Beth Cooke, un instructor de yoga din New York City, a spus anterior bine + bine motivul pentru care un flux simplu de vinyasa vă poate face să curgă sucurile gastrice., „Pentru că vă mișcați-poate vă răsuciți sau poate vă pliați-vă apăsați pe intestine, aerul care este deja acolo trebuie să meargă undeva, așa că este natural și se întâmplă și mă prefac că nu îl aud și îl mențin în mișcare.”
personal, am simțit aceste efecte de primă mână. Lăsarea unei rupturi în jos este practic dreptul de trecere al yoghinilor. Dar dacă se întâmplă să aveți nevoie să vă luați rămas bun de la bloat—și să vă derulați rapid covorașul și să încercați mișcările lui Sauceda pentru dimensiune.,
5 poziții de yoga pentru constipație
câine orientat în jos⠀
Vino în poziția de masă pe mâini și genunchi. Tuck degetele de la picioare și ridicați șoldurile înapoi în jos cu care se confruntă câine. Îndoiți genunchii cât de mult aveți nevoie pentru a vă alungi spatele și apăsați prin palme.
pisica-vaca
începe în masă. Aruncați burta, lărgiți claviculele, deschideți pieptul și arcuiți coloana vertebrală. Apoi trageți burta, în jurul coloanei vertebrale, împingeți podeaua și aruncați capul.
poziția copilului cu genunchi larg
începeți în masă și Lărgiți lățimea covorului genunchilor, aducând degetele de la picioare la atingere., Așezați-vă pe tocuri și atingeți-vă brațele înainte (sau înapoi, dacă preferați).începeți să stați cu picioarele întinse drept în fața dvs. Îndoiți genunchiul drept și plasați piciorul drept pe partea exterioară a genunchiului stâng. Snake brațul stâng de-a lungul exteriorul genunchiului drept. Răsuciți-vă spre dreapta, lăsând mișcarea să înceapă la piept. Repetați pe partea opusă.
poziția de calmare a vântului
culcați-vă și trageți genunchiul drept în piept. Schimbați părțile.
știați că munca de bază vă poate ajuta să faceți și voi? E adevărat!, Încercați:
ICYWW, acestea sunt cele patru semne distinctive ale unui „caca perfectă” și cele 7 alimente care vă vor ajuta să mergeți cât mai repede.
