în Timp ce noi nu sunt deosebit de fani de numele „un butoi,” a găsi cauza rădăcină de larg glezne poate să facă mai mult decât cizmele se potrivesc mai bine—mai ales dacă masa suplimentar de jos nu este ceva nou. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală, spune Caroline Cederquist, MD, creatorul bistroMD și autorul Dietei factor MD.aici, împărtășim 5 cauze comune ale gleznelor groase-și cum să le combatem.
1., Creșterea în greutate
„pe măsură ce greutatea crește, la fel și numărul de depozite de grăsimi din picioare”, spune Cederquist. „De cele mai multe ori, „cankles” sunt cauzate de gravitația care trage depozitele de grăsime în jos spre zona gleznei și a vițelului.”
remedierea: obținerea unei greutăți sănătoase prin dietă și exerciții fizice poate ajuta, spune Cederquist. Ea recomandă infuzarea antrenamentului cu blastere de grăsime totală care fac Ore suplimentare serioase asupra mușchilor vițelului. Încercați să sari coarda, Sprint, și churning Jacks sărituri.mai mult: 3 moduri de a minimiza grăsimea încăpățânată a feței
2., Genetica
Dacă unul dintre părinți are mare glezne, genetica este, probabil, cel puțin parțial vina ta, spune Cederquist, care constată că unele femei se nasc cu mare articulațiilor gleznei, puțin dezvoltat mușchi de vițel, sau ambele.
fix: nu vă puteți schimba genetica, dar vă puteți îndrepta atenția antrenamentului către vițeii dvs., un grup muscular pe care majoritatea femeilor, chiar și cele potrivite, tind să-l rateze. Încercați antrenamentul look-great-in-heels.mai mult: cum să piardă în greutate atunci când genele tale sunt de lucru împotriva ta
3., Retenție de lichide
O pierdere bruscă de detectabil de glezne este adesea cauzate de retenția de lichide, fie din cauza aportului de sodiu sau timpul sarcinii, spune Cederquist. În timp ce sodiul încurajează organismul să se agațe de apă și să se umfle, sarcina vine adesea cu o circulație slabă, ceea ce poate provoca sânge la piscină în glezne.
remedierea: șosetele de compresie pot ajuta la ameliorarea rapidă a umflăturilor, dar pentru a menține rezultatele, trebuie să vă adresați dietei., Concentrați-vă pe evitarea alimentelor bogate în sodiu, cum ar fi alimentele procesate și fast-food, spune Cederquist. Prevenirea deshidratării prin aportul adecvat de lichide (urina dvs. trebuie să fie galben deschis sau limpede) poate ajuta, de asemenea, la prevenirea retenției de lichide. Dacă sunteți gravidă, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră orice complicații de sănătate (chiar și glezne umflate).
4. Medicamente
antidepresivele, medicamentele pentru tensiunea arterială și hormonii (cum ar fi estrogenul conținut în pilulele anticonceptionale) pot provoca umflarea gleznelor și picioarelor unor femei, potrivit Institutului Național de sănătate (NIH).,
remedierea: dacă gleznele au dispărut în jurul momentului în care ați început un nou Rx, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele reacții adverse. Ea poate fi în măsură să vă prescrie un alt brand care este de acord mai bine cu corpul tau, potrivit NIH.
5. Boala
în timp ce gleznele groase sunt rareori motive de îngrijorare serioasă, boala renală, insuficiența hepatică, insuficiența cardiacă, cheagurile de sânge și alte probleme medicale pot crește retenția de lichide, în special în jurul gleznelor, spune Cederquist.,
remedierea: dacă întâmpinați alte simptome îngrijorătoare, cum ar fi oboseala, modificări ale urinării, greață sau dificultăți de respirație, vizitați imediat medicul dumneavoastră.acest articol este ceva ce se poate face despre glezne groase? inițial a fugit pe WomensHealthMag.com.
MAI multe: 8 Alimente Care reduc Inflamatia si Ajuta să Piardă în Greutate
