deshidratarea poate avea consecințe grave dacă este lăsată netratată, care se extind până la inconștiență, comă, insuficiență de organ și chiar moarte. Deshidratarea este o afecțiune în care organismul nu are suficientă apă pentru a funcționa corect. În cele mai multe cazuri, poate fi evitată prin creșterea aportului de apă. Cu toate acestea, condiția nu prezintă întotdeauna simptome înainte de a lovi: primele simptome pot fi fatale.deshidratarea este cauzată în primul rând de transpirație prea mult, care este de obicei adus pe de exercitarea în vreme caldă., Alte cauze includ febră, vărsături, diaree și urinare prea frecventă. Persoanele care beau o cantitate insuficientă de lichide pot, de asemenea, să se deshidrateze. Este posibil să nu bea suficient din cauza iritației stomacului cauzate de boală, greață sau durere în gât.persoanele care au o afecțiune cardiacă, Caută servicii de cardiologie la un centru de inimă, sunt supraponderale, au probleme renale, au diabet, sunt sub vârsta de doi ani sau peste 50 de ani sunt mai predispuse la deshidratare și ar trebui să acorde o atenție suplimentară consumului de apă.,1) setea și gura uscată
o persoană însetată este o persoană deshidratată. Gura uscată însoțește frecvent setea. Deci, dacă vă simțiți sete sau aveți gură uscată, luați-o ca semn că trebuie să beți puțină apă. Cu toate acestea, ar trebui să continuați să beți apă chiar și atunci când nu vă este sete, deoarece este posibil să vă atenuați setea fără a evita deshidratarea.,2) amețeli, crampe musculare și slăbiciune
când corpul tău este deshidratat, compensează prin constricția vaselor de sânge și creșterea frecvenței cardiace pentru a menține tensiunea arterială constantă. De asemenea, organismul redirecționează sângele departe de piele către organele interne, cum ar fi creierul și plămânii. Cu toate acestea, această apărare va începe să eșueze pe măsură ce deshidratarea se agravează. Simptome precum amețeli, crampe musculare și slăbiciune generală sunt indicii că organismul nu reușește să compenseze deshidratarea.,3) greața și vărsăturile greața și vărsăturile sunt deosebit de rele, deoarece pot provoca agravarea situației. O persoană care se confruntă cu greață poate avea un timp mai dificil care consumă lichide, iar o persoană care vomită va pierde lichide rapid.
4) Nu mai transpira, producerea de lacrimi, sau urinare
de Măsurare culoarea urinei—bricheta mai hidratat, mai inchisa la mai puțin hidratat—este o modalitate eficientă de a testa pentru deshidratare. Cu toate acestea, dacă corpul tău nu mai produce urină, este un semn rău., Dacă corpul tău nu mai transpiră în timp ce lucrezi sau nu mai este capabil să producă lacrimi, este un semn că ești deshidratat și te îndrepți spre epuizarea căldurii.5) iritabilitate
oamenii devin irascibili atunci când se confruntă cu o deshidratare substanțială. Acesta este un semn de avertizare deosebit de important pentru copii, deoarece aceștia pot avea o înțelegere mai dificilă atunci când suferă de simptome de deshidratare decât adulții., Copiii care au pierdut între 3 și 10% din greutatea corporală în lichide vor prezenta simptomele deshidratării ușoare și pot fi agitați, iritabili și obosiți.6) bătăi rapide ale inimii și respirație
un corp hidratat este capabil să pompeze sângele mai ușor în tot corpul decât unul deshidratat. Inima ta de fapt trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza oxigen în corpul tău atunci când este deshidratată, ceea ce înseamnă că inima va bate mult mai repede decât de obicei, iar plămânii tăi vor trebui să ia mai mult oxigen.,
7) ochii scufundați
aspectul ochilor scufundați este un semn de deshidratare substanțială. Din motive evidente, acesta nu este un simptom pe care l-ați putea experimenta, care vă este imediat evident dacă nu aveți o oglindă sau altcineva o arată.dacă o persoană începe să prezinte simptome de delir, inclusiv neliniște, gânduri incoerente, vorbire neinteligibilă și văzând iluzii, probabil că se confruntă cu deshidratare extremă. Aceasta este printre cele mai severe simptome care pot apărea înainte ca organismul să înceapă să se descompună și pot apărea daune permanente.,
Prevenirea si tratarea deshidratării
Apa este cel mai bun lucru pentru a bea în timp ce fructe si legume (din cauza lor ridicat de apă concentrare) sunt cele mai bune lucruri pentru a mânca. Organismul necesită între 48 și 64 de uncii fluide de apă în fiecare zi; cu toate acestea, persoanele care transpiră mai mult trebuie să bea mai multă apă pentru a compensa. Băuturile sportive adăugate la electroliți sunt utile pentru persoanele aflate în situații specifice în care temperatura este foarte ridicată, iar exercițiul este deosebit de intens., Băuturile cu cofeină în ele, precum și sucurile de fructe, sifonul și băuturile zaharoase ar trebui evitate. Cofeina este un diuretic care determină corpul să elimine lichidele, în timp ce băuturile dulci pot fi greu pe stomac atunci când sunt deshidratate. Puteți ajuta la prevenirea deshidratării, luând pauze în expunerea la temperaturi ridicate în zonele mai reci și purtați haine de culoare deschisă, care se potrivesc liber atunci când sunteți afară. De asemenea, evitați consumul de alcool.abordările preventive pot fi extrem de eficiente., O modalitate bună de a măsura câtă apă trebuie să consumi atunci când faci exerciții fizice este să te cântărești înainte și după antrenament. Fiecare lira picătură echivaleaza cu o halbă de apă.
