New Delhi: Un lot a fost spus despre dacă este sau nu puteți lua pulberi de proteine și piardă în greutate, fără a exercita., Numeroase studii au arătat că unele forme de proteine, cum ar fi zerul, sunt mai bune decât altele și vă pot ajuta să atingeți o varietate de obiective specifice de fitness. Proteina din zer poate fi un plus excelent pentru dieta dvs. de scădere în greutate dacă încercați să câștigați mușchi, să creșteți puterea și să pierdeți cantități semnificative de grăsime corporală, inclusiv excesul de grăsime din burtă.în timp ce nu există nici o mâncare unică magică care să facă ca grăsimea abdominală să dispară peste noapte, având proteine din zer ca parte a unei diete controlate de calorii te-ar putea ajuta să slăbești și să-ți faci treaba., Faptul este că pierderea de grăsime corporală necesită să consumi mai puține calorii decât arzi. Probabil cel mai popular astăzi, proteina din zer este considerată unul dintre cele mai bune suplimente pentru cei care doresc să piardă în greutate, să construiască mușchii și să mențină sănătatea. Citește-pierdere în greutate: 5 cele mai bune pulberi de proteine care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă aplatizați burta
ce este proteina din zer și cum ajută pierderea în greutate?
proteina din zer este proteina conținută în zer, care este partea apoasă sau lichidă a laptelui care se separă de coace atunci când se face brânză., Două tipuri principale de proteine pot fi găsite în lapte – cazeină (80%) și zer (20%). După ce a fost separat de coace, zerul trece prin multe etape de procesare pentru a se transforma într-o formă de pulbere versatilă, care se adaugă de obicei la shake-uri și bare de proteine. Proteine din zer este perfect ca un supliment de înlocuire masă pentru cei care încearcă să-și verse kilogramele in plus.numeroase studii sugerează că proteina din zer poate ajuta în mod eficient oamenii să gestioneze greutatea, deoarece promovează sațietatea., Un studiu din 2008, publicat în Nutriție & Metabolismul, a constatat că supraponderali și obezi adulți care suplimentat cu proteine din zer pierdut semnificativ mai multă grăsime și mai multă masă musculară decât cei care au consumat fără zer.în plus, un studiu publicat în Journal of Nutrition în 2011 a sugerat că zerul ar putea oferi avantaje față de anumite pulberi de proteine pentru reducerea grăsimii corporale., Cercetatorii au descoperit ca participantii care au baut zer au sfarsit cu talie mai mica decat cei care au primit o bautura de proteine din soia sau o bautura bogata in carbohidrati. Citește-băutură naturală de pierdere în greutate: iată un simplu plan de dietă de detoxifiere de 5 zile, folosind ceai de lămâie și mentă pentru a pierde grăsimea din burtă
zerul este încărcat cu aminoacizi esențiali, inclusiv leucină și cisteină, care sunt de proteine de înaltă calitate. Prin urmare, suplimentarea cu proteine din zer poate fi o idee grozavă atunci când încercați să slăbiți și să construiți mușchi. Mai mult decât atât, proteine a fost dovedit pentru a ajuta la pierderea in greutate prin stimularea metabolismului și reducerea apetitului.,
când și cum să luați proteine din zer pentru pierderea optimă în greutate
proteina din zer poate fi ușor digerată și absorbită eficient de organism. Acesta este de obicei luat după exercițiu pentru construirea musculare și de recuperare. Doza recomandată în mod obișnuit este de 1-2 linguri (în jur de 25-50 grame) pe zi.în general, proteina din zer poate fi consumată de majoritatea oamenilor fără probleme, cu toate acestea, persoanele care sunt alergice la motivul sau cu probleme renale sau hepatice ar putea dori să o evite.,
Disclaimer: sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar cu scop informativ general și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice modificări ale dietei.
