mușchiul de mare (aka mușchiul irlandez) este o formă de alge care are multe beneficii pretinse—am auzit că ar putea ajuta la stimularea funcției tiroidiene adecvate, la stimularea sistemului imunitar, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea digestiei. Aceste afirmații au ajutat mușchiul de mare să-și câștige statutul actual de super-aliment. Oh, și nu doare că Kim Kardashian West a postat pe Twitter că adesea o adaugă la smoothie-uri. Dar este într-adevăr minunat pentru tine sau doar un moft? Să luăm mai multe informații.,
ce știm despre mușchiul de mare?ca orice supliment over-the-counter, mușchi de mare nu este reglementată de FDA în oricare dintre formele sale (pulbere, gel sau prime), și mai multe studii trebuie să fie efectuate pentru a dovedi pe deplin sau respinge presupusele sale puteri. „Pur și simplu nu știm cu adevărat dacă va face tot ceea ce unii oameni susțin că va face”, spune nutriționistul Lisa Young, Ph.D. ” nu există încă suficiente cercetări acolo.,dar, în timp ce nu știm sigur dacă mușchiul de mare va face o diferență notabilă pentru sănătatea noastră, Young adaugă că nu există nici un rău în încercarea în doze mici. „Îmi imaginez că este concentrat ca supliment, deci nu doriți să luați prea mult”, spune ea. În loc să-l adăugați la tot ceea ce mâncați sau beți, începeți să amestecați o porție (1 linguriță) într-un smoothie și să vedeți dacă vă simțiți diferit…dar mai multe despre asta într-un minut.
care sunt avantajele integrării mușchiului de mare în dieta mea?,
un studiu publicat în BMC Complementary Medicine and Therapies a constatat că mușchiul de mare a avut un efect prebiotic asupra animalelor atunci când a fost consumat. Acesta a crescut numărul de acizi grași din colon, care scapă de bacteriile intestinale rele și, la rândul lor, întăresc sistemul imunitar al organismului.știm, de asemenea, că mușchiul de mare are citrulină–arginină, un compus care stimulează metabolismul (care vă poate ajuta dacă încercați să slăbiți) și sintetizează colagenul pentru a vă oferi un păr sănătos, strălucitor și o piele netedă., Un alt studiu publicat de revista Marine Drugs a constatat că puterile antiinflamatorii ale mușchiului de mare ajută, de asemenea, la protejarea creierului de boli precum Parkinson.
OK, vreau să încerc mușchi de mare. Există riscuri?două lucruri de remarcat atunci când se ia în considerare mușchiul de mare: nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează, deoarece nu s-au efectuat cercetări cu privire la modul în care interacționează cu un făt sau cu sistemul nou-născutului.”dacă luați medicamente pentru tiroidă, trebuie să fiți atenți la aportul de iod”, adaugă Young., „Mușchiul de mare este bogat în iod, ceea ce este bun pentru tiroida dvs., dar dacă luați deja medicamente care au iod în ea, ați putea avea prea mult un lucru bun aici și ar putea afecta negativ glanda.”În mod similar, dacă nu aveți nevoie de acest tip de medicamente, iodul din mușchiul de mare ar putea susține tiroida deja sănătoasă.
Cum lucrez mușchi de mare în dieta mea?
mușchiul de mare vine în trei forme: pudră, gel și brut. Dacă îl folosiți brut, mușchiul trebuie spălat și înmuiat în apă timp de cel puțin 12 ore pentru a se rehidrata., Apoi aruncați cantitatea dorită (vă sugerăm aproximativ 2 linguri de mușchi de mare crud, rehidratat) într-un blender cu celelalte ingrediente de smoothie și amestecați până la netezire. Săriți pașii de rehidratare pentru mușchiul de mare în formele sale sub formă de pulbere și gel și nu turnați la fel de mult în blenderul dvs. (1 linguriță va face trucul), deoarece este mult mai concentrat.,
Prime Sea Moss: DualSpices Marea irlandei Moss (20 de dolari pentru 16 uncii de la Amazon)
Sea Moss Pulbere: Starwest Plante Organice Mușchi Irlandez Pulbere (26 de dolari pentru 1 kg de la Amazon)
Sea Moss Gel: Ondulat Organice 100% Organic Sea Moss Gel (33 de dolari pentru 16 uncii de la Amazon)
Înainte de a începe băut sea moss piureuri fiecare dimineață, amintiți-vă că aceasta este un ingredient care este tras direct de la mare, deci s-ar putea gusta un pic (a se citi: foarte) dubios., Înece gustul său distinct cu alte arome puternice, cum ar fi banane și unt de arahide sau ciocolată și căpșuni—experiment până când găsiți un combo te iubesc.
