7 motive de ce nu're obtinerea raceli frecvente

ești fumător

un motiv pentru care te poți răcori frecvent este din cauza fumatului., Cedrina Calder, medicină preventivă doctor și expert în sănătate spus INSIDER că substanțele găsite în fumul de țigară au fost găsite pentru a modifica sistemul imunitar răspuns natural de slăbire.”afectează în mod direct celulele sistemului imunitar, ceea ce vă determină să deveniți mai susceptibili de a prinde răceli frecvente”, a explicat ea. în plus, Calder a spus că fumatul dăunează temporar micilor fire de păr ale tractului respirator care, în mod normal, ajută la curățarea mucusului și a resturilor care transportă germeni., „prin deteriorarea acestor fire de păr, vă pune la un risc mai mare de a obține infecții respiratorii, cum ar fi frigul comun”, a adăugat Calder. pentru a preveni răcelile frecvente, ea a spus că cea mai bună soluție este să renunți la fumat cu totul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la fumat și opțiunile dvs. pentru a ajuta la ruperea obiceiului.

igiena este lipsit

Esti un pasionat de mână-spălare sau doar te spele în duș? Dacă sunteți slacking pe igiena ta, nu fi surprins dacă vă aflați cu sniffles în mod regulat.

„Când nu rămânem la mână puternică practici de igienă, vă creați un mediu care stabilește scena pentru infectii recurente ca o răceală”, a declarat Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, medic și expert în sănătate. Asta pentru că particulele virale cauzate de răceala obișnuită se pot răspândi cu ușurință, mai ales atunci când ignorați igiena mâinilor.,Citește mai mult: probabil că te speli pe mâini greșit și rezultatele pot fi destul de grosolane — iată calea corectă

ești stresat

potrivit lui Calder, stresul poate slăbi capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor prin scăderea numărului de celule imune și prin reducerea răspunsului sistemului imunitar la infecție. pentru a reduce numărul de răceli pe care le primiți, Calder a recomandat abordarea unora dintre factorii de stres pe care îi aveți în viața voastră., De asemenea, ați putea dori să luați în considerare practici de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau tehnicile de mindfulness pentru a face față stresului.

Citeste mai mult: 6 mici lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a simți mai puțin stresat

esti lipsit de somn

te trezești odihnit și gata să înfrunți ziua sau joci jocul de amânare cu alarma ta?, Dacă nu primiți cele șapte până la nouă ore de somn recomandate în fiecare noapte, este posibil să creșteți șansele ca veți ajunge bolnav. „efectul privării de somn depășește pur și simplu senzația de oboseală cronică și letargic”, a declarat Dr.Nesochi Okeke-Igbokwe pentru INSIDER. „lipsa somnului este legată de un sistem imunitar mai slab și de o susceptibilitate sporită la frigul comun”, a adăugat ea. De aceea, ea a spus să lucreze la cultivarea obiceiurilor puternice de somn pentru a obține un somn de calitate în fiecare noapte.

nu mănânci alimente sănătoase

dacă mănânci alimente nesănătoase, Dr., Frank Lipman a spus INSIDER că sistemul imunitar este, probabil, mai mic decât ideal și sunteți probabil iau bug-uri cu ușurință. pentru a contracara acest lucru, Lipman a spus să evite zahărul și alimentele procesate, ambele putând scădea funcția imună. În schimb, el a recomandat încărcarea pe alimente întregi bogate în nutrienți, cum ar fi proteine animale organice, hrănite cu iarbă și finite, supe hrănitoare, salate colorate și legume cu frunze verzi, care sunt ambalate cu fitonutrienți care luptă împotriva gripei.,

Ai petrecut mai mult timp în interior

Dacă ai petrecut mai mult timp în interior din cauza la frig sau doar te afli în interiorul mai mult decât de obicei, s-ar putea fi confrunta cu raceli frecvente, în conformitate cu Jason Abramowitz, MD la ORL & Alergie Asociații.”în timpul lunilor mai reci, oamenii sunt în interior mai mult, ceea ce duce la un contact mai interior și la răspândirea germenilor”, a explicat el., Abramowitz a mai spus că temperaturile mai reci pot încetini sistemul imunitar, ceea ce face mai ușor să se îmbolnăvească. în Plus, a fi în interior înseamnă mai multă expunere la praf, iar Abramowitz a spus că acest lucru poate declanșa alergii, care se pot simți adesea ca frigul comun. dacă aveți un sistem imunitar slăbit, aveți un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi răceala comună. Pe lângă pneumonia recurentă, bronșita și infecțiile sinusurilor, răcelile frecvente sunt, de asemenea, frecvente dacă sistemul imunitar este compromis.,