în încercarea de a vă curăța acneea, este posibil să fi încercat tratamente la fața locului, benzi negre, spălări de acid salicilic, retinoizi pe bază de rețetă, coji la domiciliu și multe altele. Poate că, la un moment dat, chiar ai făcut pastă de dinți pe un coș. Și dacă veți continua să fie fi afectat de cosuri, sunteți încă în căutare de acnee tratament x factor care va face în cele din urmă truc. Și de aceea este posibil să fi googled posibilitatea de a folosi ulei de pește pentru acnee.,când vine vorba de uleiul de pește, există două modalități de a-l obține: consumând pește, în special pește gras, cum ar fi somonul și macrou, sau luând un supliment de ulei de pește. Ambele conțin acizi grași omega-3, care sunt acizi grași polinesaturați. Suplimentele de ulei de pește, în special, conțin două omega-3 numite acid eicosapentaenoic (EPA) și Acid docosahexaenoic (DHA), potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH). (Peștele conține DHA și EPA, precum și alte omega-3 cum ar fi acidul docosapentaenoic.,în timp ce mulți oameni iau ulei de pește pentru a culege beneficiile raportate ale inimii și creierului, în acest moment NCCIH nu recomandă să luați un ulei de pește sau un supliment omega-3. În schimb, agenția recomandă să mănânci cel puțin 8 uncii (oz) de fructe de mare pe săptămână.dacă uleiul de pește este bun pentru fața ta — și combate în special petele — necesită o înțelegere a cauzelor acneei. „De obicei, ne gândim la acnee ca având trei factori principali”, spune S., Tyler Hollmig, MD, director de chirurgie dermatologică și director de Dermatologie laser și cosmetică la Universitatea din Texas din Austin. După cum explică el:
- porii se înfundă (adesea deoarece stratul exterior al celulelor pielii nu se varsă cât de repede ar trebui).
- există o supraaglomerare a bacteriilor din porii înfundați și excesul de ulei.
- inflamația, un răspuns la porii înfundați și bacterii, duce la cosuri roșii, dureroase.,
„Inflamația este natural al corpului mecanism pentru a face practic cu nimic nu-i place, inclusiv bacteriene proliferarea și acumularea de celule moarte ale pielii într-un por. Asta face ca anumite tipuri de acnee să devină roșii, ridicate, delicate și suculente”, spune dr.Hollmig.
RELATED: ce Breakouts vă spun despre acnee
Omega-3 au proprietăți anti-inflamatorii., „Acizii grași Omega-3 funcționează în primul rând prin blocarea căii acidului arahidonic care generează inflamație”, spune Jason Miller, MD, dermatolog cu Schweiger Dermatology Group din Freehold, New Jersey, și după cum susțin cercetările anterioare. „De asemenea, pot exista unele dovezi că acizii grași omega-3 pot regla testosteronul, care este un hormon asociat cu apariția acneei.,”
Persoanele cu acnee pot fi mai mici de omega-3 EPA în sânge și a nivelului de markeri inflamatorii, comparativ cu un grup de control, ceea ce sugerează că cei cu acnee pot exista în „prezența de o stare pro-inflamatorie,” a încheiat un mic studiu publicat în ianuarie 2017, în Prostaglandine & Alte Mediatorilor Lipidici. Cercetătorii sugerează în cele din urmă că omega-3-urile pot fi utile ca supliment pentru a opri acneea înainte de a începe, dar sunt necesare mai multe studii înainte ca dermatologii să le poată recomanda ca instrument de prevenire a acneei.,
RELATED: 8 Dieta Dos și Interdicții pentru prevenirea acneei
pentru pielea sănătoasă, consumul de pește este mai bun decât administrarea suplimentelor
uleiul de pește ar putea ajuta teoretic să scadă acneea inflamatorie — adică acneea roșie, furioasă și dureroasă, spune Hollmig. Cu toate acestea, nu este garantat. „Acest lucru a fost studiat, deși probabil nu este suficient pentru a face recomandări ferme.Hollmig indică un mic studiu anterior care a urmat 13 persoane cu acnee inflamatorie timp de trei luni. Severitatea acneei s-a diminuat pentru opt persoane, dar s-a agravat în patru., Cei patru, destul de interesant, au avut acnee ușoară, în timp ce cei opt care s-au îmbunătățit din uleiul de pește au intrat în studiu având acnee moderată până la severă. Cercetatorii act de faptul că persoanele care beneficiază de a lua ulei de pește ar putea fi cei care au acnee mai severe. Cu toate acestea, acest studiu a fost foarte mic și pe termen scurt. În plus, nu a existat nici un grup placebo, ceea ce este important atunci când se determină eficacitatea și rezultatul oricărui grup de studiu.pentru un studiu randomizat, dublu-orb, controlat, cercetătorii au avut două grupuri care au luat fie un acid gras omega-3, fie un ulei de control timp de 10 săptămâni., Grupul omega — 3 a văzut o reducere a acneei inflamatorii și neinflamatorii-dar la fel a făcut și grupul de control.acestea fiind spuse, aportul de pește ar putea fi cel mai bun pariu — cu condiția să mănânci pește. Cercetările anterioare asupra unei populații italiene au descoperit că consumul de pește cel puțin o dată pe săptămână a diminuat riscul de a avea acnee moderată până la severă cu 32% în comparație cu cei care evită fructele de mare. Un alt studiu, publicat în ianuarie 2016 în Acta Medica Marisiensis, a constatat, de asemenea, că persoanele care au mâncat pește au fost mai puțin susceptibile de a avea acnee., Mai exact, mai mult de 40 la sută dintre persoanele cu acnee nu au mâncat pește și trei sferturi „rar sau niciodată” au mâncat fructe sau legume, sugerând că o dietă sănătoasă care include fructe de mare (și o mulțime de produse) este esențială aici.în general, calitatea dietei dvs. poate conta mai mult decât simpla adăugare a unui supliment de ulei de pește la obiceiurile existente. „Unele studii arata ca o” dieta occidentala „duce la o crestere a acneei, in timp ce populatiile care mananca o dieta” non-occidentala „plina de carne slaba, fructe de mare, legume si fructe, au mai putine eruptii”, spune dr.Miller., Dacă preferați să nu mănânce pește sau de a lua un supliment de ulei de pește, se concentreze pe consumul de mai multe alimente care contin acid alfa-linolenic (AHA), o planta pe bază de omega-3 gasite in seminte de in, soia, semințe de chia, și nuci, potrivit NCCIH.
RELATED: 7 dintre cele mai bune surse de acizi grași Omega-3
6 Lucruri de știut când tratați acneea
identificați acneea pentru a identifica terapia potrivită
sunt cosurile tale roșii și delicate? Au pustule în centru? Aceasta poate fi acnee hormonală. Pe de altă parte, aveți în principal puncte negre și puncte albe?, Ei bine, asta e acnee comedonală, spune Hollmig. Ambele sunt tratate diferit.acidul glicolic și retinoizii exfoliază pielea și normalizează cifra de afaceri celulară, iar produsele care conțin aceste ingrediente sunt go-to-urile Hollmig pentru acest tip de acnee.adresa Hormonal acnee cu un Rx
dacă sunteți o femeie în ei 20s la 40s și au jawline acnee, este probabil acnee este condus hormonal. În acest caz, un medicament pe bază de rețetă pentru a aborda hormonii sau unul care reduce producția de sebum (ulei) poate fi în ordine, spune Miller., Discutați cu medicul dumneavoastră despre dacă hormonii dvs. vă pot conduce erupțiile.
reduceți alimentele procesate pentru a Reduce inflamația
există multe motive pentru a reduce aportul de zaharuri adăugate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii, după cum notează Universitatea Harvard. Dar consumul unei diete bogate în alimente integrale pe bază de plante poate fi, de asemenea, un avantaj pentru sănătatea pielii tale. „Știm că mare de zahar diete agrava acneea, și, astfel, pur și simplu mănâncă sănătos este benefic pentru multe acnee pacienți,” Hollmig spune., O dietă cu conținut scăzut de glicemie plină de legume, fructe, fasole și ovăz, în special, poate ajuta la îmbunătățirea acneei, notează Academia Americană de Dermatologie (AAD).o altă dietă bună pentru piele: mediteraneană, care încorporează pește, dar și legume, cereale integrale, fructe și ulei de măsline. O recenzie publicată în februarie 2020 în Jurnalul Internațional de științe moleculare recomandă respectarea unei diete mediteraneene pentru un echilibru ideal între acizii grași omega-3 și omega-6 care susțin sănătatea optimă a pielii., (Cercetătorii observă că, în unele cazuri, suplimentarea cu omega-3 ar putea fi utilă, dar aceasta este determinată de la caz la caz între pacient și medic.)
LEGATE de: UN Ghid Detaliat pentru a Urma un Anti-Inflamator Dieta
Utilizare mai Puține Produse
Cu cât de încăpățânat acnee pot fi, e logic că ai vrea să arunce tot de acnee-lupta topicals și suplimente la problema să-braț puternic, dar asta poate fi prea mult. Chiar și atunci când vine vorba de acnee, „în general, simplificarea și economisirea de bani pentru îngrijirea pielii este calea de urmat”, spune Hollmig.,dieta și produsele topice pe care le puneți pe piele sunt doar două piese ale puzzle-ului atunci când vine vorba de acnee. „Pot exista mai mulți factori care contribuie la erupțiile dvs.”, spune Miller. „Dacă ceea ce faceți nu vă ajută, programați o vizită la dermatologul dvs. pentru a vedea dacă există altceva — stres, mediu, hormoni, medicamente — care duce la acnee.”
linia de jos: uleiul de pește ajută la acnee?
luarea unui supliment de ulei de pește nu poate fi un remediu pentru acnee., „Doar mananca o dieta sanatoasa, bine echilibrata este de obicei adecvata pentru majoritatea oamenilor, asa ca probabil merita sa discutati beneficiile potentiale ale unei suplimente cu medicul dumneavoastra”, spune Hollmig. Dacă ajungeți să luați unul, chiar și să îl încercați, ajustați-vă așteptările, el adaugă: „rareori este un singur supliment un panaceu atunci când vine vorba de sănătatea pielii.”
