5 Strategii Pentru a Opri prea mult Și să Înceapă să acționeze

am crezut că am fost destul de bun și inteligent la luarea deciziilor de sarcini de rutină, cu puțin încărcare cognitivă ca ceea ce sa manance pentru masa de prânz, ce rochie să poarte la birou, cum pentru a evita traficul de pe drumul de a lucra la mai multe mental activitățile solicitante ca punerea împreună un plan de angajare, definirea org structură și de gândire despre strategia de viitor din organizația mea.,cu toate acestea, au fost zile în care am fost ocupat de răsturnare și de a fi blocat în paralizia analizei fără a fi productiv. Momentele în care gândurile nedorite mi-ar apărea în minte fără cunoștințele mele și m-ar îndepărta de sarcina la îndemână. Aceste voci mici în capul meu ar cerc într-o buclă ca o listă de redare prestabilită de multe ori mă drenarea resurselor mele mentale.

la început nu le cunoșteam complet și de multe ori mă întrebam unde a trecut timpul., Mai târziu, pe măsură ce am început să le observ în mod conștient, mi – am dat seama că majoritatea acestor gânduri erau legate de analizarea acțiunilor și deciziilor mele din trecut sau de îngrijorarea prea mare cu privire la modul în care se va desfășura viitorul-de ce am spus că în discuție, cum vor gândi alții despre modul în care am acționat zilele trecute, a mers bine întâlnirea,

am încercat să le mut prin prinderea lor și pretinzând că nu există. Dar nu a mers., Fără a le auzi și a aborda cauza principală, au găsit o modalitate de a apărea în momentele mele cele mai vulnerabile, mai puternice și mai emoționale decât înainte. cu timpul, mi-am dat seama că nu pot repara trecutul. Obsesia despre trecut sau lucrurile pe care le-aș fi putut face diferit nu va ajuta, dar pot folosi întotdeauna învățarea din trecutul meu pentru a experimenta prezentul și a crea un viitor mai bun. deși nu suntem gândurile noastre, ceea ce facem din viața noastră sunt gândurile pe care le avem și modul în care le punem la acțiune., Inspirat de Sahi Bahcall, un fizician și biotehnologie antreprenor”, în Loc de a fi în luptă cu gândurile tale, să fie un partener cu ei”

Înainte de a se arunca cu capul în unele strategii care au lucrat pentru mine în a se ocupa de propriile mele gânduri, este foarte important să înțelegem ceea ce cauzeaza prea mult. Fără să înțelegem de ce și cum își au originea aceste gânduri și să ne îndeplinim nevoile de bază, nu putem depăși răsturnarea.

ce cauzează răsturnarea?,

eu văd două mari categorii care contribuie la tendința să gândească prea mult:

Mediu

circumstanțele în care suntem crescuți, în condițiile în care lucrăm, și oamenii din jurul nostru și să formeze o mare parte din modul în care ne gândim. dacă facem parte dintr-un mediu în care greșelile sunt pedepsite, succesul sărbătorit și eșecurile sunt privite ca un semn de slăbiciune, avem tendința de a deveni prea precauți și atenți la tot ceea ce facem., Acest lucru se traduce prin analizarea deciziilor noastre și a rezultatelor posibile ale acestora și, de asemenea, rumegarea acțiunilor noastre din trecut.

Dacă anxietatea și tensiunea sunt o parte normală a vieții noastre de zi cu zi, oamenii din jurul nostru sunt toxice sau să demonstreze comportamente disruptive, în mod firesc vom adopta acele modele de gândire fără să realizeze că nu sunt propriile noastre gânduri și că am ales să cred că le place sau sta deoparte și să adopte mai constructiv modele de gândire.în timp ce mediul nostru nu poate fi sub controlul nostru, ne putem ocupa de gândurile noastre cu ceva efort.,

misterul minții umane

studiile științifice Multiple arată că eșecul rămâne cu noi mult mai mult decât succesul. Succesul ne poate oferi fericire de moment, dar eșecurile noastre pot trăi cu noi pentru totdeauna. odată ce mintea noastră se blochează în negative, asta e tot ce vede. Fiecare acțiune și decizie poate deveni o luptă în mintea noastră, deoarece tinde să iasă la suprafață doar o formă de gândire fără capacitatea de a schimba. un alt motiv ciudat care dă loc răsturnării este dorința de a fi în control. Ca specie umană, cu toții tânjim după o lume perfect ordonată., Ne gândim prea mult cu dorința de a ne modela viitorul și de a ne alinia rezultatele așa cum ne dorim, fără să ne dăm seama că o mare parte din viața noastră nu este sub controlul nostru.cel mai recent fenomen care face acest lucru mai rău este stimularea excesivă cauzată de conținutul excesiv și dependența de social media. Oamenii își asumă identități false, cad în tipare de îndoială de sine dacă nu primesc suficiente like-uri pe profilul lor social și se deranjează prea mult cu modul în care alții le percep, spre deosebire de realizarea propriei lor valori de sine., când identitatea externă devine modul principal în care ne privim pe noi înșine, petrecem mult timp de gândire prinzând acea identitate, ocupând mintea noastră cu o direcție falsă.

depinde de noi să decidem ce mentalitate alegem, o mentalitate fixă care supra-analizează sau o mentalitate de creștere care crede în luarea de măsuri.

în mentalitate, Carol Dweck explică modul în care mentalitatea noastră joacă un rol imens în viața noastră

vederea pe care o adopți pentru tine afectează profund modul în care îți conduci viața., Se poate determina dacă veți deveni persoana care vrei să fii și dacă ai realiza lucrurile de valoare

Impactul să mă gândesc prea mult

Gândirea este o parte din ființa umană. Este esențial să separăm faptele de credințe, binele de rău, punctele forte de slăbiciunile noastre și să trecem de la aplicarea modelelor vechi la adoptarea de noi modele mentale pentru a lua deciziile corecte.

dar, care este linia fină dintre gândire și gândire prea mult?,te simți obosit de decizie, chiar dacă într-adevăr nu iau prea multe decizii

ai tendința de a rezolva problemele din cap în loc de a le pune în acțiune

discuția constantă din mintea noastră este o spirală descendentă, cu cât o hrănim mai mult, cu atât cere mai mult., în principii, Ray Dalio explică modul în care gândirea noastră ne diferențiază de alte specii în timp ce gândirea noastră de nivel superior ne face unici printre specii, ne poate face, de asemenea, confuzi în mod unic. Alte specii au vieți mult mai simple și mai simple, fără ca omul să se lupte cu ceea ce este bun și ce este rău. Spre deosebire de animale, majoritatea oamenilor se luptă să-și reconcilieze emoțiile și instinctele cu raționamentul lor., Această luptă face ca oamenii să confunde ceea ce doresc să fie adevărat cu ceea ce este de fapt adevărat

răsturnarea ne ocupă mintea în moduri care ne împiedică să gândim clar, ne ține distrași și ne consumă energia mentală rezultând mai puțin timp și energie pentru a face munca reală. Ea pune o sarcină cognitivă asupra minții noastre care ne distrage atenția de la gândirea înainte și de a face progrese reale.,

5 strategii pentru a opri prea mult și începe acționează

Pentru a găsi defect modele de prea mult și de a le împiedica de la a consuma cota de minte, timp și energie, să adopte aceste 5 strategii:

amintiți-vă că oamenii nu sunt atât de interesat de tine

Dacă observăm modele de prea mult, vom observa că cele mai multe dintre gândurile noastre sunt încolțit în jurul altora, ce vor crede ei despre mine, cum vor reacționa, vor găsi ideea mea util, dacă ei nu mă plac., suntem atât de dependenți de ceilalți pentru a ne confirma valoarea de sine, încât suntem dispuși să ne petrecem tot timpul gândindu-ne cum să-i facem pe alții să ne aprobe. Identitatea noastră nu mai este o reflectare a efortului și a muncii noastre, ci o conformitate superficială cu ceilalți.

am învățat pe calea cea grea că oamenii nu sunt chiar atât de interesați de noi. Ne obsedăm inutil de lucruri care nici măcar nu atrag atenția oamenilor. Toată această preocupare este o creație a propriilor noastre minți și poate nu are nimic de-a face cu realitatea.,

temerile noastre profunde joacă trucuri făcându-ne să presupunem lucruri care nici măcar nu există.odată ce această realizare începe, putem trece de la a căuta aprobarea celorlalți la a găsi valoare de sine, a pune la îndoială ceea ce vrem, cum și de ce este acest lucru important pentru noi, este aceasta identitatea pe care o dorim pentru noi înșine și cum se aliniază acest lucru cu obiectivele noastre?

spunându-ne că alții nu sunt atât de interesați de noi ne pot schimba perspectiva pentru a găsi răspunsuri la întrebări care ne vor muta înainte în loc să ne țină înapoi., ieșim din triunghiul dramatic și ne asumăm responsabilitatea

cu toții adoptăm roluri disfuncționale în viața noastră în diferite situații, iar cea mai proeminentă este tendința de a ne asuma rolul de victimă.

este ușor să te agăți de triunghiul dramei, să acționezi ca o victimă a circumstanțelor noastre și să dai vina pe forțe dincolo de controlul nostru pentru modul în care gândim, dar este nevoie de curaj pentru a realiza că avem de ales.,

putem fi la mila de gândurile noastre și să le dea puterea de a se angaja în timp pierzi, drenaj mental prea mult la activități sau de a ocupa și de a fi maestru de mintea noastră. devenind conștienți de sine și asumându-ne responsabilitatea pentru mintea noastră, putem da permisiunea creierului nostru de a găsi modele de răsturnare și de a ne angaja să gândim diferit.

adresați-vă gândurile și nu fugiți de ele

ignorarea gândurilor noastre sau distragerea noastră în alte activități sunt tactici pe termen scurt care nu abordează sursa fundamentală a răsturnării., Fără a da gândurile noastre o parte echitabilă din mintea noastră, ei nu ne vor lăsa în pace. deci, în loc să fugim de ele sau să le evităm, ce se întâmplă dacă le ascultăm de fapt?recunoașterea faptului că grijile tale sunt exagerate sau nerealiste nu te ajută dacă continui să eviți ceea ce te temi oricum. Dacă evitați obiectul îngrijorărilor dvs., veți deveni mai frică de ele., Când apar aceste gânduri, primul lucru de făcut este să le spui că ești dispus să le asculți pentru un interval de timp stabilit (să zicem 10 minute), dar după aceea trebuie să nu te mai deranjeze. odată ce timpul sa terminat, este posibil să nu vă fi încheiat gândurile, dar contractul stabilit la început va da permisiunea creierului dvs. să avanseze., acum, acest lucru poate să nu funcționeze inițial, deoarece gândurile sunt într-adevăr puternice și au o modalitate de a se strecura înapoi, dar prin practică continuă și întărire, veți putea să vă controlați mintea și să o ghidați pentru a opri răsturnarea. odată ce ați dat gândurile dedicate timp pentru a asculta, să se angajeze cu ei provocându-le:

• De ce cred în acest fel?
• ce se întâmplă dacă gândirea mea este incorectă?
• cum este rezultatul pe care îl vizualizez corect, care sunt sursele mele?
• care va fi impactul acestei decizii în viitor?, Care sunt consecințele sale de ordinul doi?
• este într-adevăr atât de important? Cum?
• Am o soluție pe care o pot pune în acțiune și să văd ce se întâmplă?
• care sunt celelalte interpretări posibile ale acestei situații pe care nu le-am luat în considerare? trecând de la a fi blocați într-o formă de gândire la a explora alternative, a vizualiza rezultatele negative la a căuta pozitive, a ne gândi la problemă la a găsi o soluție, ne putem opri din a analiza și a începe să acționăm.

  David A., Carbonell oferă această super perspectivă în cartea sa trucul de griji

  s-ar putea să vă surprindă să auziți că ceea ce vă faceți griji, conținutul specific al gândurilor dvs. îngrijorătoare, nu este de obicei atât de important. Ceea ce este cel mai important este modul în care te raportezi la gândurile tale îngrijorătoare, indiferent de conținutul lor poate fi

  primează-ți creierul să acționeze

  creierul nostru este foarte adaptabil. Poate învăța, se poate adapta la noile circumstanțe și la noi modalități de a face lucrurile foarte repede. Amorsarea este procesul prin care expunerea la o idee poate influența ideile ulterioare fără efort conștient.,comportamentul și acțiunile noastre ne pot ghida gândirea. Când suntem blocați în paralizia analizei sau pur și simplu nu putem lua o decizie, putem face pași mici și putem face o muncă care ne va avansa în direcția obiectivelor noastre. Făcând mici progrese în ceea ce privește sarcinile, ne putem pregăti creierul să acționeze.

  în loc să așteptăm să se schimbe gândirea, să ne schimbăm mai întâi comportamentul. Gândirea va urma. Odată ce acțiunea se instalează, modelele noastre de gândire evoluează de la a fi paralizate de indecizie la a găsi libertate în acțiune., putem fie să dăm putere minții noastre și să o lăsăm să ne consume, fie să ne ocupăm de ea și să reducem răsturnarea, să ne ocupăm de ea și să scăpăm de ea. să nu fim prizonieri ai minții noastre și să învățăm să găsim libertate în gândurile noastre.
  la ce te gândești acum? Ce cale alegi? Scrieți-mi sau împărtășiți-vă gândurile în comentariile de mai jos.,

  Recommended Reading

  

  Share if you care

  • 36
    Shares

  • 36
    Shares