Bruce Lee Antrenament de Rutină și Planul de Dieta: antrenează-te ca un Maestru de Arte Marțiale

actualizat pe 7 Martie, în 2020, la 06:16 pm

este un lucru înfricoșător încearcă să-cercetare o legendă și de master.

cum se reproduce o rutină ca cea a lui Bruce Lee?

Ei bine, suntem pe cale să aflăm.este timpul să avem această legendă pe SHJ.,

vorbind de legende. A trecut o lună de legende, după ce i-am văzut pe Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone și acum Bruce Lee.

aceasta este o rutină sunt sigur că va arăta similar cu stilurile de antrenament pe care le-am văzut de Jackie Chan și Donnie Yen.credeți că vă puteți descurca?

Bruce Lee Statistici:

Înălțime: 5’7

Greutate: (aproximativ) 130-140 kg

Bruce Lee a fost scurt.

dar avem o grămadă în jurul valorii de gama lui înălțime.,gama mai scurtă este formată din tipi precum Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland și multe altele.înălțimea medie este oriunde de la 6 ‘ 1-6 ‘ 3 cu celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.și, chiar mai înalt decât ei sunt tipi ca Muntele, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard și câțiva alții.

dar, nu vă faceți griji în nici un fel.scriu aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.,

Bruce Lee dieta și nutriția

Lee a fost ușoară, ceea ce s-a datorat probabil nivelului său de activitate fiind atât de ridicat.,ca și ceilalți sportivi pe care i-am văzut (tipi precum Cristiano Ronaldo, Messi, Neymar etc.).) la SHJ, Lee s-a gândit la mâncarea sa drept combustibil.deci, în timp ce ar fi inteligent să verificăm pilonii noștri de nutriție pentru a găsi un plan alimentar nutritiv bun care funcționează pentru dvs., este important să menționăm că durabilitatea este esențială.dacă vei fi la fel de activ ca Bruce Lee, ceea ce mă îndoiesc din anumite motive, există un motiv pentru care ar trebui să fii cu siguranță conștient de numărarea caloriilor și de macrocomenzile tale.,

de fapt, ar trebui să fie conștienți de ea, indiferent, pentru că este exact planul pe care îl urmăresc chiar acum, de asemenea.

Academia se învârte în jurul sustenabilității și folosesc și noile noastre programe de supereroi, pe care poate le-ați văzut dacă urmați check-in-urile mele.dar este important să realizați că nu puteți să vă antrenați dieta.

țineți cont de acest lucru atunci când alegeți planul.

Bruce Lee Antrenament de Rutină de Cercetare

– Ul ca Bodybuilding.com Musculare și de Fitness și să ne dea unele resurse mari pentru a recrea regim de formare de Bruce Lee.,de exemplu, mușchi și Fitness scrie:

Bruce Lee a învățat prin luptă că trebuie să-și îmbunătățească atât puterea, cât și condiționarea pentru a fi un artist marțial mai eficient. Deși a folosit concepte de bază, cum ar fi greutățile pentru forță, jogging-ul pentru rezistență și întinderea pentru flexibilitate, aceste metode au parcurs un drum lung de la anii 1960 și ’70. astăzi, Lee nu ar căuta „cel mai bun”, dar va continua să caute „mai bine.”Similar cu ceea ce a folosit Lee, sistemul Training for Warriors folosește și o săptămână de pregătire fizică de patru zile., Acest program permite luptătorilor (și războinicilor de weekend) să-și construiască forța și rezistența cardiovasculară, lăsând în același timp timp atât pentru recuperare, cât și pentru antrenamentul artelor marțiale. Pentru a realiza acest lucru, următoarele antrenamente ar trebui să fie terminat într-un pic peste o oră sau mai puțin. Dacă Lee s-ar antrena astăzi, metodele TFW ar fi perfect adaptate pentru a se potrivi nevoii sale de forță, condiționare și recuperare.,

Au, de asemenea, spune-ne despre cum a făcut uz de greutate de formare, precum și, care să ateste:

Lee a fost unul dintre primii artiști marțiale să susțină o greutate de formare. Acest lucru a rupt cu înțelepciunea predominantă a zilei sale că antrenamentul de forță te – ar face greu și lent.

Bodybuilding.com urmează în acord în timp ce, de asemenea, face sigur că vă amintiți despre arte martiale mixte de formare și de formare de anduranță care a venit pe partea de sus a acestui fel de bine.,între cele două site-uri avem un plan general pe care îl putem crea combinând rezistența cardio, antrenamentul în greutate și artele marțiale mixte.

să facem asta.

Bruce Lee Antrenament de Rutină

Volumul de Formare:

4 zile pe săptămână

Explicatie:

am de gând să-program de 4 zile pe săptămână bazează pe rutine care au fost recreate pentru a se potrivi lui Bruce Lee propriul regim., Acestea fiind spuse, puteți adăuga, de asemenea, într-o tona mai multe arte martiale mixte, dacă ai de gând să vrea să rang cu Lee.

doriți să faceți Upgrade acest antrenament?

super-Erou Academiei, vine acum cu un Upgrade de Antrenament Instrument care vă permite membrilor Academiei de a transforma orice SHJ antrenament într-o săptămâna 4-8 complet planificat regim detalierea exactă a ponderilor pentru a ridica și inclusiv inversa & tradiția piramida de formare, seturi, super seturi, încărcarea progresivă și mai mult.,orkout:

5 Runde de Timp:

100m sprint

25 Alpiniști

20 Kettlebell

15 Burpees

10 Trage Up-uri

5 Deadlifts

de Bază:

Stai Up-uri

3×25

Scânduri

3×60 de secunde

timpul de Reactivare

1600m jogging

Ziua a treia: Zi de odihnă sau de Arte Martiale Mixte

Vă puteți concentra pe pumni și lovituri care voi menționa mai jos SAU puteți utiliza coaching-ul de Antrenor Derek în Academie, sau chiar unele minunat de programare în Daredevil, Deathstroke sau Moon Knight Rutine de Antrenament.,10 minute de salt coarda

antrenament:

5 runde pentru timp:

60 de calorii alerga (rapid 40 push-up-uri

30 un braț snatches dumbbell (fiecare braț)

20 unders dublu

10 burpees

core:

sit up-uri

3×25

scânduri

3×60 secunde

cooldown

1600m jog

ziua a șasea: ziua de odihnă sau mai multe arte martiale mixte

mai mult de formare MMA.,vorbim despre Bruce Lee.

ar trebui să adăugați în arte marțiale mixte de formare în fiecare zi, în afara ceea ce eu sunt de programare.vă puteți concentra pe pumni și lovituri pe care le voi menționa mai sus sau puteți utiliza coaching-ul de la antrenorul Derek în academie sau chiar o parte din programarea sa minunată în rutinele de antrenament Daredevil, Deathstroke sau Moon Knight.

căutați să-l intensificați?
Alăturați-vă Academiei de supereroi și începeți să vă dezlănțuiți Supraomul interior.,id=”858a809f32″>

• 152shares ACTIUNE TWEET AC

ACTIUNE

înregistrează-te GRATUIT ANTRENAMENTE!,div>

• Acces Instant la Peste 500 de Celebritate și Caracterul Inspirat Antrenament de Rutină Descărcări PDF
• Noi Rutine de Antrenament Trimis La căsuța Dvs. poștală în Fiecare Săptămână
• GRATUIT Cinci Zile SHJ Mini-Coaching-ul de Serie