Dacă sunteți gravidă sau vă gândiți să rămâneți gravidă, ați auzit fără îndoială că ar trebui să luați acid folic. Asta pentru că s-a stabilit de mult că femeile care iau suplimente de acid folic înainte de a rămâne însărcinate și în timpul sarcinii au șanse semnificativ mai mici de a avea un copil cu defecte de tub neural precum spina bifida.cu toate acestea, cercetările recente sugerează că atunci când vine vorba de acid folic, este posibil să aveți prea mult lucru bun.
ce este acidul folic?,
acidul Folic este forma sintetică a folatului de vitamina B. Folatul se găsește în mod natural în verdele cu frunze, cum ar fi spanacul și kale, impulsuri, fasole și linte și fructe precum portocalele, grapefruitul și avocado. Dar nu toată lumea primește suficient folat în mod natural în dieta lor.Deoarece defectele tubului neural se întâmplă la începutul sarcinii-înainte ca multe femei să știe că sunt însărcinate-și deoarece sarcinile sunt adesea neplanificate, Health Canada recomandă ca toate femeile care ar putea rămâne însărcinate să ia zilnic un multivitamin care conține 0,4 mg de acid folic., Dacă intenționați să rămâneți gravidă, este recomandat să luați suplimentul timp de cel puțin trei luni înainte. Aportul recomandat crește apoi la 0, 6 mg în timpul sarcinii.
cât de mult acid folic este prea mult?
deși nu există nicio preocupare cu privire la consumul prea mult de folat—într—adevăr nu puteți exagera consumul de linte și spanac-există îngrijorări din ce în ce mai mari cu privire la posibilele efecte ale prea mult acid folic. Un supliment care conține 0,4 mg de acid folic plus o serie de porții de alimente bogate în folat în fiecare zi este suficient pentru a satisface recomandarea zilnică de acid folic/folat de 0.,6 mg în timpul sarcinii. Dar multe femei consumă mult mai mult decât atât. În primul rând, majoritatea suplimentelor prenatale conțin 1 mg de acid folic, care pe cont propriu este mult mai mare decât cantitatea recomandată și este de fapt limita superioară sigură (cunoscută și sub denumirea de aport superior tolerabil) de acid folic.dar Health Canada necesită, de asemenea, alimente precum făina albă, pastele îmbogățite și făina de porumb pentru a fi fortificate cu acid folic., Producătorii multor alte alimente, cum ar fi băuturile pe bază de plante, cum ar fi soia, orezul și laptele de migdale, diverse cereale pentru micul dejun, laptele de capră și orezul pre-gătit, fortifică voluntar cu acid folic. Chiar și drojdia nutrițională recent populară este adesea fortificată cu cantități semnificative de acid folic.
care este problema cu prea mult acid folic?dar, chiar dacă acidul folic este important, luarea prea mult ar putea fi problematică., Cercetările indică unele posibile efecte negative ale consumului prea mult de acid folic, cum ar fi creșterea fetală afectată, riscurile crescute ale bolilor copilariei precum astmul și autismul și promovarea creșterii unor celule canceroase. Este important să rețineți că studiile care arată cauza și efectul prea mult acid folic au fost efectuate la animale. Cei care implică oameni au fost doar observatori, ceea ce înseamnă că alți factori ar putea juca un rol în aceste legături. (Efectuarea de studii controlate sau clinice, în care femeilor li se administrează mai mult acid folic pentru a vedea efectele, ar fi lipsit de etică.,în ceea ce privește creșterea preocupărilor legate de excesul de acid folic, un atelier pe această temă, care a inclus părțile interesate din mediul academic, industrie, guvern și grupuri profesionale din domeniul sănătății, a avut loc la Ottawa în noiembrie 2017. Concluziile atelierului au fost publicate în American Journal of Clinical Nutrition în decembrie 2018.deși nu este clar exact cât de mult acid folic poate fi dăunător, poate implica epigenetica sau pornirea și oprirea diferitelor gene ale fătului, care pot juca un rol în dezvoltarea bolii mai târziu în viață.,unele femei care prezintă un risc mai mare de a avea un copil cu defecte de tub neural sunt sfătuite să ia doze mai mari sub îngrijirea medicului lor, dar pentru majoritatea femeilor, nu există un beneficiu pentru a lua mai mult decât doza recomandată de acid folic. „Dacă nu există niciun beneficiu al aporturilor mai mari, atunci este probabil doar un risc”, spune Deborah O ‘ Connor, profesor la Departamentul de științe Nutriționale de la Universitatea din Toronto și coautor al lucrării publicate.
face cineva ceva despre prea mult acid folic?,
o preocupare majoră menționată în raport este lipsa disponibilității suplimentelor prenatale care conțin 0, 4 mg de acid folic recomandat.furnizorii de asistență medicală prescriu de obicei ceea ce este disponibil în general pe piață, iar majoritatea suplimentelor prenatale au 1 mg de acid folic. Companiile de asigurări rambursează numai suplimentele prescrise, astfel încât femeile se vor lipi de obicei de ceea ce prescrie furnizorul de asistență medicală.,în plus, lucrarea a menționat că companiile individuale sunt reticente în a reduce doza de acid folic în suplimentele prenatale, deoarece le poate pune într-un dezavantaj competitiv dacă nu sunt comparabile cu alte produse.
publicitate
dar schimbarea se poate întâmpla. Ca urmare a atelierului, inițiativele educaționale majore ale medicilor și dieteticienilor pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la discrepanța dintre recomandările de acid folic și dozele suplimentare sunt acum în curs de desfășurare în întreaga țară.,Nestlé a redus, de asemenea, recent cantitatea de acid folic din suplimentul Materna de la 1 mg la 0,6 mg. Bénédicte Fontaine-Bisson, profesor asociat la școala de științe Nutriționale de la Universitatea din Ottawa și un alt coautor al rezumatului atelierului, spune că acest lucru este încurajator. „Ei sunt vânzătorul numărul unu al suplimentelor prenatale din Canada, astfel încât acest lucru va avea un impact direct asupra aportului de acid folic al mii de femei canadiene din întreaga țară.,”Ea indică, de asemenea, compania care postează liniile directoare pentru aportul prenatal de acid folic pe site-ul lor web pentru a informa publicul larg ca un pas în direcția cea bună. Noua formulare este deja în magazinele din întreaga țară.
cu toate Acestea, când a fost întrebat dacă au avut planuri de a schimba formularea pentru Centrum Prenatal cu 1 mg de acid folic, un GSK Consumer Healthcare purtător de cuvânt a spus că „să revizuiască în mod continuu știință în curs de dezvoltare pe toate micronutrienti, inclusiv acid folic, împreună cu recomandări profesionale și să ia acest lucru în considerare atunci când se uită la dezvoltarea de noi formule., Formulele noastre sunt autorizate de Health Canada și se încadrează în liniile directoare Health Canada. Ele sunt sigure și eficiente atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor.între timp, depinde de dvs. să anunțați furnizorul de asistență medicală că doriți un supliment prenatal cu o doză mai mică de acid folic. În același timp, în timp ce luați suplimentul prenatal, alegeți mai multe alimente bogate în folați și reduceți cantitatea de acid folic pe care o consumați din alimente. Optați pentru produse din cereale integrale peste selecții de făină albă și căutați acid folic pe etichetele ingredientelor pentru a reduce cantitatea din dieta dvs.,”trebuie să ne întoarcem la doza recomandată de acid folic”, spune O ‘ Connor.
Publicitate
Rosie Schwartz este o Toronto pe bază de consultanta dietetician și autorul a Luminat Mancator de Alimente integrale Ghid (Viking Canada). pierderea în greutate vă poate îmbunătăți fertilitatea?
De ce nivelurile de lichid amniotic în timpul sarcinii contează
