4 moduri de a vă îmbunătăți digestia și absorbția grăsimilor

„grăsime? De ce aș vrea să absorb mai multă grăsime? Încerc să slăbesc și să-mi scad grăsimea!”

am auzit acest lucru de la atât de mulți pacienți, și este o astfel de concepție greșită. Grăsimi au ajuns un rap rău, și este timpul pentru a schimba asta!, Grasimi sanatoase sunt importante pentru multe componente ale sanatatii noastre:

-procesul de pierdere in Greutate
-de zahăr din Sânge de stabilitate
-echilibrul Hormonal
-Memorie
-funcția Creierului
Atentie:
-Absorbția de vitamine vitale si minerale
-Păr și piele de calitate

digestie Grăsime se referă la capacitatea de a rupe în jos aceste grăsimi sănătoase, și absorbția de grăsime se referă la capacitatea organismului de a lua în și de a folosi aceste grasimi. Capacitatea de a absorbi și digera grăsimea este foarte importantă pentru sănătatea și calitatea vieții., De fapt, atunci când privim holistic la multe dintre simptomele pacientului meu, malabsorbția grăsimilor joacă un rol imens.

mai Jos sunt cele mai comune simptome și plângeri asociate cu pacienții care au grăsime de malabsorbție:

-ceață Creier
-Balonare și greață după ce mănâncă
-dezechilibre Hormonale
-Oboseala
-Dificultate de a pierde in greutate sau inexplicabile in greutate-pierdere
-Probleme cu memoria sau atenția
-piele Uscată și părul,

Face oricare dintre aceste simptome suna ca tu sau cineva cunoscut? Atât medicina integrativă, cât și cea funcțională, ambele pun la îndoială modul în care organismul descompune și absoarbe grăsimile!, Dacă aveți aceste simptome, nu le lăsați să plece. Malabsorbția grăsimilor poate duce la boli viitoare și este mai răspândită decât se poate crede.mai jos sunt 4 moduri de a vă ajuta să vă îmbunătățiți digestia și absorbția grăsimilor:

1. creșteți cantitatea de grăsimi sănătoase din dieta dvs. grăsimile sănătoase se găsesc în alimente precum avocado, nuci, ulei de nucă de cocos, ghee și ulei de măsline presat la rece. Puteți adăuga, de asemenea, ouă și pește, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, pentru a ajuta la creșterea grăsimilor sănătoase din dieta dvs. Începeți încet să creșteți aceste alimente în dieta dvs. pentru a obține beneficiile lor sănătoase!, Scopul ar trebui să fie de aproximativ 2 linguri. o formă de grăsime sănătoasă zilnic. Am pus personal ulei de nucă de cocos în smoothie-ul sau cafeaua mea pentru a mă asigura că primesc suficient în fiecare zi.toate grăsimile nu sunt create în mod egal, așa că continuați să evitați grăsimile saturate din dieta dvs. Acestea includ grăsimi animale, piei pe carne, ulei de canola și alimente prăjite.
   1. creșteți acidul clorhidric în dieta dumneavoastră.

   acizii clorhidric ajută la creșterea acidității stomacului și ajută la digestie. Pentru a începe creșterea acidului clorhidric, puteți începe prin creșterea cantității de fructe de lămâie și citrice din dieta dumneavoastră., Beau apă cu lămâie pe tot parcursul zilei, în fiecare zi. De asemenea, încercați să beți o lingură de oțet de cidru de mere diluat cu patru linguri de apă caldă sau la temperatura camerei în fiecare dimineață pe stomacul gol. Aceasta va ajuta la îmbunătățirea nivelului de acid clorhidric. Acest lucru vă va ajuta să vă absorbiți toți nutrienții și, în special, grăsimile sănătoase.ca o alternativă la modificările dietetice, puteți lua, de asemenea, un supliment de acid clorhidric pentru a vă crește nivelul, dar mai întâi lucrați cu furnizorul dvs. pentru a vă asigura că ar trebui să utilizați suplimente de HCL.

   1. îmbunătățiți diversitatea probiotică., intestinul tău este ca un ecosistem și pentru a funcționa eficient are nevoie de un echilibru între multe probiotice sănătoase pentru a-ți îmbunătăți digestia grăsimilor și a altor nutrienți. O modalitate de a îmbunătăți diversitatea intestinului dvs. este prin creșterea alimentelor fermentate în dieta dvs., cum ar fi kefirul de varză de casă, kombucha și iaurtul. Poate fi greu să obțineți suficient prin dieta dvs., astfel încât să puteți lua, de asemenea, un supliment probiotic de înaltă calitate în mod regulat pentru a vă ajuta.
      1. luați enzime digestive.enzimele Digestive sunt de obicei produse în vezica biliară și pancreas pentru a descompune alimentele., Când aveți inflamație în intestin, din orice motiv, este posibil să aveți nevoie de mai multe enzime pentru a ajuta la digestie. Cele mai eficiente enzime pentru a ajuta la digestia și absorbția grăsimilor includ: bilă de bou, lipază și amilază. Găsiți o enzime digestive cu toate cele trei componente pentru a ajuta la absorbția grăsimilor în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea generală a intestinului. Luați aceste enzime cu fiecare masă care conține un conținut mai mare de grăsimi.