nu este un secret faptul că o dietă bine echilibrată menține corpul și mintea puternice și sănătoase. Mâncarea alimentelor și nutrienților potriviți ne poate oferi energie pentru a rămâne activi pe tot parcursul zilei, susține sistemul nostru imunitar și ne îmbunătățește sănătatea—chiar și sănătatea pulmonară!nutrienții potriviți din dieta dvs. vă pot ajuta să respirați mai ușor și, în unele cazuri, să minimalizați simptomele astmului., Deși nu există o recomandare specifică pentru astm, există unele alimente și substanțe nutritive care pot ajuta la susținerea funcției pulmonare și la reducerea simptomelor de astm.
cum se referă alimentele la respirație?
metabolismul este procesul de schimbare a alimentelor în combustibil în organism. Oxigenul este important în acest proces pentru a ajuta la arderea moleculelor nutritive ale alimentelor. Când zaharurile, fibrele, grăsimile și proteinele sunt defalcate, energia este produsul final. Dioxidul de Carbon este creat ca produs rezidual și este expirat.,diferitele tipuri de nutrienți necesită cantități diferite de oxigen și produc cantități diferite de dioxid de carbon. Carbohidrații folosesc mai mult oxigen și produc mai mult dioxid de carbon, în timp ce grăsimile produc mai puțin dioxid de carbon pentru cantitatea de oxigen consumată. „Unii oameni cu BPOC simt că mănâncă o dietă cu mai puțini carbohidrați și mai multe grăsimi sănătoase îi ajută să respire mai ușor”, spune Traci Gonzales, practician asistent medical și purtător de cuvânt voluntar pentru American Lung Association.,
ce poate ajuta
vitamina D: Vitamina D joacă un rol important în stimularea răspunsurilor sistemului imunitar și ajută la reducerea inflamației căilor respiratorii. Nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de un risc crescut de atacuri de astm la copii și adulți. Cercetările arată, de asemenea, adulții cu astm pot beneficia de suplimente de vitamina D, cum ar fi efectele protectoare împotriva infecției respiratorii acute și rata redusă de exacerbări care necesită tratament cu corticosteroizi sistemici.sursele alimentare de vitamina D includ: lapte fortificat, somon, suc de portocale și ouă.,vitamina E: Vitamina E conține un compus chimic numit tocoferol, care poate reduce riscul unor simptome de astm, cum ar fi tuse sau respirație șuierătoare.sursele de vitamina E includ: migdale, semințe crude, chard elvețian, verdeață de muștar, kale, broccoli și alune.sulfiți: în timp ce unele fructe proaspete, cum ar fi merele sau bananele, pot fi utile în dieta dvs., sulfiții se găsesc în multe fructe uscate și pot provoca o reacție adversă sau chiar agravează simptomele astmului pentru unii.,sulfiții se găsesc și în unele alimente murate, creveți, cireșe maraschino, sucuri de lămâie sau lime îmbuteliate și alcool. „Nu toată lumea știe despre această legătură”, spune Gonzales. „Am văzut destul de puțini oameni a căror astm poate fi declanșat atunci când beau alcool, în special vin roșu.alimentele care provoacă gaze: evitați alimentele care provoacă gaze sau balonare, care adesea îngreunează respirația. Acest lucru poate provoca senzație de apăsare în piept și poate declanșa apariția astmului.
alimentele de evitat includ: fasole, băuturi carbogazoase, ceapă, usturoi și alimente prăjite.,salicilați: salicilații sunt compuși chimici naturali și, deși este rar, unii oameni cu astm pot fi sensibili la salicilații găsiți în ceai, cafea, unele ierburi sau condimente și chiar aspirină, potrivit lui Gonzales.persoanele cu alergii alimentare comune sau sensibilități, cum ar fi produsele lactate, ingrediente artificiale, nuci de copac, grâu sau crustacee, pot fi, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta astm.este posibil ca unii pacienți cu astm să fi auzit despre suplimentele de izoflavonă din soia ca posibil remediu pentru simptome., Un studiu din American lung Association Respiratorii Clinice, Centre de Cercetare (ACRC) Rețea a constatat că utilizarea de soia isoflavone supliment nu duce la îmbunătățirea funcției pulmonare sau rezultatele clinice, inclusiv simptome, episoade de săraci controlul astmului bronșic sau inflamatia cailor respiratorii.rețineți că restricțiile alimentare și alergiile variază în funcție de individ. Amintiți-vă, Niciun singur aliment sau vitamină nu va furniza toți nutrienții de care aveți nevoie. O dietă cu o varietate de vitamine și substanțe nutritive care ne mențin mințile și corpurile sănătoase.,este important să vă consultați medicul sau un nutriționist înainte de a face modificări drastice în dieta dumneavoastră. Aflați mai multe despre nutriție și sănătate la Nutrition.gov și găsiți un nutriționist dietetician înregistrat la EatRight.org.
