nu vă luați la revedere de la culoarea dvs. naturală încă.
îmbătrânirea este (din păcate) inevitabilă, dar părul gri nu trebuie să fie! Se pare că există anumite alimente cu proprietăți care pot preveni de fapt îngroșarea părului—astfel încât să puteți păstra încuietorile fără dungi cât mai mult timp posibil (chiar și fără acea cutie de vopsea de păr!)
cea mai bună parte?, Aceste alimente sunt delicioase și ușor de implementat și oferă o serie de vitamine și minerale pentru a vă menține corpul zumzet, astfel încât să aveți permisiunea de a mânca cât doriți.aici, primele cinci alimente care vă pot proteja părul de a deveni gri.așa este-acest citrus gustos are mai multe beneficii decât să ofere doar puțină dulceață și tang. „Mandarinele sunt o mare sursă de vitamina C, care este crucială în dezvoltarea proteinei de colagen, un țesut conjunctiv care formează o mare parte a corpului, inclusiv părul”, spune Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN., Încercați o mandarină data viitoare când doriți o gustare dulce sau folosiți câteva într-una din aceste rețete de citrice.
alimente fermentate
probioticele nu sunt doar minunate pentru sistemul digestiv-sunt, de asemenea, minunate pentru capul tău! „Alimentele fermentate precum kimchi sau varza oferă probiotice pentru a sprijini sănătatea intestinului”, spune Jones. Și un intestin sănătos este important pentru sănătatea părului, deoarece bacteriile intestinale produc de fapt vitamina B, biotina, explică ea.,deficiențele biotinei duc la modificări ale culorii și rezistenței părului, spune Jones, cum ar fi să le facă fragile și mai predispuse la subțiere, astfel încât să obțineți suficient în dieta dvs. vă poate menține culoarea mai lungă.somonul oferă o doză frumoasă de vitamina D, care poate fi legată de pigmentarea părului, spune Jones. „Dacă cineva are o adevărată deficiență D prezentă cu griuri premature, un supliment D-3 poate ajuta, dar obținerea acestuia prin dieta cu pește gras precum somonul poate însemna că primiți mulți alți nutrienți pentru a susține părul și pielea, cum ar fi omega 3 și proteine”, spune ea., Vom numi asta un câștig-câștig.în timp ce albușurile de ou au o mulțime de proteine, veți dori să mâncați întregul ou—inclusiv gălbenușul—dacă doriți să obțineți recompense pentru sănătatea părului. „Ouăle întregi furnizează vitamina B-12 (un nutrient care nu este obținut din alimentele vegetale)”, spune Jones. „Un studiu din 2016 a aratat ca cei cu graying prematur au mai multe sanse de a avea un statut scazut de vitamina b-12”, spune ea. Mâncați ouă fierte tari ca o gustare sau faceți ouă pentru un mic dejun consistent, care este ambalat cu nutrienți. Și dacă sunteți vegan, ar trebui să luați în considerare să luați un supliment de vitamina B12.,ciocolata neagra este o sursa buna atat de fier cat si de cupru, doi nutrienti care sunt excelenti pentru prevenirea parului gri si a imbatranirii. „Feritina scăzută (piața de depozitare a fierului în sângele nostru) a fost legată de îngroșarea prematură într-un studiu și, în timp ce deficitul de cupru este rar, nutrientul este în parte responsabil pentru producția de melanină”, spune Jones.odată cu îmbătrânirea, nivelul melaninei scade, astfel încât menținerea acestor niveluri ridicate de cupru poate ajuta la combaterea procesului. Bucurați—vă de un pătrat sau două pentru o indulgență dulce-părul vă va mulțumi!,
toate subiectele din știri
Înscrieți-vă pentru newsletter-ul zilnic Cooking Light
idei de cină rapidă, sfaturi de nutriție și rețete proaspete de sezon.
