câte calorii sunt într-un ou?
numărați calorii ca parte a unei diete echilibrate? Ouăle oferă o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate, în timp ce obțineți în continuare vitaminele și nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Un ou mare conține doar 70 de calorii și este dotat cu substanțe nutritive și proteine, astfel încât să stați mai completă. Consumul de ouă vă poate ajuta să gustați mai puțin între mese, astfel încât să reduceți aportul caloric zilnic., Într-un studiu, cei care au mâncat un mic dejun de ou au pierdut în greutate ca parte a unei diete cu calorii reduse.
dacă doriți să pierdeți în greutate, asigurați-vă că mâncați ouă cu moderatie. Concentrați-vă pe consumarea mai puține calorii prin schimbarea alimentelor bogate în calorii, cum ar fi covrigi și brioșe pentru ouă dimineața.
Numărul de calorii din ouă
există 70 de calorii într-un ou mare, dar numărul de calorii din albușurile de ou este semnificativ mai mic. În timp ce gălbenușul de ou are 55 de calorii, albușurile de ou conțin doar 17 calorii și zero grame de grăsime.,
cu albușuri de ou cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi, vă puteți bucura de mese delicioase de ouă fără vină. Dar știați că gălbenușurile sunt bogate în nutrienți și conțin vitamine esențiale pe care albușurile de ou nu le oferă? În schimb, luați în considerare gătirea întregului ou folosind metode cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fierberea tare și moale.
care este cel mai scăzut Mod de calorii pentru a-mi găti ouăle?
ouăle sunt unul dintre cele mai versatile alimente — puteți prăji, scramble, bracona, fierbe și chiar le puteți coace pentru opțiuni delicioase pentru o varietate de rețete., Dar ce metode de gătit au ca rezultat cel mai scăzut de calorii, ou cu conținut scăzut de grăsimi?
vă recomandăm fierberea sau braconajul unui ou ca parte a planului dvs. de scădere în greutate. Un ou fiert conține aproximativ 78 de calorii și un ou fiert are 71 de calorii.
în schimb, ouăle prăjite, ouăle amestecate și omletele au cele mai multe calorii la aproximativ 90. De ce? Aceste metode folosesc spray-uri de gătit, ulei sau unt, care pot adăuga 20 sau mai multe calorii în farfurie. Pentru o opțiune de ouă cu conținut scăzut de grăsimi, utilizați numai albușurile de ou și uleiul de măsline sănătos.,
ouăle fierte și fierte folosesc metode de gătit fără grăsimi, pe bază de apă. Dacă sunteți într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu calorii reduse, vă puteți bucura în continuare de ouă fierte sau fierte și puteți profita de avantajele unei alegeri alimentare bogate în proteine și bogate în nutrienți. Doar asigurați-vă că salvați ouăle deviled și salatele de ouă pentru ocazii speciale, deoarece utilizarea maionezei crește conținutul de grăsimi și calorii.
Numărul de calorii variază în funcție de tipul de ou?,
există multe tipuri diferite de ouă pe piață, inclusiv ouăle de pui pe care le iubim, precum și soiuri mai exotice, cum ar fi ouăle de gâscă și prepeliță.
cantitatea de calorii din fiecare dintre aceste ouă se bazează pe dimensiunea sa. Un ou mare de pui cântărește aproximativ 50 de grame și conține 70 de calorii. Ouăle de prepeliță sunt mult mai mici la doar nouă grame, rezultând doar 14 calorii.
pe de altă parte, gâștele depun ouă mult mai mari. Un ou tipic de gâscă cântărește 144 de grame și are aproximativ 270 de calorii — nu face parte dintr-o dietă cu conținut scăzut de calorii!, Ouăle de pui au doar dimensiunea potrivită pentru a face o gustare de umplere sau o adăugare de masă sănătoasă.
poate vă întrebați dacă ouăle albe sau maro au mai multe calorii. Adevărul este că nu există nicio diferență nutrițională între ouăle albe și ouăle brune. Singura diferență este culoarea cochiliei, care este determinată de genetică. Indiferent dacă este alb, maro, albastru sau verde, toate ouăle mari conțin aproximativ 70 de calorii.,
Sauder Ouă: Din Familia Noastră a Ta
La Sauder Ouă, suntem o familie de mai mult de 400 de angajati, 100 de ferme de familie, și 6 milioane de fericit găini pe o misiune pentru a ajuta familia ta traiesc o viata mai sanatoasa. Ne mândrim cu furnizarea de calitate și excelență cu fiecare ou care părăsește ușile noastre și merge pe masa ta. Nimic nu este mai important decât furnizarea de produse de înaltă calitate, nutritive pentru clienții noștri.
moștenirea noastră de peste 80 de ani și trei generații înseamnă că nu compromitem standardele noastre înalte., Aveți încredere în ouăle lui Sauder pentru a oferi familiei dvs. ouă proaspete și gustoase pentru generațiile viitoare.
pentru a găsi cele mai proaspete zeci de ouă din ouăle lui Sauder din apropierea dvs., utilizați locatorul magazinului nostru online.
