5 Semne ai un Metabolism rapid: un ghid actualizat

metabolismul se referă la tot ceea ce face organismul pentru a ne menține în viață, de la descompunerea caloriilor la repararea celulelor. Aceste procese sunt strâns legate de nutriție, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile. Aceste procese joacă, de asemenea, un rol semnificativ în a determina dacă o persoană este rapidă să câștige în greutate sau nu, precum și riscul bolilor cronice și îmbătrânirii rapide. Ele afectează modul în care corpul tau arata, de asemenea.credeți că aveți un metabolism rapid?, Ești curios cum îți afectează corpul?

determinați semnele metabolismului ridicat și modul în care îl puteți aborda.

a Determina Dacă Aveți un Metabolism Rapid

Skinny oameni nu au neapărat mai repede metabolismul decat persoanele care cântăresc mai mult. Rata metabolica se referă la cantitatea totală de calorii corpul tau arde pentru organele să funcționeze. Având în vedere că oamenii mai mari au o masă mai mare, ard de fapt mai multe calorii.,ca atare, greutatea nu este singura modalitate de a determina dacă metabolismul unei persoane este rapid.iată semne care ar putea răspunde la întrebarea dvs.: „am un metabolism rapid?”

aveți IMC scăzut.o persoană cu rată metabolică rapidă are un IMC relativ mai mic decât valoarea dorită, conform înălțimii, vârstei și tipului de corp al persoanei. Pe scurt, cei care sunt subponderali sunt cel mai probabil să aibă un metabolism mai rapid decât cei cu indice de masă corporală normală sau cei supraponderali.,

Ai o mare temperaturii bazale.o persoană cu metabolism rapid se simte în mod obișnuit transpirată și fierbinte tot timpul, deoarece temperatura bazală a corpului rămâne ridicată. Acest lucru se datorează reacțiilor metabolice care se întâmplă rapid în organism, creând temperaturi ridicate.când vine vorba de grăsime și probleme de greutate, persoanele cu un metabolism ridicat ar putea avea un timp mai ușor păstrarea greutate off.,

3. Ți-e foame de cele mai multe ori.

În ciuda a ceea ce a fost menționat anterior despre cei cu metabolism rapid care mențin cu ușurință greutatea, o persoană cu o rată ridicată a metabolismului este probabil să se simtă foame tot timpul, chiar și după trei mese mari zilnic și o jumătate de cutie de negrese.cu care a spus, având un metabolism mai mare nu ar trebui să fie obiectivul dvs. de sănătate. Dacă aveți o rată metabolică naturală rapidă, este în regulă., Dacă nu, nu te simți presat să lucrezi la un metabolism mai rapid, doar pentru a putea mânca ceea ce vrei și a nu câștiga în greutate.totul depinde de dimensiunea corpului dvs. și vă recomandăm să vă consultați cu un expert dacă doriți să o rezolvați în mod corespunzător.

Ai o perioada neregulate.

femeile cu metabolism rapid vor experimenta de obicei un ciclu neregulat. Ciclul lor poate începe târziu sau poate dura mai scurt., Acest lucru se datorează faptului că aceste fete nu au cantitatea necesară de grăsime corporală pentru a începe sau a continua ciclurile menstruale normale. Arată mai subțire și au un nivel de energie mai mic chiar înainte și după cicluri.

s-ar putea fi modificări ale dispoziției frecvente.o concepție greșită comună despre metabolismul rapid este că este ideal și de dorit., Deși are beneficiile sale, are consecințe care pot fi un inconvenient, cum ar fi amețeli, probleme cu somnul și schimbări frecvente de dispoziție.având o frecvență cardiacă rapidă și mișcări frecvente ale intestinului sunt, de asemenea, simptome secundare neplăcute la o rată metabolică ridicată.

Păstrați în minte, totuși, că, deși acestea sunt semne comune de un metabolism rapid, este încă mai bine pentru a cere parerea unui medic., Ei pot recomanda cele mai bune modalități de a aborda preocupările legate în mod obișnuit, cum ar fi dureri constante de foame, temperatură ridicată a corpului și acnee.între timp, săpați adânc în ceea ce vă conectează greutatea cu metabolismul.

Găsirea Legătura dintre Metabolismul și Greutatea Corporală

Metabolismul nu depinde numai de greutatea dumneavoastră. Depinde de compoziția corpului și de cât de multe calorii arzi.,de exemplu, un sportiv filipinez care aduce acasă aurul și un lucrător obișnuit de birou care merge rar la sala de sport poate avea greutăți corporale identice. Dar atletul are o cantitate mai mare de masă slabă sau mușchi. Sportivul profesionist este obligat să aibă un metabolism mai mare.

să folosim Media 5-picior 2-inch filipineze ca un alt exemplu.dacă cântăresc 120 de kilograme și au o cantitate sănătoasă de masă slabă, este mai probabil să aibă un metabolism rapid. Dacă cântăresc 120 de kilograme, dar au mai multă grăsime corporală decât masa slabă, atunci metabolismul lor este mai probabil să încetinească.,având în vedere aceste exemple, greutatea nu este singura modalitate de a spune dacă aveți un metabolism rapid. Obiceiurile dvs. alimentare și nivelul activității fizice sunt indicatori mai buni decât aspectul dvs.când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. Există un concept numit ritmuri circadiene, care utilizează ceasul biologic pentru a determina schimbările fizice, mentale și comportamentale în 24 de ore.ritmurile circadiene reglează nivelul hormonilor, nivelul enzimelor și transportorii de glucoză pe tot parcursul zilei. Drept urmare, acestea afectează modul în care organismul metabolizează caloriile și carbohidrații., Consumul în sincronizare cu ritmurile circadiene, apoi, îmbunătățește rata metabolică și ajută la reglarea greutății.în plus față de a mânca la momente adecvate, ia în considerare rolul activității fizice. Exercitarea nu afectează în mod direct rata metabolismului. Dar nivelul dvs. de activitate determină câte calorii trebuie să ardeți în fiecare zi pentru a vă menține greutatea corporală.,

Menținerea Greutății Ideale cu Metabolism Rapid

Unii oameni sunt pur și simplu binecuvântat cu gene bune. Ei au un metabolism natural rapid, deci nu trebuie să-și urmărească greutatea. Pentru restul dintre noi, trebuie să facem cercetări despre cum să avem un metabolism rapid pentru a ajuta la scăderea în greutate.încercați să vă revigorați metabolismul făcând următoarele:

1. ridicați ritmul.,ardeți mai multe calorii adăugând un interval de antrenament de mare intensitate la rutina dvs. de antrenament. În timp ce faceți jogging, accelerați timp de 30 până la 60 de secunde, apoi reveniți la ritmul constant pentru încă un minut. Repetați acest ciclu de cel puțin cinci ori în fiecare sesiune pentru a vă stimula metabolismul.
   1. echilibrați aportul de proteine și antrenamentul în greutate.rata metabolismului crește atunci când consumați proteine. Combinați-l cu antrenamentul în greutate pentru a mări masa musculară. Această creștere a masei musculare stimulează metabolismul și vă ajută să ardeți mai repede grăsimea.
      1. bea ceai verde.,drumul spre metabolismul rapid nu este în întregime fizic. Începeți ziua și vânt în jos în fiecare noapte cu o ceașcă de ceai verde. Are un compus numit galat epigallocatechin, care ar putea arde mai multe calorii și poate stimula metabolismul.pe cealaltă parte a monedei, există persoane cu rate de metabolism natural ridicate care doresc să câștige în greutate într-un mod sănătos. În acest caz, ștergeți mâncarea de gunoi și înlocuiți-le cu gustări dense de calorii, cum ar fi fructele uscate, boabele sănătoase, legumele amidonice și produsele lactate cu grăsimi complete.,de asemenea, exercițiu chiar și atunci când aveți în mod clar semne de metabolism rapid. S-ar putea suna contraintuitiv, dar trebuie să faci exerciții fizice pentru a câștiga în greutate. Lumina cardio arde calorii și stimulează pofta de mâncare, în timp ce antrenamentul de forță vă asigură că construiți masa musculară slabă împreună cu grăsimea corporală.dar dacă încercați să accelerați metabolismul sau să câștigați în greutate din cauza acestuia, secretul este o dietă echilibrată și exerciții fizice. Rețineți acest lucru atunci când încercați să evitați creșterea în greutate a vacanței sau să vă mențineți punctul ideal de plajă. Și nu te încorda niciodată — ai încredere în cursul natural al corpului tău.,

         Acest articol a fost pe 20 noiembrie 2019, cu raportare suplimentară de la Karol Borja.