ce este o nectarină?nectarinele sunt un fruct de piatră rotund, galben-roșu, care are aproximativ dimensiunea unui măr. Ei au o piele netedă, fermă la exterior și o carne alb-galben în interiorul –ambele din care sunt comestibile-și în centru, o piatră tare sau kernel, care este necomestibil.nectarinele sunt legate de piersici, dar nu au aceeași piele fuzzy.,
profilul nutrițional al nectarinelor
publicitate
nectarinele conțin aproximativ 85% apă la 100g, astfel încât acestea oferă multă hidratare. O porție de 100g oferă, de asemenea, 43 de calorii, în jur de 10g de carbohidrați (din care toate sunt zahăr, deoarece este un fruct), 1g proteine, grăsimi neglijabile și aproximativ 1g fibre.nectarinele au un profil nutrițional bun, conținând o mulțime de vitamine și minerale, inclusiv beta-caroten, care le conferă culoarea galben-roșie., Organismul poate transforma beta-carotenul în vitamina A, care este necesară pentru a susține funcția normală a sistemului imunitar și sănătatea pielii și a ochilor noștri.nectarinele conțin, de asemenea, folat, necesar pentru formarea sănătoasă a globulelor roșii, precum și puțin calciu, fosfor și vitamina K, toate jucând un rol în sănătatea oaselor.,nectarinele sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și, în special, un anumit polifenol cunoscut sub numele de acid galic, care este în prezent cercetat pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate într-o serie de afecțiuni, inclusiv diabetul, anumite tipuri de cancer, sănătatea creierului și obezitatea. nectarinele se numără printre cele cinci pe zi?
o porție de nectarină de 80g este considerată una dintre cele cinci pe zi-aceasta este aproximativ o nectarină.
descoperiți mai multe în infograficul nostru: ce contează ca Cinci pe zi?,
puteți fi alergic la nectarine?da, unii oameni au o alergie la fructe de piatră. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți orice simptome legate de consumul de nectarină.ocazional, o reacție alergică poate pune viața în pericol și poate include umflarea gurii și gâtului, dificultăți de respirație și buze albastre sau piele. Aceasta este cunoscută sub numele de anafilaxie și este o urgență medicală. Sunați imediat la 999 dacă se întâmplă acest lucru.citiți mai multe de pe site-ul NHS despre simptomele alergiei.,puteți cumpăra nectarine care sunt încă ferme și le puteți coace acasă timp de una sau două zile sau cumpărați nectarine „gata de mâncare” – atunci când sunt stoarse ușor, ar trebui să se simtă ușor moi sub presiune. Nu cumpărați niciunul care este verde, zdrobit sau are pete pe piele.,
Sănătos nectarine retete
fructe de Vara salata de quinoa
Orz couscous-ul & creveți salata tabbouleh
Carbonizate nectarine & prosciutto panzanella
de Migdale clătite cu avocado & nectarine
Herby feta & nectarine salată cu lămâie și semințe de mac dressing
Acum citesc
beneficii de sănătate de zmeura
beneficii de sănătate de pepene verde
beneficii de sănătate de căpșuni
beneficii de sănătate de cireșe
Aceasta pagina a fost publicat pe 26 februarie 2020.,Nicola Shubrook este terapeut nutrițional și lucrează atât cu clienți privați, cât și cu sectorul corporativ. Ea este un membru acreditat al Asociației Britanice pentru nutriție și stil de viață Medicina (BANT) și complementare & natural Healthcare Council (CNHC). Aflați mai multe la urbanwellness.co.marea britanie.
Toate conținut de sanatate pe bbcgoodfood.com este prevăzută pentru doar informatii generale, și nu ar trebui să fie tratate ca un substitut pentru sfatul medical de propriul medic sau orice alt profesionist din domeniul sanitar., Dacă aveți nelămuriri cu privire la starea generală de sănătate, trebuie să contactați furnizorul local de asistență medicală. Consultați Termenii și condițiile site-ului nostru pentru mai multe informații.
