călătoriile de vinovăție sunt o formă de comunicare verbală sau nonverbală în care un inductor de vinovăție încearcă să inducă sentimente de vinovăție într-o țintă, într-un efort de a-și controla comportamentul. Ca atare, călătoriile de vinovăție sunt o formă clară de manipulare psihologică și constrângere.cu toate acestea, rareori ne gândim la călătoriile de vinovăție în termeni atât de duri., În schimb, le vedem așa cum spun unele mame pentru a-și face copiii să aibă un alt bol de supă („am slavat peste o sobă timp de trei ore pentru ca tu să ai o singură minge matzo?”) sau ceva ce fac unii tați pentru a-și face copiii să se conformeze („bine, nu veni la confirmarea nepoatei tale. Cred că familia și credința ta nu mai sunt importante pentru tine.”).
De ce călătoriile de vinovăție reușesc adesea
călătoriile de vinovăție ar putea fi pâinea și untul comunicărilor multor familii, dar ele sunt rareori la fel de benigne cum credem noi., În timp ce ei de multe ori „reuși” în care destinatarul într-adevăr schimbă comportamentul ca urmare, aceste „succese” vin întotdeauna cu un preț de—o câteva vina inductori ia în considerare: sentimente de Vinovăție frecvent induce nu doar sentimente puternice de vinovăție, dar la fel de puternice sentimente de resentimente față de manipulator.ceea ce permite călătoriilor de vinovăție să aibă succes în ciuda resentimentelor pe care le provoacă este natura relațiilor care există de obicei între cele două părți., Sentimente de vinovăție apar cel mai adesea în strânse relații de familie (sau prietenii apropiați) pentru că dacă ținta nu a avut sentimente puternice de grija și afecțiunea pentru vina inductor, lor resentimente și mânie la sentimentele lor manipulat ar putea suprascrie lor sentimente de vinovăție și le provoca să reziste la manipulare.în studii, persoanele care au indus călătorii de vinovăție au fost rugate să enumere consecințele potențiale ale acordării călătoriilor de vinovăție și doar 2 la sută au menționat resentimentele ca un rezultat probabil., Cu alte cuvinte, persoanele care folosesc călătoriile de vinovăție sunt, de obicei, concentrate în întregime pe obținerea rezultatului pe care îl doresc și în întregime orb la daunele pe care le pot provoca metodele lor. Ușoare, deoarece efectele otrăvitoare ale majorității călătoriilor de vinovăție sunt, pe termen lung, toxicitatea lor poate construi și provoca tulpini semnificative și distanță emoțională. În mod ironic, cea mai comună temă a călătoriilor de vinovăție familială este una de neglijare interpersonală, ceea ce înseamnă că impactul pe termen lung al călătoriilor de vinovăție este probabil să inducă rezultatul opus polar pe care majoritatea călătorilor de vinovăție îl doresc.,7 Moduri de a stabili limite cu vinovăție Trippers
cel mai bun mod de a limita daunele vinovăție excursii cauza relațiilor noastre este de a stabili limite cu inductor de vinovăție și să le cereți să schimbe obiceiurile lor. Iată cum:
- spuneți persoanei că înțelegeți cât de important este pentru ei să faceți lucrul pe care încearcă să-l facă.
- explicați că folosirea unei călătorii de vinovăție pentru a vă face să vă conformați dorințelor lor vă face să vă simțiți resentimente, chiar dacă ajungeți să vă conformați.,
- Spune-le că ești îngrijorat că acumularea acestor tipuri de resentimente te poate face să te simți mai îndepărtat de ei și că nu este ceva ce tu sau ei își doresc.
- cereți – le să-și exprime dorințele în mod direct, să dețină ei înșiși cererea în loc să încerce să vă activeze conștiința și să vă respecte deciziile atunci când le faceți (de exemplu, „mi-ar plăcea dacă ați avea un alt bol de supă. Nu? Nicio problemă, iată pieptul ” sau ” ar însemna mult pentru mine dacă ai veni la confirmarea nepoatei tale, dar voi înțelege dacă programul tău nu o permite.”).,
- explicați că veți face adesea ceea ce întreabă dacă întreabă mai direct. Recunosc că s-ar putea să nu întotdeauna sunt conforme cu dorințele lor, dar subliniez payoff—că atunci când alegi să răspundă pozitiv, v-ar face atât de autentic și din toată inima, că s-ar simți bine să faci așa, și care le-ar obține chiar mai mult din ea.
- fiți pregătiți să aveți discuții de reamintire și să le apelați la viitoarele călătorii de vinovăție atunci când se întâmplă (și o vor face). Amintiți-vă, va fi nevoie de timp pentru a schimba un astfel de obicei de comunicare gravat.,
- fii amabil și răbdător pe tot parcursul acestui proces. Acest lucru îi va motiva să facă mai mult efort pentru a se schimba decât dacă vii la ei cu mânie și resentimente, legitime, deși sentimentele tale pot fi.
- Pentru mai multe, consultați cartea mea, primul ajutor emoțional.
- Urmați-mă pe Twitter @GuyWinch
