cunoașterea stilului dvs. de atașament poate fi incredibil de utilă în orice relație, dar mai ales în cele romantice. Stilurile de atașament sunt modul în care învățăm să ne raportăm la persoanele la care ne pasă, formate din modul în care părinții/îngrijitorii noștri ne-au tratat bunăstarea emoțională și fizică când eram tineri. Atașamentul anxios este doar unul dintre acele stiluri., dacă aveți un stil de atașament anxios, probabil că ați învățat de la îngrijitorii îndepărtați sau adesea absenți că pentru a obține dragoste, trebuie să fiți constant vigilenți, să vă controlați mediul și să îi păstrați pe ceilalți foarte aproape de voi. Când cei dragi pleacă sau au nevoie de spațiu, aveți o reacție puternică de anxietate și vă simțiți abandonați. Ai tendința să iei lucrurile personal și să te învinovățești dacă lucrurile merg acru.
a avea un stil de atașament anxios poate fi dificil, deoarece de obicei ești cel care ajunge să repare și să păstreze atașamentul intact., S-ar putea să vă simțiți rușinați că doriți atât de mult dragoste și că emoțiile dvs. sunt atât de mari. Este destul de comun să se simtă în acest fel, dar poate fi frustrant. iată câteva sfaturi grozave pe care le-am folosit cu clienții care v-ar putea ajuta să vă atașați puțin mai sigur și să vă atenuați o parte din anxietate:
Aflați cum folosiți alți oameni pentru a vă regla emoțiile.dacă aveți un stil de atașament anxios, probabil că vă luptați cu emoții mari și anxietate, dar nu aveți multe instrumente pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în afară de a vorbi cu alte persoane., Dacă sunteți într-o relație romantică, probabil vă așteptați ca partenerul dvs. să fie la sfârșitul primirii acestor discuții, deoarece a) anxietatea dvs. este în mare parte despre ei și b) sunt aproape, de încredere și vă pasă de voi. o modalitate foarte importantă pe care o puteți ajuta este să începeți să faceți distincția între dorința de a vă conecta și dorința de a reglementa. puneți-vă câteva întrebări înainte de a vă adresa partenerului sau altui prieten de încredere pentru a vorbi. Ce simți în acest moment? Te simți nesigur, șubred sau copleșit de anxietate sau sentiment?, Sau te simți calm, curios și non-defensiv? dacă vă simțiți anxios și copleșit de nevoia de a vorbi pentru a vă simți mai bine, probabil că încercați să vă reglați emoțiile cu altcineva, mai degrabă decât să vă conectați. Încercați să vă întrebați: „Cine este cea mai bună persoană cu care să vorbiți pentru asta?”Acesta ar putea fi un prieten sau o rudă sau chiar partenerul tău. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă bazați doar pe partenerul dvs. pentru a vă ajuta să vă reglați și să vă liniștiți.de asemenea, poate fi foarte util să vedeți un terapeut care vă poate ajuta să găsiți strategii mai bune de autoreglementare și încredere în sine.,
2. Observați cât de mult vorbești la cineva față de conectarea cu ei.
când vă simțiți anxios, o parte din strategia dvs. de coping este de a reglementa vorbind cu alte persoane, așa cum am menționat mai sus. Dar, uneori, care nu arata ca o conversație-este mai mult de o sesiune de aerisire în cazul în care cuvântul-vomita anxietatea pe altcineva. Ai verificat dacă acea persoană este gata să te asculte? Au timp sau energie pentru a vă sprijini?
s-ar putea să vă simțiți puțin mai bine după aceea, deoarece trebuie să vă faceți griji, dar ați dat persoanei din fața dvs. spațiu pentru a răspunde?,
când aerisire la cineva, ți-e dor de conexiune și de securitate care vine de la a fi într-o relație reciproc satisfăcătoare. Persoana la care te aerisești simte adesea că sentimentele lor nu contează la fel de mult ca ale tale și nu ajung să apară și să fie ele însele într-o conversație cu tine. dacă vă simțiți deosebit de anxios, întrebați-vă prietenul sau partenerul dacă puteți să vă aerisiți pentru o anumită perioadă de timp și asigurați-vă că rămâneți la el (setați un cronometru dacă este necesar). Apoi, asigurați-vă că pentru a reciproc., Puneți întrebări despre ei, fiți curioși și despre viața și luptele lor și ascultați fără a întoarce conversația la problemele voastre. dacă vă este dificil să răspundeți ascultării, probabil că sunteți prea copleșiți de propriile sentimente pentru a oferi spațiu altora, totuși — este în regulă. Găsiți un terapeut pentru dvs., astfel încât să puteți procesa unele dintre sentimentele dvs. în siguranță.
lucrați la dezamăgirea dvs. din trecut.
cei cu un stil de atașament anxios devin anxioși deoarece unul sau ambii părinți au fost neatenți la nevoile emoționale și/sau fizice de bază., Noi, oamenii, aducem lecțiile pe care le-am învățat în trecut în prezent, pentru a încerca să evităm acea durere în relațiile noastre actuale.
dar, uneori, acele lecții și tactici care au fost de ajutor când erai mic nu mai sunt de ajutor. Puteți încerca ineficient să vă păstrați în siguranță controlând sau îngrijorându-vă rezultatele și afectându-vă direct partenerul. verificați-vă cu dvs. despre modul în care trecutul dvs. v-a afectat și ce lecții puteți renunța la care nu vă mai sunt de ajutor.
recunoașteți când cineva este atașat în siguranță și ce face.,
Dacă aveți un stil de atașament anxios, esti probabil atras de evitantă attachers, ca fiecare din voi reaminti alte familiar (și de multe ori disfuncționale) mediul de acasă. Este deosebit de important să știți ce este și ce nu este atașament sigur atunci când alegeți noi parteneri. ce te ajută să te simți în siguranță într-o relație? Asigurați-vă că creați limite bune în jurul acestor lucruri. De exemplu, aveți nevoie de comunicare zilnică? Ai nevoie de o mulțime de cuddles?, Când te lupți și partenerul tău are nevoie de spațiu, trebuie să auzi un moment definitiv când partenerul tău se va reangaja? este în regulă să ceri ceea ce ai nevoie și să fii deschis și sincer cu privire la dorința de securitate. Începeți să recunoașteți cum arată relațiile sigure și ce practici creează aceste relații sigure.
dați drumul relațiilor atunci când nevoile dvs. de securitate nu sunt îndeplinite.
o mare parte a unui stil de atașament anxios este teama de abandon., Gândul de a pleca partenerul tau este de neconceput și terifiant, astfel încât, chiar dacă nevoile și limitele sunt ignorate, s-ar putea rămâne în relația și să încerce să stabilească lucrurile de peste si peste, deoarece crezi că nimic altceva nu este în jurul valorii de colț. frica de a fi singur poate fi chinuitoare pentru cei cu un stil de atașament anxios, deoarece parteneriatul (oricât de dificil) oferă încă o ușurare de anxietate. Dar parteneriatul cu cineva care nu respectă nevoile și limitele dvs. vă poate înrăutăți anxietatea., Va fi nevoie de curaj, dar a fi singur poate fi mai ușor și mai relaxant decât a continua să te arunci sub autobuz. Dă drumul de relații care nu sunt de lucru pentru tine, și puteți fi în curând într-o relație sigură cu un partener care este o potrivire reală pentru tine.
