există un motiv pentru care pielea uscată este una dintre cele mai frecvente probleme ale pielii. Pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău și, deoarece se schimbă și se regenerează constant, este întotdeauna susceptibilă de atac. Pielea ta este prima linie de apărare a corpului tău atunci când vine vorba de a te proteja de elemente. Atât factorii externi, cât și cei interni sunt importanți pentru a transforma pielea plictisitoare și crăpată într-un ten sănătos și strălucitor.,
cum funcționează pielea
pielea ta este formată din două straturi: epiderma exterioară și derma interioară. Epiderma dvs. este în mare măsură responsabilă pentru sănătatea și aspectul pielii. Stratul exterior al epidermei este stratul cornos, dovedit a contribui direct la menținerea și susținerea pielii sănătoase. Stratul cornos este, de asemenea, segmentat. Celulele moarte, pline de keratină, au fost împinse la suprafață de stratul bazal inferior., acest nivel de suprafață al pielii este format din celule moarte ale pielii și uleiuri, cimentate împreună pentru a forma un strat protector. Acestea acoperă celulele vii ale pielii de dedesubt pentru a le proteja de infecții, deshidratare, substanțe chimice și alte pericole. Aceste celule moarte ale pielii rețin, de asemenea, apă pentru a vă menține pielea sănătoasă și hidratată, ceea ce ajută la prevenirea pielii uscate.
celulele din cel mai adânc strat al epidermei dvs. se împart în mod constant pentru a face altele noi. Aceste celule noi sunt împinse spre suprafața pielii, unde se freacă și înlocuiesc celulele de suprafață care se desprind., Acest proces este constant și continuu. Ai aproximativ 1,6 trilioane de celule ale pielii în corpul tău și 30.000 până la 40.000 de celule cad în fiecare oră. Într-o zi, vei fi pierdut aproape un milion de celule ale pielii. În concluzie, aceasta înseamnă că corpurile noastre produc o nouă epidermă la fiecare 30 de zile. acest proces de întinerire dezvăluie de ce este nevoie de timp de la prima pornire pentru a implementa un regim de îngrijire a pielii până la momentul în care începeți să vedeți rezultatele. Pielea uscată se poate îmbunătăți adesea după patru săptămâni, când veți avea o epidermă complet întinerită.
ce cauzează pielea uscată?,
vârsta
pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai vulnerabili la pielea uscată, la oboseală și la pierderea fermității. Epiderma se subțiază pe măsură ce îmbătrânim, astfel încât retenția de apă scade, iar pielea este mai vulnerabilă la deshidratare. În plus, capacitatea pielii de a regenera lipidele care alcătuiesc stratul cornos scade. Aceasta înseamnă că acizii grași esențiali sunt și mai importanți pentru a susține pielea moale în timp.,Medicina de familie și medicina integrativă și holistică Shilpi Agarwal, MD, spune: „cele mai frecvente cauze ale pielii uscate sunt expunerea la vreme rece și obiceiurile de viață care elimină umezeala din piele prin epuizarea uleiurilor naturale pe care corpul nostru le produce. În timpul toamnei și iernii, corpul este expus brusc la aer rece, care adesea nu are umiditate și poate crea o piele uscată, iritată.”În plus, expunerea la soare vara, împreună cu climatele uscate și aride, pot deteriora celulele și pot limita capacitatea pielii de a menține umiditatea sau de a se repara., Mia Belle, estetician paramedical și CEO al Mia Belle Skin, descrie procesul: „corpul tău prin organul pielii va încerca să se mențină hidratat prin absorbția apei din mediul său extern. Dacă locuiți într-un mediu uscat, va trebui să apucați mai multă apă intern pentru a vă menține hidratat, creând în cele din urmă pierderi de apă epidermică.”
nutriție și stil de viață
stilul de viață și obiceiurile alimentare pot, de asemenea, să vă deshidrateze și să vă usuce pielea. Dietele fără grăsimi, de exemplu, pot lipsi pielea de acizi grași esențiali ., Hum nutriționist Alex Caspero, MA, RD, adaugă: „bariera pielii este alcătuită din mai multe tipuri de lipide, inclusiv fosfolipide, colesterol și acizi grași liberi. Atunci când pielea nu are suficiente grăsimi, apa poate scăpa cu ușurință prin barieră, rezultând pielea deshidratată.în plus, alcoolul și cofeina sunt diuretice care deshidratează pielea. Apoi, alimentele zaharoase descompun colagenul și elastina, reducând astfel pielea. Belle subliniază rolul pe care îl joacă colagenul în a ajuta la hidratarea pielii pentru un aspect plin și sănătos. „Gândește-te la un copil., Am ținut mai multă apă și am avut colagen mai activ în pielea noastră când eram tineri. Cu cât îmbătrânim, cu atât mai mult sprijin de colagen avem nevoie pentru a oferi sistemului nostru.”
4 pași simpli pentru a opri pielea plictisitoare și uscată în urmele sale
adaptați o rutină de hidratare pentru pielea uscată
hidratarea zilnică este esențială pentru a preveni pielea uscată. Evitați dușurile lungi și fierbinți care vă îndepărtează pielea de uleiurile naturale. Luați în schimb dușuri mai scurte și călduțe cu săpunuri neparfumate. (Săpunurile parfumate cu substanțe chimice pot inflama pielea.Dr. Agarwal recomandă aplicarea uleiului natural precum nuca de cocos sau migdala imediat după duș., Apoi clătiți rapid și uscați. Această sincronizare vă va ajuta pielea să rămână hidratată toată ziua.pentru persoanele cu piele uscată, este important să nu se exfolieze excesiv, deoarece pielea este vulnerabilă la iritații. Totuși, acest lucru nu înseamnă să renunți la exfoliere cu totul. După ce împlinești 20 de ani, cifra de afaceri a celulelor pielii încetinește, iar celulele moarte ale pielii se pot acumula, difuza lumina și pot face pielea să pară plictisitoare. studiile sugerează că fructele citrice, nucile, cerealele integrale, broccoli și ouăle ajută la hidratarea pielii., Aceste alimente sunt bogate în vitaminele B2, B6, B12, C și e, care vă hrănesc pielea, îmbunătățesc retenția de apă și repară deteriorarea soarelui. potrivit Belle, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge este, de asemenea, esențială pentru prevenirea pielii uscate. „Creșterea zahărului din sânge provoacă diureză osmotică, unde zahărul iese prin rinichi și transportă apă cu el, creând deshidratare.”Pe lângă alegerea fructelor și legumelor, veți dori să evitați zaharurile rafinate, alimentele procesate și carbohidrații simpli., O dietă bogată în vitamine vă va menține sângele mai alcalin decât acid, acesta din urmă lipind mineralele din corp și vă slăbește glandele suprarenale.desigur, consumul de apă suficientă—în special în zonele climatice în care pielea este predispusă la deshidratare—nu poate fi suficient de accentuat. Luați acest sfat de la Dr. Agarwal: „pe măsură ce vremea se răcește, încercați apă caldă cu lămâie sau un ceai din plante decafeinizate.Belle adaugă că organismul se poate hidrata și mai eficient atunci când ne mâncăm apa. „Pepenele verde, castravetele, mărul și țelina se hidratează încet în timp ce își fac drum prin sistemul nostru digestiv”, spune ea., Astfel, aceste alimente alegeri uimitoare pentru întinerirea pielii plictisitoare și uscate.”grăsimile sănătoase oferă cadrul necesar pentru pielea bine hidratată”, notează dr.Agarwal. Acizii grași esențiali (EFA) sunt grăsimi polinesaturate care ajută la producerea barierei naturale de ulei a pielii și sunt esențiale pentru a menține pielea hidratată și vibrantă.Dr. Agarwal spune că dacă nu puteți obține omega-3 în dieta zilnică, un supliment este o altă opțiune excelentă. Suplimentele de ulei de pește de înaltă calitate sunt ambalate cu acizi grași omega-3 care vă pot hidrata pielea din interior., Atunci când alegeți un ulei de pește, asigurați-vă că acordați atenție miligrame de EPA și DHA, conținutul real de omega-3 care completează pielea uscată. Pentru o opțiune pe bază de plante, omegas sunt enumerate ca ALA, și pot fi găsite din uleiuri, cum ar fi semințe de coacăze negre sau semințe de floarea-soarelui.
ia un supliment hidratant pentru pielea uscată
„dacă îți este greu să mănânci suficienți acizi grași omega-3, ia în considerare adăugarea OMG-ului HUM! Omega Cel Mare pentru rutina ta pentru o piele sănătoasă și hidratată. Vegetarian? Nicio problemă: covorul roșu al lui HUM este, de asemenea, o alegere câștigătoare”, spune Alex.
OMG-ul nostru!, Suplimentul Omega The Great fish oil conține 800 mg EPA și 400 mg DHA, raportul ideal studiat clinic 2: 1. Covorul roșu, o alternativă vegetariană cu vitamina E și omegas derivate din ulei de coacăze negre, este ambalat cu 120 mg ALA și 150 mg GLA pentru a hrăni și hidrata celulele pielii oferindu-le uleiuri sănătoase.pentru cei cu pielea uscată de peste patruzeci de ani, Belle recomandă Arctic Repair, un supliment hidratant care ajută la îmbunătățirea și întărirea barierei pielii. Se va bloca în umiditate pentru un ten neted, strălucitor., Arctic Repair este ambalat cu 657 mg Omega-3 ALA, precum și 500 mg de omega-6 și 207 mg omega-9 din semințele de întinerire lingonberry. Echilibrul său unic de omega și vitamine stimulează hidratarea și elasticitatea pielii pentru a obține o strălucire radiantă, plus o piele mai fină și mai fermă.în plus, antioxidanții și fitonutrienții avansați protejează împotriva deteriorării celulare, promovează sănătatea celulară și susțin întinerirea pielii., Suplimentul Hum ‘ s Turn Back Time conține antioxidanți avansați, inclusiv vitamina C, turmeric antiinflamator bogat în fitonutrienți și polifenoli din ceaiul verde pentru a ajuta la prevenirea pielii uscate și pentru a vă menține tenul hrănit, ferm și strălucitor.
