o odihnă bună este crucială pentru sănătatea și bunăstarea dvs., totuși milioane de americani suferă de lipsa de somn. Studiul Sleep in America realizat de National Sleep Foundation (NSF) a constatat că 75% dintre adulți au probleme cu somnul bine. Studiul a arătat că 60% dintre respondenți au prezentat somnolență în timpul zilei care a interferat cu activitățile, a provocat absențe la locul de muncă sau greșeli la locul de muncă., În timp ce condițiile medicale pot fi responsabile pentru unele cazuri de somn rău, ar putea fi salteaua dvs. care este problema. Examinați aceste șapte semne că este timpul să vă înlocuiți salteaua pentru a vedea dacă patul dvs. este de vină pentru un somn inadecvat.
#1 salteaua Ta este de 7-10 ani
de Cercetare a constatat că saltelele au o durată de viață de aproximativ opt ani, dar acest lucru variază în funcție de producător, tip saltea, dacă dormi singur sau cu un partener, și cum ai dormi., Dacă sunteți o persoană mai mare, salteaua dvs. se va uza probabil mai repede decât sugerează liniile directoare ale producătorului.saltelele nu au fost proiectate să dureze pentru totdeauna, iar uzura excesivă va îmbătrâni mai repede un produs. Produsele inferioare nu durează atât de mult, dar chiar și salteaua de cea mai înaltă calitate are o durată de viață maximă și, în cele din urmă, va trebui înlocuită. Dacă salteaua dvs. este veche, acesta este primul semn că este posibil să aveți nevoie de una nouă.
#2 salteaua este saggy
dacă există o adâncitură în saltea în formă de corp, care este un semnal că salteaua este prea uzat., Lăsarea poate apărea cu aproape orice material de saltea (în afară de paturi cu apă) și poate fi observată sub zona dvs. de somn, la margini sau ambele. Dacă salteaua dvs. are arcuri, acestea se pot descompune și se pot deforma.materialele din fibre, spumă și pillowtop se descompun în timp și cu cât este mai adâncă căderea saltelei, cu atât mai mult disconfort veți experimenta. Saltelele Saggy pot perturba somnul și pot provoca dureri și dureri. Dacă miezul saltelei din spumă de memorie s-a înmuiat, este posibil să simțiți căderea ca efect „hamac”.,
#3 vertebrale nu este aliniat, atunci când dormi
Nu contează cât de vechi (sau noi) salteaua ta, dacă nu oferă un sprijin adecvat și aliniere, nu vei avea somn optim. Pentru traversele din spate sau stomac, curba naturală a coloanei vertebrale ar trebui să fie evidentă atunci când vă aflați pe saltea. Dacă este aplatizată sau exagerată, salteaua nu vă aliniază corect coloana vertebrală.pentru traversele laterale, coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă de la gât până jos dacă aveți sprijin adecvat., Un etalon sau un nivel poate confirma alinierea adecvată. O pernă bună poate corecta probleme minore, dar dacă puteți aluneca o mână în decalajul dintre corp și saltea, este un steag roșu că ați putea avea nevoie de o saltea diferită.
#4 salteaua dvs. este incomodă
știind dacă salteaua dvs. este confortabilă sună ca bunul simț, dar mulți oameni se adaptează la disconfort. Dacă dormi mai bine pe o saltea de hotel sau camera de oaspeți a unui prieten, patul tău de acasă s-ar putea să nu fie suficient de confortabil. Un pat poate părea confortabil într-un showroom, dar apoi nu funcționează bine la domiciliu.,partea superioară a saltelei dvs. constă din” straturi de confort ” care ar trebui să vă sprijine corpul și să ofere o reducere a presiunii. Straturile de confort se descompun în timp, ducând la dureri de somn și corp, dar în unele cazuri, alegerea saltelei ar fi putut fi defectă de la început și trebuie să o înlocuiți.
#5 te trezești rigid și inflamat
somnul slab poate contribui la dureri cronice de spate. Dacă te trezești rigid și inflamat în fiecare zi, salteaua ta ar putea face parte din problemă., Dacă durerea de spate este mai gravă atunci când te trezești, dar dispare atunci când te întinzi și te miști, acesta este un semn că salteaua provoacă sau contribuie la durerea ta.o saltea fermă poate să nu fie răspunsul. Un studiu realizat de Fundația Kovacs din Mallorca a constatat că saltelele cu firmă medie oferă un confort mai bun pentru durerile cronice de spate scăzute. Experții recomandă testarea somnului diferite tipuri de saltele înainte de a cumpăra dacă suferiți dureri în timpul somnului sau când vă treziți.,
#6 Agravarea alergii sau astm
Dacă nu e sezonul alergiilor și nu există nici o altă explicație pentru o uptick în simptome de alergie sau astm, salteaua ar putea fi vinovat. Slate a intervievat un expert în acarienii de praf care a spus că salteaua dvs. este o „scenă a crimei în ceea ce privește modul în care este inoculată cu acarieni” de-a lungul timpului.proteina din fecalele acarienilor de praf poate provoca reacții alergice și atacuri de astm, la fel și praful care se acumulează în saltea., Aspirarea, aburirea și răsturnarea saltelei ar putea reduce praful și acarienii pentru a vă ușura simptomele. Dacă acești pași nu ajută, o nouă saltea ar putea fi soluția.
#7 ați câștigat sau pierdut în greutate (sau ați adăugat un co-sleeper)
pentru cei care experimentează un câștig sau o pierdere semnificativă în greutate pe parcursul ciclului de viață al saltelei dvs., schimbarea ar putea modifica eficacitatea saltelei. Un studiu Canadian a legat atât somnul inadecvat, cât și excesiv de creșterea în greutate, astfel încât modul în care dormiți și ceea ce cântăriți sunt amestecate.,tipurile de caroserie mai grele declanșează mai multă uzură pe arcuri, spumă, amortizare și componente pentru saltele. De asemenea, dacă ați fost un dormitor solo, dar acum aveți un partener în pat, salteaua dvs. ar putea să nu ofere o suprafață adecvată de somn sau suport pentru greutatea suplimentară. Asta înseamnă că e timpul pentru o saltea nouă.dacă bănuiți că aveți nevoie de o saltea nouă, Faceți-vă temele și educați-vă înainte de a cumpăra. Înțelegeți jargonul și trucurile folosite de firmele de saltele, astfel încât să obțineți produsul de care aveți nevoie care se potrivește bugetului dvs. și vă oferă cel mai bun somn de noapte., Nu există nici o rețetă pentru care saltea se va potrivi cel mai bine nevoilor dvs. unice.căutați o saltea care oferă un suport adecvat pentru alinierea coloanei vertebrale. Confortul este subiectiv – așa se simte un pat pentru tine. S-ar putea să găsiți o saltea mai fermă superioară unei saltele mai moi sau invers. Alegerea saltelei este extrem de personală și ar trebui să fie preferința dvs. la secțiunea transversală a alinierii, suportului și confortului adecvat.
