44 de lucruri experții în nutriție fac întotdeauna cumpărături la Whole Foods

după ani de cumpărături alimentare, probabil că aveți deja o mână de magazine alimentare pentru orice, de la capse zilnice sănătoase până la tratamente de o dată în lună albastră și pariem că piața Whole Foods este cu siguranță pe lista dvs., Popularul băcan este cunoscut pentru vânzarea unei game largi de produse organice, de calitate—verificarea și evitarea picăturilor cu grăsimi hidrogenate și culori artificiale, arome, conservanți și îndulcitori—și aprovizionarea numai a produselor de crescătorie durabile și a cărnii crescute uman. Deci, atunci când vine vorba de Verificarea listei de produse alimentare, probabil că vă întrebați despre cele mai bune lucruri de cumpărat de la Whole Foods.de aceea am consultat experți de sănătate de top cu privire la tot ceea ce cumpără de la Whole Foods, de la gustări sănătoase la capse de pregătire a mesei., Data viitoare când executați la WF locale, jot aceste ponturi câștigătoare pe lista ta. Chiar merită!

„Un cookie este întotdeauna un tratament frumos, dar pentru cei care au nevoie să mănânce gluten-free, care nu este întotdeauna cazul. Cookie-urile fără Gluten pot fi o ratare uriașă, dar nu cu cookie-urile crocante de ciocolată Enjoy Life. Dacă sunteți unul dintre oamenii cărora le plac cookie-urile moi, au și ele.,”

— Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT

„Disponibil într-o varietate de arome diferite, variind de la Covrig la Zeița Verde, Îmi place folosind Tessamae pansamente pentru a adăuga o aromate lovitură să-mi salate. Și nu numai că aceste pansamente sunt absolut delicioase, dar sunt, de asemenea, prietenoase cu ceto, aprobate de Whole30 și fără lactate, zahăr și gluten!”

— Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondator al Ancient Nutrition și DrAxe.,com

„Fructe de padure congelate sunt o necesitate, deoarece acestea nu numai ca ne ajuta cu detoxifiere, dar ele sunt o mare de fructe, care este, de asemenea, glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu obține că spike de zahăr din sânge. Luați-vă nutriția într-o crestătură și apucați o pungă de afine sălbatice, deoarece acestea au de două ori cantitatea de antioxidanți ca afine obișnuite.,”

— Sauceda

„îmi place GT Divină Struguri Kombucha. Este bogat în probiotice, excelent pentru sistemul endocrin care furnizează unghii, piele și păr sănătoase și este excelent pentru construirea sistemului imunitar și combaterea bolilor.”

— Zori Burnett, CSA

„toată Lumea are nevoie de un cheat zi când în când, și al meu este pizza., Împotriva crustei cerealelor este fără gluten și fără OMG și, din moment ce este făcută cu lapte și ouă fără hormoni, precum și amidon de tapioca, nu provoacă balonare, cum ar fi pizza obișnuită făcută cu făină.”

— Burnett

„mă uit mereu la cea mai mare parte secțiune pentru nuci și semințe, ca de cumpărare în vrac este un joc-changer încercarea de a mânca sănătos și urmăriți bugetul dvs.., Încolțite, nuci special pot fi foarte scumpe, ca de germinare face mâncarea mai ușor de digerat și de a crește valoarea nutritivă prin distrugerea anti-nutrienti, cum ar fi acidul fitic și lectine. Dacă nu te simți în stare să-ți încolți propriile nuci, Whole Foods te-a acoperit!,”

— Brittany Trainor, MS, RD

„Whole Foods este comis pentru a se aproviziona cu fructe de mare de responsabilitate-a reușit ferme piscicole și abundente, bine gestionate, domeniul pescuitului sălbatic-prins—ceea ce inseamna ca sursă de pescuit care sunt comise la prevenirea pescuitului excesiv. Îmi place faptul că știu că primesc fructe de mare de calitate de fiecare dată când fac cumpărături la Whole Foods. Nu puteți spune asta despre alte magazine alimentare.,”

— Trainor

„este important să cumpere suplimente de la o sursă de încredere pentru industria supliment nu este reglementată , adică nu puteți obține întotdeauna ceea ce eticheta promisiuni. Whole Foods face temele pentru tine doar de stocare rafturile lor cu produse de renume., Whole Foods pregătește și educă personalul lor pentru a examina ingredientele fiecărui produs. Produsele de pe rafturile lor nu vor conține niciodată umpluturi, uleiuri hidrogenate, culori artificiale sau conservanți. Cu atât de multe companii supliment acolo, poate părea copleșitoare atunci când se decide cu privire la un brand. Când suplimentele sunt necesare, îmi direcționez întotdeauna clienții către Whole Foods, deoarece este aproape garantat că vor putea cel puțin să cumpere un produs în care ingredientele de pe etichetă se potrivesc cu ceea ce este de fapt în interiorul sticlei.,”

— Trainor

„Whole Foods are una dintre cele mai bune selecții de TIP baruri. Îmi place mai ales să arunc un bar cu fructe și nuci (Almond & Apricot bar este un favorit personal) în poșetă pentru a avea o gustare sănătoasă la îndemână în orice moment. Bara furnizează proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru a vă ajuta să vă mențineți mai plini pentru mai mult timp!,”

— Amy Gorin, MS, RDN, proprietarul Amy Gorin Nutriție

„Daca sunt comisioane de funcționare sau de călătorie, Sunt întotdeauna încântată să văd un Întreg Alimente în timpul mesei. Îmi place pentru a pune împreună un prânz bar salata. Ca vegetarian, există atât de multe opțiuni pentru mine: există de obicei câteva feluri de tofu și atât de multe feluri de legume din care să aleg!,”

— Gorin

„nu pot conta întotdeauna pe Alimente integrale pentru a-mi furniza o gamă completă de destul de mult orice nebun care-mi dorește inima! Adesea ajung la fistic minunat, deoarece oferă un trio satios de proteine pe bază de plante, fibre și grăsimi sănătoase. Fisticul este una dintre cele mai mari nuci în proteine și face adăugări atât de mari la atât de multe feluri de mâncare, de la un topper nutritiv pentru cremă frumoasă la un topping crocant pentru o salată., Puteți chiar să le zdrobiți și să le folosiți ca pâine pentru tofu sau somon.”

— Gorin

„Whole Foods are un astfel de minunat de măsline bar, și puteți găsi o varietate teribil. Îmi place să pun împreună un amestec de toate tipurile mele preferate. Măslinele sunt o gustare atât de scăzută în calorii și sunt pline de acizi grași mononesaturați sănătoși în inimă!,”

— Gorin

„Ovăz sunt cereale integrale si bogate in fibre, care pot fi utile în optimizarea colesterol markeri, gestionând nivelul de zahăr din sânge, și îmbunătățirea digestiei. Ovăzul conține, de asemenea, unele proteine, care pe lângă fibre vă pot ajuta să vă simțiți plini până la următoarea masă și vă pot ajuta să reduceți gustările.,”

— Jaclyn Shusterman, RDN, CD, CNSC

„am mereu pe stoc Pur Gumă și Pur Mentă atunci când eu sunt la Whole Foods. Îmi place cum nu conțin aspartam (sunt îndulcite cu xilitol), sunt vegane și nu conțin zahăr adăugat! Au un gust minunat și nu au un gust fals ca celălalt . Tangerine tango mints sunt preferatele mele!”

— Lauren Manaker MS, RDN LD.,

„Ca un alergător de maraton, eu folosesc bauturi sportive pentru hidratare în timpul lung de formare se execută. Nu sunt un mare fan al băuturilor sportive pre-făcute, așa că îmi fac propria varietate cu apă de nucă de cocos ca bază. Am constatat că marca 365 de apă de nucă de cocos este destul de accesibilă, gustoasă și nu conține aditivi. De aceea iau un litru de fiecare dată când sunt la Whole Foods.,”

— Natalie Rizzo, MS, RD, fondator de Nutriție à la Natalie

„Ca un vegetarian, nu sunt întotdeauna conștienți de mâncați suficient de alimente care au vitamina B12 (deoarece aceasta vitamina este în mare parte găsite în produsele din carne). Deoarece drojdia nutritivă este bogată în vitamina B12, are 8 grame de proteine într-o porție de ¼ cană și oferă o aromă de brânză, o folosesc într-o tonă de feluri de mâncare, cum ar fi ouăle amestecate și presărate pe legume prăjite sau floricele., Mi-e greu să o găsesc în supermarketul meu local, așa că mă asigur că iau o pungă de drojdie nutritivă Bob ‘ s Red Mill când sunt la Whole Foods.”

— Rizzo

„Am mâncat orez brun tot timpul, deoarece este dotat cu proteine si fibre, dar nu au întotdeauna timp pentru a face de la zero., Whole Foods vinde un orez brun congelat care gătește în câteva minute și are un gust la fel de bun ca orice alt orez brun pe care l-am gustat. Factorul de comoditate face în valoare de câțiva dolari în plus!”

— Rizzo

„Am magazinul lor alimente fierbinti bar pentru rapid takeout mese, atunci când sunt în deplasare. Îmi place că Whole Foods oferă alimente care sunt mai aproape de ceea ce aș face acasă în comparație cu opțiunile tipice de fast-food., Săptămâna trecută am fost în Washington, DC, și am avut o masă frumoasă de dovlecei de ghindă coapte, legume rădăcinoase prăjite, o salată de spanac și pui dintr-un Whole Foods care era aproape de hotelul meu. A fost minunat că nu a trebuit să gătesc sau să curăț!”

— Vara Yule, MS, RDN

„Unde locuiesc (Lincoln, Nebraska), Whole Foods vinde cele mai proaspete cu frunze verzi, preferata mea este varza., Collard greens sunt un aliment incredibil de nutritiv, ambalat cu vitamina K, vitamina A, vitamina C, fier și fibre. Îmi place sautéing acest lucru într-un pic de ulei de avocado și usturoi tocat!”

— Angie Asche MS, RD, LMNT

„Floricele de porumb este una dintre preferatele mele snacks-uri, și nu pot găsi numai LesserEvil Buddha Castron de Popcorn de la Whole Foods! Au mai multe arome diferite, dar rămân cu sarea roz Himalaya originală.,”

— Asche

„Vin (în moderație) poate aduce bucurie și fericire, și orice stres de relief este bun pentru sănătatea noastră, ca stresul a cunoscut negative fiziologice efecte asupra sănătății. Vinul oferă, de asemenea, antioxidanți și resveratrol, care a fost asociat cu microbiomul și sănătatea cardiovasculară., Îmi place un pahar de vin în timp ce fac cumpărături, dar pentru că nu este întotdeauna cazul, apreciez selecția de vinuri Whole Foods bazată pe regiune și struguri. Face cumpărături ușoare și un mod neintimidant de a încerca vinuri noi.”

— Kristen Wilk, MS, RDN

„Whole Foods este atent cu privire la aprovizionare și poartă în nutrienți, de înaltă calitate. Verdele cu frunze întunecate sunt o achiziție obișnuită., Sunt atât de versatile și pline de micronutrienți precum fierul și vitaminele B pentru energie. Amestecați-le într-un smoothie, friptură rapidă la foc mare pentru chipsuri de kale sau săriți și adăugați la supe, tocanite sau colțul farfuriei. Alegerea produselor organice este bună pentru verdețuri, deoarece nu sunt protejate de o crustă sau piele pe care o îndepărtați înainte de a mânca (cum ar fi o banană sau o portocală, de exemplu).”

— Wilk

„am căutat Pre brand de carne de vită de la Whole Foods si nu am gasit nimic la fel de bun ., Este cea mai gustoasă carne de vită hrănită cu iarbă și terminată de pe piață. Surse Pre din Noua Zeelandă și Australia, deoarece aceste regiuni îndeplinesc în mod constant gustul riguros și standardele de calitate ale Pre. Toată carnea de vită Pre este hrănită cu iarbă și terminată, provenită din pășuni bogate în nutrienți și crescută cu grijă fără antibiotice adăugate și fără hormoni adăugați. Produsele Pre Brands sunt proiecte non-OMG verificate, aprobate Whole30, certificate Paleo și Keto și oferă mai puține calorii, mai puține grăsimi și Omega-3 și CLAs mai mari decât carnea de vită alimentată în mod tradițional., Comparativ cu carnea de vită convențională, Pre conține cu până la 38% mai puține calorii și cu până la 63% mai puține grăsimi decât versiunile USDA choice pentru aceeași bucată de carne de vită.”

— Wilk

„Aceasta este o extrem de absorbabila forma de magneziu, care poate fi amestecat cu apă și sorbi pe tot parcursul zilei., Motivul pentru care cumpăr acest lucru se datorează faptului că magneziul stimulează un anumit hormon, calcitonina, care ajută la păstrarea structurii osoase și atrage calciul din sânge și țesuturile moi înapoi în oase, scăzând probabilitatea osteoporozei. Magneziul este, de asemenea, un mineral antistres. Serotonina, substanța chimică a creierului care se simte bine, care este stimulată artificial de unele medicamente, depinde de magneziu pentru producția și funcția sa. Magneziul reglează, de asemenea, producția de melatonină pentru un somn mai bun și mai întineritor. Acest lucru îmbunătățește bunăstarea și ajută la nivelurile de fericire de zi cu zi., Un magneziu cel mai bine vândut pe care l-am folosit cu succes este Natural Calm by Natural Vitality, care este disponibil pe piețele Whole Foods.”

— Carolyn Dean, MD, ND

„Acestea sunt atât de delicios, și o mare convenabil mod de a se bucura unul de meu favorit personal , care este somon și cremă de brânză. Acestea fac un aperitiv excelent pentru divertisment și sunt minunate și pentru cei care urmează un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați., Arunca câteva pe un pat de rucola cu unele dressing, și le-ați luat o masă delicioasă cu grăsimi sănătoase și proteine!”

— mary ann Walsh, MFN, RD, LDN

„Lily Ciocolata neagra este un nou produs, și este delicios de ciocolata pentru cei care doresc o mai mică de zahăr opțiune (care este indulcit cu Stevia). Whole Foods are de obicei o selecție minunată!, Chipsurile de ciocolată sunt minunate pentru coacere și îmi place bara de nucă de cocos cu ciocolată neagră—câteva pătrate fac un delicios dulce dulce după cină!”

— Walsh

„Această Austin pe baza de apa minerala compania are atât de multe delicioase arome de fructe, și îmi place clare, curate profil de gust, în comparație cu alte ape spumante acolo (pentru că, să recunoaștem, există o tona de opțiuni de acolo!)., Whole Foods are întotdeauna o selecție excelentă și este unul dintre puținele locuri care vinde Waterloo chiar acum!”

„Aceste cremos de ciocolata bomboane de ciocolată au doar 60 de calorii și 2 grame de carbohidrati net și sunt un tratament delicios pentru a păstra la îndemână pentru cei vizionarea de zahăr, carb, sau aportul de calorii! Ele sunt, de asemenea, vegane. Whole Foods are o mare selecție de elemente atât de delicioase.,”

— Walsh

„Uita-te pentru ei în vitrine sau în mini-frigidere la casă endcaps. Îmi plac toate aromele lor, dar în ultima vreme sunt într-adevăr săpat lor de nucă de cocos Unt de arahide.”

— Brierley Horton, MS, RD

ui la rotisor, și, personal, asta îmi place să-mi hrănesc copiii când pot., În plus, cel gol nu vine cu nimic în plus, ceea ce este modul în care copiii mei îl preferă, dar, de asemenea, mă lasă să-l aromatizez așa cum cred că este potrivit pentru mine acasă.”

— Horton