atunci când decideți dacă să utilizați căldură sau frig pentru a vă trata leziunile musculare, este util să știți dacă aveți o problemă acută sau cronică. O vătămare acută este una care apare rapid, dar este de scurtă durată. Durerea cronică, pe de altă parte, se dezvoltă lent în timp și poate fi persistentă și de lungă durată. Primul tip se dezvoltă de obicei imediat sau în câteva ore de la rănire, în timp ce al doilea se poate dezvolta din cauza suprasolicitării sau a mișcărilor repetitive., De asemenea, puteți dezvolta leziuni cronice atunci când nu primiți tratamentul adecvat pentru leziuni acute.de obicei, frigul este cel mai potrivit pentru leziunile acute, iar căldura este un pariu mai bun pentru leziunile cronice. Plasarea unui pachet de gheață pe o leziune acută ajută imediat la reducerea durerii și umflăturii, deoarece gheața este un vasoconstrictor. Aceasta înseamnă că determină îngustarea vaselor de sânge și reduce sângerarea internă la locul inițial al leziunii. pentru a vă trata vătămarea cu terapie la rece, așezați mai multe cuburi de gheață într-un prosop subțire și înfășurați-l bine închis., Țineți prosopul pe piele timp de aproximativ 10 minute la un moment dat. Puteți repeta acest proces după ce ați permis suficient timp pentru ca temperatura pielii să revină la normal. Este bine să aplicați un pachet de gheață de mai multe ori pe zi timp de până la trei zile după accidentare.dacă sunteți un alergător competitiv sau de agrement sau participați frecvent la alte activități fizice intense, este posibil să puteți preveni leziunile genunchiului prin plasarea unui pachet de gheață pe ele imediat după antrenament. Acest lucru ajută la reducerea inflamației înainte de a ajunge la punctul de a provoca dureri cronice., Încercați să alegeți un pachet rece care se conformează părții corpului dvs. de care aveți nevoie pentru gheață. O pungă de mazăre congelată poate funcționa bine.căldura este ideală pentru a trata leziunile cronice care nu implică inflamații sau umflături. Ajută la reducerea durerii asociate cu mușchii și articulațiile rigide și dureroase. Plasarea unui pachet de căldură pe mușchii afectați înainte de a începe să faceți exerciții fizice poate reduce durerea pe care o simțiți în prezent și poate preveni dezvoltarea de noi episoade de durere. Acest lucru se datorează faptului că căldura stimulează fluxul sanguin și crește elasticitatea țesuturilor conjunctive din articulații., În plus, căldura poate opri un spasm muscular și poate relaxa mușchii care se simt prea strânși.este important să evitați aplicarea căldurii la leziuni acute cu simptome de inflamație. Motivul pentru aceasta este că căldura ridică temperatura pielii și crește circulația. Puteți utiliza în siguranță un pachet de căldură pe piele timp de aproximativ 15 minute. Doar asigurați-vă că aveți suficient strat între pachetul de căldură și pielea dvs., astfel încât să nu vă ardeți accidental.un tampon de încălzire pe care îl cumpărați la un magazin și îl conectați pentru ca acesta să se încălzească funcționează bine la majoritatea tipurilor de leziuni musculare., Cu toate acestea, căldura umedă tinde să funcționeze mai bine. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să utilizați un prosop fierbinte și umed. Nu mergeți niciodată la culcare cu un pachet de căldură încă pe piele, indiferent de tipul pe care preferați să îl utilizați. Nu numai că pielea ta va deveni mult prea caldă, dar, de asemenea, riscați să porniți un incendiu cu tipul electric de încălzire.
contactați-ne dacă nu vedeți nicio îmbunătățire în 48 de ore
dacă durerea dvs. nu scade deloc, programați o întâlnire cu un ortoped la Centrul ortopedic și coloanei vertebrale Bruce Carter United., Din moment ce nu vă putem vedea mușchii, putem comanda o radiografie, RMN sau CT pentru scopuri de diagnosticare. În funcție de ceea ce învățăm, putem recomanda terapia fizică, terapia medicamentoasă, relaxantele musculare sau orice este cel mai potrivit pentru situația dvs.vă rugăm să rețineți că informațiile furnizate pe acest site nu sunt intenționate sau implicite pentru a înlocui sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Tot conținutul, inclusiv text, grafică, imagini și video, pe sau disponibile prin intermediul acestui site este doar pentru scopuri de informare generală., Dacă aveți simptome asociate, vă rugăm să vizitați medicul dumneavoastră sau să sunați la 9-1-1 în caz de urgență.
