doriți să îi îmbunătățiți și adăugați-le la programul dvs. zilnic de exerciții de accident vascular cerebral.
consistența și repetarea sunt esențiale pentru recablarea creierului.Încercați să practicați cel puțin 20 de repetări ale fiecărui exercițiu.
Dacă aveți probleme în a rămâne motivat, multe accident vascular cerebral patientshave obținut rezultate foarte bune cu high-tech reabilitare echipamente de fitness ca FlintRehab e FitMi.,
FitMi program de exercitii acasa motivează utilizatorii să achieve23 ori mai mult decât o repetare tradiționale sesiune de terapie pentru că e mai funand angajarea. această repetare ridicată îi ajută pe supraviețuitorii accidentului vascular cerebral să obțină rezultate mai rapide și să revină la mers, conducere și gătit din nou.activitatea fizică este esențială pentru recuperare. Sperăm că acest lucru V-a inspirat să vă mișcați.
