una dintre cele mai mari concepții greșite despre viteza de înot este că, pentru a înota mai repede, trebuie să vă mișcați brațele mai repede.”cel care trage cea mai mare cantitate de apă câștigă, nu cel care își mișcă brațele prin apă ca o moară de vânt”, spune Melanie Valerio, care a câștigat aur ca parte a echipei de ștafetă freestyle 4 x 100 la Jocurile Olimpice de vară din 1996. De fapt, windmill arms nu te va duce la celălalt capăt al piscinei mai repede; te vor duce acolo mai epuizat.,există sute de moduri de a vă îmbunătăți accidentul vascular cerebral și de a învăța cum să înotați mai repede. Dar ar trebui să înceapă prin raționalizarea corpul tau, obtinerea o bună dețin pe apă, și practicarea acestor tehnici de multe ori trecute cu vederea.
Mai mult: adăugând viteză și eficiență tehnicii
mențineți lovitura superficială
„nu trebuie să loviți tare sau rapid”, spune Valerio. Trebuie doar să lovești eficient.asta înseamnă să-ți lași picioarele să arate ca o balerină și să le lași să spargă suprafața apei, spune înotătorul competitiv Drew Porter, fondatorul și proprietarul Quixotic Racing., Lovind prea departe sub apă creează doar trageți.
Testați-vă singuri teoria: Porter are adesea sportivi care lovesc cu picioarele la un unghi de 90 de grade față de gambe. Uneori, chiar se mișcă înapoi în piscină. Când își îndreaptă picioarele și sparg apa, ei știu unde este suprafața apei și pot menține lovitura unde ar trebui să fie.
Mai mult: cum să înotați mai repede
îndreptați genunchii
dacă lovitura dvs. încă nu vă duce nicăieri, este posibil să fiți „lovind din genunchi.,”Cu alte cuvinte, este posibil să le îndoiți prea mult, astfel încât acestea să se răstoarne în loc să vă ajute să înaintați.o modalitate de a ști dacă sunteți vinovat: întoarceți-vă pe spate și loviți-vă în jos pe piscină. „Dacă vezi că genunchii tăi rup suprafața apei, nu lovești bine”, spune Valerio.
remedierea:” puneți o pereche de aripioare”, recomandă Valerio. „Îți extind întregul picior ca o sirenă și te împiedică să lovești din genunchi.”Faceți câteva seturi cu aripioare, apoi faceți câteva seturi în care încercați să imitați mișcarea fără ele.
Mai mult: înot rapid pentru a obține rapid
