vindecarea după o despărțire nu este ușoară—dacă ar fi, milioane de cântece, picturi și poezii nici măcar nu ar exista. Dar, în timp ce durerea de a tăia legăturile cu un iubit este universală, din fericire, nu este eternă. (Ceea ce înseamnă că nu veți plânge în acea cutie de înghețată cu aluat cookie pentru totdeauna.) Dar exact cât timp durează pentru a trece peste cineva? Și lucrurile se vor îmbunătăți vreodată?, Experții au cântărit, și ne-au asigurat că există o lumină la capătul tunelului…și nu, nu vorbim despre lumina din ușa congelatorului.
în primul rând: ștergeți cronologia despărțirii.
vă spuneți că trebuie să vă actualizați profilul de întâlnire până săptămâna viitoare sau să încercați să întâlniți un nou partener IRL? Ești supărat că, chiar și după o lună, încă mai simți că vomiți de fiecare dată când treci (fostul) loc de întâlnire preferat? Hei acum, ia-o ușor., „Din păcate, nu există nici o ecuație matematică pentru a calcula un anumit interval de timp pentru a recupera de la suferinta”, spune Amiira Ruotola, co-autorul Se Numește O Despărțire Pentru Că e Rupt. Cori Dixon-Fyle, fondator si psihoterapeut la înfloritoare Path este de acord că nu ar trebui să pună presiune pe tine pentru a „simți mai bine” de un anumit timp. „Poate provoca rușine”, spune ea. „Pentru a merge mai departe, trebuie să vă dați permisiunea de a vă întrista.”În schimb, ea își încurajează pacienții să „se simtă împuterniciți prin faptul că nu au cronologie.,”
fiecare relație este diferită. La fel și fiecare despărțire.
ați planificat un viitor împreună? Te-ai despărțit din cauza unei trădări sau pentru că ai aflat prea târziu că relația ta era unilaterală? „Durata de timp necesară pentru a trece peste cineva depinde de cât de integrat a fost partenerul tău în viața ta și de ce a cauzat despărțirea” spune Dixon-Fyle. „În funcție de profunzimea relației dvs., se poate simți ca și cum nu vă pierdeți doar fostul, ci și o parte din identitatea dvs.”
dar, într-adevăr. Cât timp?,
dacă încă mai căutați ceva mai tangibil, încercați acest lucru: „dacă ați fost împreună cel puțin un an, dați-i cel puțin un an”, spune Dixon-Fyle. Ea spune că majoritatea oamenilor trebuie să treacă prin toate evenimentele declanșatoare care pot apărea în primul an după despărțire-de la zile de naștere, aniversări și sărbători. „Permiteți-vă să plângeți”, spune ea. Din fericire, există modalități de a ușura durerea și de a ajuta procesul.
în primul rând, opriți romantizarea relației.,
„cea mai grea parte a trecerii peste o relație nu este adesea pierderea persoanei reale, ci pierderea fanteziei a ceea ce credeai că s-ar putea întâmpla”, spune dr.Juliana Morris, terapeut de căsătorie și relație. Deși este firesc după o despărțire să te înfășori în vis, Ruotola avertizează: „nu te bloca în bucla obsesivă de ce și ce dacă.”De fapt, primul lucru pe care îl spune oricui are nevoie de ajutor pentru a trece peste un ex este să evite nevoia de a-ți rescrie istoria împreună: „dacă ai fi atât de grozav împreună, probabil că ai fi încă împreună!”Ea susține.,
și în ciuda durerii, respectați ceea ce ați avut.
oricât de mult ați dori să vă bateți pe fostul dvs., acest lucru nu vă va ajuta să mergeți mai departe. Nu este ca și cum ar trebui să te prefaci că sunt toate curcubee și unicorni aici, dar, potrivit lui Morris, când te eliberezi de durere și resentimente, te poți muta în fericire. Ea preferă să considere o despărțire ca o relație ” completă „și nu ca una” eșuată”. „Dacă ați fost suficient de vulnerabili pentru a simți dragostea și a da dragoste, atunci nu a fost un eșec”, spune ea., „Relația v-a servit atât cât ați avut nevoie, iar acum este timpul să mergeți mai departe.”
apoi, realizați că viața poate fi chiar mai bună decât înainte. acum, că sunteți liber de relație și de persoană, faceți timp pentru a vă reexamina viața. „O despărțire este o oportunitate incredibilă de reinventare”, spune Ruotolo, care sugerează ” să te concentrezi pe remodelarea vieții tale pentru a fi persoana care vrei să fii.”
Related Stories
ia o clasă. Petreceți timp cu prietenii. Du-te la sală., Morris este de acord: odată ce vă recunoașteți că au existat părți ale relației care nu au funcționat pentru dvs., vă va ajuta să mergeți mai departe, spune ea. Pentru a vă menține mentalitatea pozitivă, Morris sugerează crearea unei liste de lucruri din trecutul dvs. împreună, care vă vor simți bine pentru a vă da drumul.
acum. Rămâi. Departe. (Practic și IRL).
„cea mai simplă, dar cea mai grea regulă de urmat este să ai cel mai mic contact cu fostul tău posibil”, spune expertul în relații Kelli Miller, LCSW, MSW., Ea recomandă blocarea acestora din toate formele de social media și să le spui prietenilor tăi să nu transmită nicio informație. „Nu urmăriți social media”, adaugă Morris-aceasta include urmărirea oricăror prieteni care ar putea avea legături cu fostul dvs. De fapt, ea sugerează să ia o pauză de la social media cu totul.
dar nu te ascunde.
s-ar putea să te simți singur fără fostul tău cel mai bun prieten de partea ta, dar asta e cu atât mai mult motiv să nu fii singur. „Înconjoară-te de oameni care te fac să te simți uimitor și care îți amintesc cât de fabulos ești”, spune Morris., Chiar dacă nu simți că te aventurezi, cheamă-ți prietenii care te fac să zâmbești. (Petrecere în pijama la tine acasă!). „Doar auzind alte persoane vorbesc despre ziua lor poate ajuta într-adevăr să ia mintea ta de pe lucruri,” ea spune.
veți trece vreodată cu adevărat peste ele?
mama ta încă mai vorbește despre prietenul ei de colegiu? Probabil. E încă îndrăgostită de el? Probabil că nu. Adevărul este că fiecare relație strânsă are un impact asupra vieții noastre., „Relațiile noastre ne ajuta să dezvolte și să se maturizeze”, spune Gregory Pileggi Pawelski, co-autor al Fericiți Împreună, pe care a scris-o cu soțul ei, James, Pawelski, Doctorat. „Într-un fel, foștii noștri parteneri sunt întotdeauna o parte din noi.”Pileggi Pawelski explică faptul că învățăm din fiecare relație și suntem capabili să luăm pozitive cu noi care ne ajută să creștem ca oameni. Deci, în timp ce s-ar putea simți inima frântă în prezent, amintiți-vă, atunci când sunteți gata, vei ieși din această despărțire o chiar mai puternic, mai bine, mai fericit.
pentru mai multe povești de genul acesta, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru.,acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
