De: Ashley Brown
Actualizat noiembrie 09, în 2020,
din punct de vedere Medical Revizuit De: Christine Clawley
în Timp ce mulți dintre noi sunt predate pentru a proiecta o imagine de succes, perfecțiune, și puterea, nu este mult pentru a fi obținute din deținerea și chiar schimbul de propriile puncte slabe sau a vulnerabilităților. Recunoscând vulnerabilitatea noastră, putem să ne împuternicim și să învățăm să ne conectăm cu ceilalți într-un mod mai autentic., Când vă puneți ziduri emoționale și apărare, s-ar putea să vă blocați să experimentați pe deplin viața. Da, este adevărat că oamenii care au încredere pot ajunge la durere emoțională, dar fără a fi dispuși să-și asume riscul de a avea încredere, s-ar putea să pierdeți unele dintre cele mai mari bucurii ale vieții. Dacă alții te-au rănit în trecut, acest articol va sublinia ceea ce trebuie să știi pentru a învăța să ai încredere din nou.
nu ești singurul. Chat Cu Un Expert Licențiat În Sănătate Mintală Online Astăzi.,
acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: pexels.com
pot avea încredere din nou?
când vine vorba de a avea încredere în cineva din nou, nu este o sarcină imposibilă. Cercetările arată că puteți învăța să aveți încredere în oricine, iar majoritatea oamenilor pot avea încredere în circumstanțele potrivite—chiar dacă au fost de încredere în trecut. Desigur, acest concept este mai ușor de zis decât de făcut, deoarece trebuie să fii sigur că o relație este stabilită pentru onestitate și deschidere completă. Acest proces în sine poate dura multă muncă., Doar știți, nu sunteți singuri în refuzul dvs. de a avea încredere în ceilalți; continuați să citiți pentru mai multe informații despre confruntarea și lucrul la probleme de încredere.dacă aveți probleme de încredere pentru că ați fost dezamăgit de oameni apropiați în trecut, puteți proiecta această teamă asupra celor din jurul vostru. S—ar putea să vă închideți neintenționat de ceilalți cu intenții bune-oameni care doresc să formeze legături cu dvs. Dacă simțiți că așteptați doar ca cineva să vă dezamăgească sau să nu vă mai placă, atunci este posibil să nu vă vindecați de problemele de încredere., Când nu reușim să le dăm altora o șansă corectă și ne așteptăm ca alții să facă greșeli sau să ne rănească, putem cădea într-o profeție care se auto-împlinește. Împingându-i pe cei care pot fi influențe sănătoase departe, s-ar putea fi chiar consolidarea convingerea că lumea este un loc înfricoșător, periculos umplut cu oameni menite să vă facă rău. S-ar putea să vă provocați și să vă întrebați dacă creați pereți în jurul vostru.când ne ascundem vulnerabilitățile sau fugim de ele, pierdem o ocazie de a învăța sau de a crește; și ne putem opri neintenționat de la ceilalți., Luarea unei poziții excesiv de protectoare poate duce la îngrijorarea constantă a ceea ce cred ceilalți sau a ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor. De asemenea, ne îndepărtează de capacitatea noastră de a fi prezenți în acest moment. Cu toate acestea, dacă ați fost rănit de alții în trecut, este firesc să vă simțiți preocupat dacă este sau nu sigur să aveți încredere. Cu toții avem nevoie de un anumit grad de securitate, stabilitate și consecvență în relațiile noastre., Dacă nu am avea aceste lucruri, fie în familii în care am crescut sau în cadrul peer sau grupuri sociale, atunci ați putea avea nevoie pentru a învăța să practice auto-îngrijire de a te proteja emoțional—de abuz, manipulare, sau conflictele prin limitarea contact cu anumite persoane și stabilirea de bine limitele.
Sursa: unsplash.com
Un mod de a lasa aceste bariere în jos este să te întrebi, sincer, dacă ați fost rănit în trecut, și dacă acest lucru ar putea să influențeze relațiile dumneavoastră ca un rezultat., Dacă ați fost rănit, dar credeți că ați tratat aceste sentimente, ați putea lua în considerare colaborarea cu un terapeut pentru a examina, a vă împăca și a începe să vă vindecați de trecutul vostru. Înțelegerea modului în care trecutul vă influențează relațiile actuale vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de declanșatorii, temerile și mecanismele de apărare. Dacă vă este frică să nu fiți respinși sau abandonați, încercați să vă reamintiți că există mulți alți oameni care vă vor îmbrățișa așa cum sunteți., Implicarea în procesul terapeutic vă poate ajuta, de asemenea, să stabiliți o relație mai profundă cu voi înșivă, unde renunțați la Judecata și critica internă și învățați iertarea de sine și compasiunea. Iată câteva adevăruri care vă pot ajuta să depășiți teama de a avea încredere:
- dacă vă este frică să nu reușiți, amintiți-vă că succesul nu se întâmplă niciodată fără practică sau eșec.
- dacă vă este frică de a fi jenat, amintiți-vă că toată lumea se încurcă și nimeni nu este perfect.
- dacă vă este frică să nu greșiți, știți că este în regulă, chiar admirabil, să recunoașteți că ați fost.,este normal să aveți astfel de temeri, dar devine problematic dacă vă împiedică să trăiți pe deplin viața, să vă asumați riscuri și să vă urmăriți visele. Cei mai mulți dintre noi stau departe de riscuri într-o oarecare măsură, dar atunci când nu reușim să ne asumăm complet riscurile, este mai puțin probabil să experimentăm schimbări pozitive sau să ne îndreptăm spre visele noastre. Teama de eșec, respingere sau jenă vă poate reține și dacă lăsați aceste temeri să fie mai puternice decât dorința dvs. de a avea experiențe noi sau de a vă vindeca, vă puteți simți blocat și nesigur că schimbarea este posibilă.,dacă vă este frică să vă asumați un risc și să aveți încredere pentru că cineva v-a rănit înainte, aceasta este o reacție perfect normală. Cu toate acestea, atunci când aceste temeri devin prea intense, încep să vă influențeze negativ în viața de zi cu zi sau vă împiedică să formați conexiuni profunde, este o problemă pe care trebuie să o remediați. Este posibil să înveți să te vindeci și să înveți să ai încredere din nou, așa că iată câteva sfaturi pentru a construi încredere cu oameni care sunt vrednici de ea.,
- acceptați că frica este un mecanism evolutiv care este acolo pentru a vă proteja de pericole. Dacă aveți răni emoționale neîncălzite sau traume, puteți proiecta frica în mediul dvs. atunci când nu este adecvat.
- învață să te iubești. Acest lucru poate suna clișeu, dar este fundamental. Când acceptați și apreciați cine sunteți, alții au mai puțină putere să vă rănească și învățați cum să acordați atenție propriilor nevoi. Învață să te bucuri de a fi cu tine însuți.
- nu uitați să faceți pași pentru copii., Este imperativ să înveți modalitățile potrivite de a avea încredere în cineva, astfel încât să poți avea încredere în tine pentru a lua decizii raționale despre ceilalți.
- fii curios despre propriile gânduri și sentimente. Înțelegerea propriilor gânduri și emoții vă poate ajuta să vă împuterniciți să acordați prioritate ceea ce aveți nevoie în viața voastră. Dacă ți-ai pierdut încrederea în tine, o poți găsi întotdeauna din nou.
- ai încredere în tine mai întâi. Pe lângă faptul că te iubești, trebuie să ai încredere în tine., Dacă cineva te face să te îndoiești sau îți critică în mod constant propriile gânduri sau decizii, atunci este posibil să te confrunți cu abuz emoțional sau manipulare.
aveți nevoie de ajutor pentru a învăța cum să aveți încredere din nou?nu ești singurul. Chat Cu Un Expert Licențiat În Sănătate Mintală Online Astăzi.
Sursa: pexels.com
a învăța cum să ai încredere din nou sau să începi să ai încredere în cineva la care ții din nou, este important pentru tine să mergi mai departe cu viața ta și să fii fericit., Dacă ați încercat pașii de mai sus, dar nu aveți prea multe schimbări în capacitatea dvs. de a avea încredere, nu vă alarmați. Poate fi un proces lent și nu ar trebui să mergi singur dacă nu trebuie. Experții în sănătate mintală sunt gata și dispuși să fie alături de dvs. pentru a vă ajuta să înțelegeți această problemă și să lucrați și la rezolvarea acesteia.există un număr tot mai mare de cercetări care sugerează că terapia online îi poate ajuta pe cei cu preocupări legate de încrederea în relații., Un studiu publicat în Counseling Psychology Review, o revistă de cercetare revizuită de colegi, a constatat că terapia online poate ajuta la promovarea încrederii în cei care caută ajutor. Mai exact, raportul a constatat că potențialul anonimat oferit de platformele bazate pe internet ajută pacienții să se deschidă mai repede. Aceste informații sunt în concordanță cu cercetările care dovedesc că consilierea online este utilă atunci când gestionați o serie de probleme de sănătate mintală, inclusiv cele legate de comunicare și Relații.după cum sa subliniat mai sus, terapia online vă poate ajuta să lucrați prin sentimente de neîncredere., Cu BetterHelp, vă puteți potrivi cu unul dintre mii de profesioniști autorizați, ceea ce înseamnă că veți avea șanse mai bune de a găsi un consilier care știe exact cum să vă ajute cu probleme de încredere, spre deosebire de numai acei terapeuți în persoană din zona dvs. Și dacă alegeți să, puteți rămâne complet anonim, care ar putea face mai ușor pentru tine de a deschide. Citiți mai jos pentru câteva recenzii mai Buneajutați consilierii, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.
Sursa: rawpixel.,”Tamara este o persoană atât de amabilă, ascultătoare și îngrijitoare. M-a ajutat foarte mult să-mi deschid sentimentele & probleme și a fost surprinzător de ușor să-i spun totul, ceea ce a fost foarte greu din cauza problemelor mele de încredere. Înțelege și își amintește lucrul pe care i l-ai spus. Mă consider foarte norocos să-i fiu repartizat, mulțumesc foarte mult pentru tot Tamara.,”
„ca cineva care se luptă să vorbească cu oamenii și emoțiile, am fost extrem de ezitant să încep consilierea, să nu mai vorbim de sesiuni live. Am reușit să mă deschid imediat la prima mea sesiune cu Jessica. Era răbdătoare și calmă cu mine, ceea ce mi-a dat sentimentul de încredere pe care îl căutam. Ea are o blândețe în vocea ei și empatie în ochii ei, care ar putea pune pe oricine la usurinta. Ea pune întrebări într-un mod care îi oferă informațiile de care are nevoie, dar vă permite să vă deschideți, de asemenea. Sunt atât de recunoscător că am fost potrivit cu ea și ar recomanda-o foarte!, Vă mulțumesc Jessica pentru a fi uimitor.”
concluzie
învățarea de a avea încredere din nou poate fi un proces care necesită timp și răbdare. Vorbind cu un terapeut profesionist te poate ajuta să înveți să ai încredere în tine din nou și să reconstruiești relații sănătoase. Încrederea în cineva este o parte importantă a experienței umane și puteți ajunge acolo—tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite.
