exercițiul este foarte important. Este o necesitate, cel puțin pentru majoritatea oamenilor, să-l strecoare în programul lor de zi cu zi, indiferent cât de agitat poate fi. Uneori, după o zi plină de școală, muncă, comisioane și orice altceva viața poate fi aruncat la tine, ultima șansă trebuie să ajungi la sala de sport este la 9 pm, bine după apusul soarelui.deci, asta pune întrebarea, este bine să antrenament înainte de culcare?,din ceea ce am adunat, nu este recomandat să antrenament înainte de a merge la culcare, pur și simplu pentru că ritmul cardiac și temperatura sunt în sus. Acest lucru poate provoca sentimente de neliniște atunci când ajungeți acasă și începeți să încercați să vă relaxați.
Fotografie prin amabilitatea de theodysseyonline.com
cu toate Acestea, în conformitate cu Noua Health Advisor, exercitarea înainte de culcare nu afectează pe toată lumea în același mod. Ar putea ajuta de fapt unii să adoarmă mai repede., Noul consilier pentru sănătate sugerează că, dacă vă afectează somnul, „pur și simplu asigurați-vă că exercițiul dvs. este cu peste două ore înainte de culcare.”
CNN a făcut, de asemenea, un studiu cu privire la faptul dacă sau nu de lucru pe timp de noapte ar afecta somnul. Ceea ce au descoperit a fost că majoritatea oamenilor păreau să adoarmă foarte bine, cu sau fără să lucreze înainte de culcare.în 2013, fundațiile naționale de somn au făcut un sondaj „Sleep in America”. Potrivit acestui sondaj, o mare majoritate a participanților care „au exercitat în orice moment al zilei au raportat că dorm mai bine decât cei care nu au exercitat deloc.,”
GIF curtoazie de gifbay.com
Noul Health Advisor, de asemenea, sugerează că este important să timp de antrenamente. Aceasta sugerează că orice fel de cardio ar trebui să fie făcut în după-amiaza, deoarece „vârfurile temperaturii corpului în după-amiaza” în timp ce, ridicarea greutății ar trebui să fie făcut „în seara între cinci și șapte.”
când vine vorba de asta, ne antrenăm când putem. Dacă vă aflați în mișcare în timpul nopților și serilor și credeți că vă ține pasul, încercați acești trei pași:
1. Face unele se răcească în jos se întinde
2., Luați un duș rece scurt
3. Încercați câteva exerciții de respirație profundă
Gif curtoazie de teen.com
