31 mesele delicioase, care sunt scăzute în carbohidrați și de înaltă pe proteine! Împerechează-le cu o salată simplă sau legume prăjite și ai cina în cel mai scurt timp!
cu primăvară chiar după colț, este timpul să-l reel înapoi și de a lua acel bod de vară înapoi.deci, astăzi vă permite să săriți pâinea, pastele, orezul și toate celelalte jazz-uri și să vă concentrați pe rețete delicioase, bogate în proteine și scăzute în carbohidrați.,înainte de a intra în rețete, permiteți-mi să spun că aceste rețete nu sunt neapărat scăzute de grăsimi. Toate aceste rețete au mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe porție. Veți găsi o varietate de aragaz lent, aragaz sub presiune, cuptor și aragaz-top Rețete. E ceva pentru toată lumea aici!deci, fără alte formalități, vă permite să sari chiar în!
1. Simplu asiatice pui la gratar
o reteta simpla si usoara pentru stil asiatic pui la gratar!, Marinăm puiul în sos de soia, usturoi tocat, oțet de orez, ghimbir măcinat și un ingredient secret care asigură întotdeauna pui super fraged! Puteți să-l grătați în aer liber sau pe o tigaie de grătar în interior.
calorii-219
carbohidrati-4,3 g
2. Cele mai bune Fajitas de friptură
acestea sunt literalmente cele mai bune fajitas de friptură pe care le veți avea vreodată. Este la fel de simplu ca combinarea ingredientelor de marinadă împreună și lăsarea tuturor să stea în frigider. Serviți-l pe un pat mare de salată și deasupra cu guac și smântână pentru a lua acest copil peste partea de sus!,
calorii-361
carbohidrati-13,1 g
3. Un pui de tigaie cu sos de cremă de usturoi de lămâie:
aceasta este în mod constant o rețetă #1 pe site. Aveți nevoie de doar 30 de minute și capse simple de cămară pentru a aduce această masă împreună. Este Piept de pui licitație, care sunt fiert la foc mic într-un sos de lamaie crema de usturoi. Cum poți merge chiar în neregulă cu asta?
calorii-302
carbohidrati 4.6 g
4. Unt de usturoi somon la cuptor în folie
un enorm 31 de grame de proteine pe porție, această masă vă va păstra frumos și plin., Somonul este periat cu un sos de unt de usturoi de lămâie de casă și apoi învelit în folie și copt. Ceea ce obțineți este somon flakey care este încărcat cu bunătate de unt de usturoi.
calorii-265
carbohidrati-1,6 g
5. 30 de minute de pui Mozzarella în sos de roșii de casă
Un alt cititor favorit! Este pan seared pui sufocat într-un sos de roșii rapid, care este aromat cu pesto de busuioc pentru a da acel gust lent fiert la foc mic în 30 de minute! Top-l cu mozz și le-ați luat o masă întreaga familie cu Bucurați-vă.
calorii-385
carbohidrati-7,3 g
6., Veggie încărcat mic dejun Caserola
un mic dejun low carb, care vă va ține pe deplin și este ușor de personalizat! Încărcat cu cartofi mărunțiți, legume proaspete și un strop mare de sos fierbinte pentru un plus de aromă. Adăugați cârnați sfărâmați, pui mărunțit sau orice altceva vă rugăm să împachetați mai multe proteine.
calorii-172
carbohidrati-11,6 g
7. Perfect o oră întreg pui prăjit
o pasăre întreg 3.5 lire fierte în 1 oră!, Umplem puiul cu lămâi, usturoi și ierburi proaspete și ceea ce obțineți cel mai delicios pui condimentat cu piper de lămâie. Serviți-l așa cum este sau tăiați puiul și folosiți-l într-o salată!
calorii-404
carbohidrati-1,1 g
8. Chili Var Somon in Folie de aluminiu
Somon care a fost periat cu lămâie și sos de chili si tapetata cu chimen și ardei praf de chili, care durează 30 de minute pentru a face la început până la sfârșit! V-am spus curat este o briza?
calorii-274
carbohidrati-4,1 g
9., Un pui de tigaie în sos de cremă Fiesta
ce naiba este sosul fiesta? Este cel mai delicios sos de cremă care este aromat cu cilantro, tei, chimen, usturoi și jalapeños! Acum imaginați-vă sânii de pui tocați în acest sos? Cina? S-a făcut.
calorii-333
carbohidrati-3,8 g
10. Salata verde de pui portocaliu împachetări
vrei takeout stil de pui portocaliu, dar nu își pot permite carbohidrati si calorii in plus? Această masă va împacheta un pumn frumos de proteine și vă va lăsa mulțumit.
calorii-112
carbohidrati-8.,5g
11. Fript de ceapă franceză (aragaz lent)
o friptură de încălzire a sufletului. Începem prin a sări ceapa pentru a scoate acea dulceață naturală. Apoi totul merge într-un aragaz lent pentru o cină fără stres. Serviți-l cu legume aburite sau piure de conopidă!
calorii-351
carbohidrati-14,8 g
12. Oala sub presiune Carnitas de pui
Carnitas de pui făcute în oala sub presiune decât crispat sub broiler. Aruncați în 2-3 kilograme simultan și bucurați-vă de acest lucru toată săptămâna!calorii – 192
carbohidrati-5.,4g
13. O tigaie de pui cu sos de cremă de ciuperci usturoi
o altă rețetă de tigaie! Este o cină ușoară de pui încărcată cu usturoi și Ciuperci sotate și completată cu un sos cremos. Schimbați pieptul de pui pentru coapsele de pui dacă perfecționați carnea întunecată.
calorii-343
carbohidrati-6g
14. Se acoperă pieptul de pui în nuci măcinate, se toarnă cu marinara și mozz și se servește peste tăiței spiralizați de dovlecel., Această masă se umple și o alternativă excelentă la alter ego-ul dens de calorii.
calorii-384
carbohidrati-6,5 g (nu inclusiv zoodles)
15. Cel mai Simplu la Gratar Chimichurri de Pui
Două Ingredient la gratar chimichurri de pui. Marinăm pieptul de pui în sos chimichurri pregătit și îl frigem! Aromate și aproape deloc de lucru.
calorii-268
carbohidrati-1,7 g
16., Cu susul în jos Mexican mic dejun Caserola cu Hash maro crusta
un simplu Mexican mic dejun caserola cu o crustă maro hash pe partea de sus! Folosesc fasole neagră, ceapă tăiată cubulețe, piper și brânză mărunțită împreună cu 10 ouă. Această caserolă este atât de umplere, cât și satisfăcătoare.
calorii-196
carbohidrati-11,9 g
17. Chiftele suedeze în sos brun
chiftelutele fragede nuzzled într-un sos maro simplu. La fel ca chiftele IKEA doar mai bine., Sosul maro face cu adevărat acest fel de mâncare — atât de bine încât veți dori să-l sorbiți printr-un pai!
calorii-382
carbohidrati-10,7 g
18. Pui umplut cu roșii uscate la soare și spanac
piept de pui prăjit crocant umplut. Umplutura se face cu roșii uscate la soare, spanac pentru copii și brânză cremă. Apoi vom prăji pieptul de pui până se rumenesc. Pui fraged cu spanac cremos și roșii uscate la soare umplute în interior. E atât de bine!
calorii-379
carbohidrati 12,8 g
19., Ciuperci Portobello umplute cu creveți
o altă rețetă de cină de 30 de minute! De data aceasta umplem ciupercile portobello cu o umplutură de creveți și o prăjim timp de 15 minute! Strângeți o pană mare de lămâie deasupra înainte de servire, este atât de satisfăcătoare!
calorii-216
carbohidrati-14,4 g
20. Seattle stil afumat somon Chowder
dacă supa este discontinue masa de prânz, aici este unul care te va iubi! Un Chowder de somon afumat în stil Seattle complet cu bucăți de cartofi fragezi și capere pentru un mic zing., Baza acestui chowder are puțină brânză cremă pentru a-i da acea bogăție. Cel mai bun dintre toate, nici o făină pentru a îngroșa chowder nostru!
calorii-311
carbohidrati-15,1 g
21. O Foaie de Tigaie Prăjit Za’atar de Pui și Cartofi
Cartofi și carne de pui în crustă cu za’atar condimente, ulei de măsline, usturoi și suc de lămâie toate fierte într-o tigaie. Doar aruncați totul într-o pungă cu fermoar și dați-i un shake bun înainte de coacere. Este herby, proaspăt și ușor de făcut!
calorii-387
carbohidrati-11,5 g
22., Slow Cooker Cubanez tocat carne de vită (Ropa Vieja)
Cubanez stil tocat carne de vită făcute în aragaz lent. Doar căutați carnea și apoi fierbeți-o Ore întregi cu ceapă, usturoi și condimente. Rezultatul – carne de vită care tocmai se destramă!
calorii-164
carbohidrati-6,6 g
23. O tigaie de pui cu sos de rosii busuioc Crema
pot să vă spun o tigaie retete de pui sunt lucrul meu preferat pentru a face? Acestea au primit un sos aromat de pesto de roșii uscat la soare., Adăugați o mână de capere pentru a da un pic mai mult zing pentru a echilibra acea cremă.
calorii-516
carbohidrati-6,2 g
24. Lamaie Prăjită Somon cu Cartofi Dulci și Broccoli
Învețe cum să pregătesc masa acest ușor de lamaie prăjită somon cu cartofi dulci și broccoli și se bucure de ea pentru masa de prânz sau cină, toată săptămâna. Doar încălziți și mâncați.
calorii-282
carbohidrati-17,6 g
25. Firecracker somon la cuptor în folie
cel mai bun mod de a mânca somon – glazurat cu sos de firecracker!, Acest sos este dulce, picant și puțin picant. Doar 30 de minute rapide și ca și în cazul tuturor rețetelor de folie-curățarea este o briză!
calorii-261
carbohidrati-19,1 g
26.O salată asiatică inspirată de varză de Bruxelles și salată rasă de varză de Bruxelles cu pui mărunțit și stropit cu pansament Miso de ghimbir. Aceasta este salata perfectă pentru a folosi puiul de rotisor rămas sau curcanul mărunțit!
calorii-234
carbohidrati-15,8 g
27., Ușor de Somon la Cuptor in Folie cu Sos Chimichurri
somon Proaspăt coapte în folie, apoi acoperit cu sos chimichurri. O rețetă ușoară și răcoritoare de somon, care este perfectă pentru a se desprinde sau a se tăia și a se adăuga la salate!
calorii-456
carbohidrati-2,6 g
28. Barbacoa carne de vită (aragaz lent)
Barbacoa carne de vită făcută în crockpot! Bateți împreună câteva ingrediente în blender, apoi aruncați-le pe toate în aragazul lent și lăsați carnea să gătească până când se rupe ușor cu două furculițe., Serviți carnea pe o salată în stil Chipotle (minus orezul pentru carbohidrați scăzut, desigur) sau pe acele tortilla de porumb cu 50 de calorii.
calorii-180
carbohidrati-3,4 g
29. 15 minute usturoi creveți în sos de unt de lamaie
usturoi creveți în mai puțin de 15 minute. Acești băieți mici sunt gătite într-un sos ușor de unt de lămâie, care este suficient pentru a se strecura pe legume aburite sau ca dressing pe o salată.
calorii-190
carbohidrati-1,8 g
30. Salata de pui ușor împachetări
înfășurați salata în jurul valorii de proteine., Am folosit pui măcinat, dar curcan sau carne de vită ar fi, de asemenea, mare. Am aromatizat carnea cu ulei de susan prăjit, sos hoisin, sriracha și un indiciu de oțet de vin de orez.
calorii-105
carbohidrati-5,9 g
31. Cel mai simplu pui grecesc la gratar
dacă puteți arunca o grămadă de ingrediente într-o pungă, puteți face această masă! Servesc asta cu o salată grecească sau cartofi prăjiți. Este minunat pentru prânzuri în saci, doar tăiați puiul și puneți-l pe o salată și sunteți gata să mergeți.
calorii-191
carbohidrati-1,4 g
și acolo este!, 31 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz și cină!
- Actiune
- Tweet
- Pin
Suntem un participant în ambele RewardStyle și Amazon Associates LLC Servicii Program, care sunt de publicitate afiliat programe concepute pentru a oferi un mijloc pentru site-uri pentru a câștiga publicitate taxele de publicitate și legarea la amazon.com și prin RewardStyle.
