intrați în saună la fel de des și rămâneți în saună atât timp cât vă simțiți confortabil. Vă puteți bucura de saună în fiecare zi (așa cum mulți fac în fiecare dimineață sau seară în Finlanda) sau o singură dată în serile de sâmbătă pentru a vă relaxa în weekend. Cât timp stați în saună este, de asemenea, o chestiune de confort. Dacă și când începeți să vă simțiți inconfortabil sau dezorientat, atunci este timpul să părăsiți sauna.
cât timp ar trebui să stau în saună?,cele două întrebări cele mai frecvente pe care le aud despre saune sunt cât timp și cât de des pot folosi o saună. Nu există un răspuns universal care să funcționeze pentru toată lumea și vă sugerăm cu tărie să discutați cu medicul dumneavoastră despre saune, dar iată câteva linii directoare care vă ajută să utilizați o saună în siguranță. 
cât de des pot folosi o saună?frecvența utilizării saunei este o chestiune cu totul personală. Știi activitățile care îți fac viața mai plăcută., Dacă vă place cu adevărat să ascultați muzică sau să citiți o carte bună, atunci nu ați ezita să ascultați muzica preferată sau să citiți în fiecare seară sau cât de des vă permite timpul, nu? Este la fel cu Sauna. Dacă sunteți un iubitor de saună turbat s-ar putea saună în fiecare zi. S-ar putea să rezervați un timp desemnat o dată pe săptămână, când vă puteți relaxa și relaxa pe îndelete. Au unele distractiv și se bucură de o noapte regulat Data Sauna cu alte dvs. semnificative pentru a rupe săptămâna în nopțile de miercuri? Și cu siguranță programați evenimente de familie și petreceri în saună. Aveți nevoie de timp pentru a contempla sau a vă ruga? Mergeți la saună., Pentru singurătate nu există un loc mai bun decât sauna. Deci, nu există o frecvență corectă de utilizare a saunei pentru toată lumea, dar multe motive remarcabile pentru a face acest lucru de multe ori!
cum poate o saună să fie sănătoasă și pentru tine?
cum poate o saună să fie sănătoasă și pentru tine?
În afară de factorul de fericire, există dovezi clinice în curs de dezvoltare a beneficiilor utilizării frecvente a saunei. După cum sa raportat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA)* utilizatorii frecvenți de saună se bucură de beneficii mai semnificative pentru sănătate decât cei care fac saună doar o dată pe săptămână. Într-un studiu de 20 de ani de peste 2.000 de bărbați sa constatat că cei care folosesc Sauna de 4-7 ori pe săptămână a arătat o ..,”există, de asemenea, dovezi din alte studii care sugerează că utilizarea saunei poate avea un efect de creștere anabolică asupra mușchilor și crește rezistența la sportivi. Alte studii sugerează o reducere semnificativă a apariției demenței la utilizatorii frecvenți de saună. Aceste beneficii potențiale pentru sănătate ale saunei sunt glazura de pe tort. Răspunsul la cât de des ar trebui să saună este cât de des vă place să.
cât timp ar trebui să stau în saună?,după cum am menționat anterior, durata șederii în saună este o chestiune de confort. Ca o precizare, dacă aveți orice probleme medicale restante ar trebui să consulte mai întâi medicul dumneavoastră despre utilizarea sauna.
dacă sunteți un utilizator de saună care începe, s – ar putea să stați pe banca inferioară timp de aproximativ 5-10 minute (sau mai puțin dacă este incomod sau amețit) și apoi să ieșiți să vă răcoriți și/sau să faceți duș. Când vă simțiți confortabil din nou, reveniți pentru o a doua ședere de 5 -10 minute și apoi ieșiți pentru un duș final. Pe măsură ce obțineți mai multă experiență și mai confortabilă, puteți încerca banca superioară (fierbinte!,) timp de 10-20 de minute, ieșiți să se răcească și apoi reveniți pentru oa doua sesiune. Regula de bază: dacă te amețești sau nu poți face niște matematică simplă în cap, este timpul să ieși.asigurați-vă că beți multă apă înainte și după saună pentru a rehidrata după transpirație. Mulți tradiționaliști cu experiență în saună se bucură de băuturi adulte în saună. Atenție: consumul de băuturi alcoolice provoacă deshidratare, care, atunci când este adăugat la pierderea transpirației în saună, poate fi periculos pentru sănătatea ta….și ar trebui evitată.utilizarea saunei este distractivă și are și beneficii potențiale pentru sănătate., pentru ajutor la alegerea unei saune, consultați acest ghid de saună acasă de Globo Surf.
cât de des utilizați și cât timp stați în saună este o chestiune personală. Distrează-te aflând ce este potrivit pentru tine!
cât de des vă bucurați de o saună? Aveți întrebări despre utilizarea în siguranță a saunei? Împărtășiți-vă întrebările și experiența în comentariile de mai jos!
Pentru mai multe sfaturi despre atingerea obiectivelor dvs. de fitness, vă recomandăm aceste articole: rezoluțiile v-au dat jos?,, Se potrivesc în Sala de gimnastică, pierde în greutate în bucătărie, 5 Sfaturi pentru a opri banda de alergare statică, cum să vă stabiliți obiectivele de Fitness de Anul Nou, nu este vorba de a deveni slab.,
Dacă sunteți gata pentru a face următorii pași în călătoria dumneavoastră de fitness, contactați experții de la G&G Echipamente de Fitness de astăzi, utilizați funcția de chat de pe dreapta jos a ferestrei pentru a vă conecta direct cu un G&G expert, sau opri într-un G&G Echipamente de Fitness showroom și să ne-ți arăt de ce suntem cei mai buni de specialitate echipamente de fitness retailer din nord-est.,
de Ce să Alegeți G&G Echipamente de Fitness
Acest guest blog-ul a fost Prezentat de: John Barbour, proprietarul Cald din Lemn Saune, Pittsburgh, PA, www.warmtimber.com. Dacă doriți să fie un blogger invitat pe LiveFit Blog, contactati-ne!
