este normal să experimentați stresul din când în când-face parte din condiția umană. Dar lucru bun despre stres este că acesta poate fi, de asemenea, ușor de adus sub control. Dacă doriți să vă puneți stresul sub control și să vă relaxați în acest weekend, urmați unul dintre aceste șapte sfaturi simple. Vei fi pe cale de a recupera viața ta de stres în cel mai scurt timp.
1. Respira profund
Noțiuni de bază în contact cu corpul tau si respiratia este un secret de-subliniind yoghini au fost pe timp de secole., „Pranayama ” sau” forța vieții ” este în centrul fiecărei practici de yoga, deoarece este considerată sursa de energie și viață pentru toate ființele vii.ca atare, are sens că creșterea suplimentară a oxigenului pe care o obțineți din respirația profundă vă poate încetini sistemul nervos și vă poate ajuta să vă calmați. Deci, dacă doriți să reduceți tensiunea arterială și de-stres într-un vârf, încercați să luați câteva respirații adânci pentru a vă ajuta să vă calmați.
2., Dieta este legată de aproape fiecare condiție cu care se ocupă corpul uman-deci, are sens că dieta este legată și de starea ta de spirit și de nivelul de stres!în general, consumul sănătos este cel mai bun lucru pentru corpul și mintea ta…dar când ești stresat, știai că a avea o mâncare sau două junk food ar putea fi de fapt bun pentru tine? Asta pentru că consumul acestor alimente eliberează cantități mici de serotonină. Deci, da: există de fapt un motiv științific pentru care înghețata de ciocolată te înveselește când ești stresat!
3., Arată puțină dragoste
există un motiv pentru care să fii în preajma oamenilor pe care îi iubești te face să te simți atât de bine. A avea o rețea socială puternică reduce anxietatea și stresul – și chiar mai bine decât asta are o relație iubitoare și stabilă.în special, femeile sunt în mod natural înclinate să răspundă bine la afecțiunea fizică a unui partener, eliberând hormoni fericiți (aka endorfine) la atingerea partenerului. Deci, fie că este vorba de o îmbrățișare iubitoare sau de un sărut tandru, arătându-i partenerului un pic de TLC este bun pentru amândoi atunci când vine vorba de de-stres la sfârșitul unei zile lungi și grele.
4., Una dintre cele mai simple modalități de a vă calma corpul și mintea este prin a vă lega pantofii de mers pe jos și a merge la plimbare. Mergând pentru o plimbare locuri mintea și corpul într-o stare meditativă, Comunicate de starea de spirit-stimularea endorfine și scade nivelul de cortizol hormon de stres.pentru final de stres, de ce nu ia în considerare o vacanță de mers pe jos. Unul dintre locurile mele preferate pentru acest lucru trebuie să fie Scoția, există atât de multe plimbări minunate pentru a vă bucura și a vă limpezi capul. Dar știți că nu aveți nevoie de o pistă de drumeții fantezie pentru a profita de beneficiile acestui exercițiu destressing., Mersul oriunde, oricând vă va oferi aceleași beneficii ca și lovirea traseelor atunci când vine vorba de reducerea stresului!
5. Mestecați guma
stresat pentru că nu vă puteți concentra pe lista dvs. de sarcini fără sfârșit? Există un hack simplu de viață care te – ar putea ajuta să te concentrezi mai bine-și este la fel de simplu ca să vizitezi cel mai apropiat distribuitor automat.studiile spun că mestecarea unei bucăți de gumă îmbunătățește atenția și eficacitatea generală cu până la 67%. Mai mult, subiecții au arătat, de asemenea, o îmbunătățire a nivelului lor de anxietate în timpul situațiilor de stres ușoare și moderate., Deci, dacă doriți să destress fără măcar să se gândească la asta, pop o bucată de gumă în gură și ajunge la mestecat ASAP!
6. Dacă nu aveți deja un prieten blănos acasă, s-ar putea să luați în considerare obținerea unuia după ce ați aflat această statistică surprinzătoare: interacțiunea cu animalele s-a dovedit că scade nivelul cortizolului și crește nivelul hormonului pozitiv oxitocină.datorită acestor beneficii de stres, proprietarii de câini sunt mai susceptibili să supraviețuiască mai mult de un an în urma unui atac de cord major. Este adevărat ceea ce spun ei, atunci, că câinii într-adevăr poate salva viața ta!,
7. Nu în ultimul rând, nu se poate supraestima niciodată importanța somnului în reglarea stării de spirit și a răspunsului la stres. Adultul tipic are nevoie de opt sau mai multe ore de somn în fiecare noapte pentru a începe – dar știați că de fapt aveți nevoie de mai multă odihnă atunci când suferiți niveluri semnificative de stres?
data viitoare când ești stresat, rezistă nevoii de a te trezi noaptea, gândindu-te la problemele din cap și încearcă să lovești pernele în schimb., La urma urmei, când te odihnești bine, te vei trezi a doua zi dimineața odihnit, odihnit și gata să cucerești provocările zilei cu un zâmbet!
