te simți mereu obosit? Se pare că nu poți fi prins niciodată de somn? Poate ai nevoie de o siesta!o siesta este un pui de somn scurt luat în prima parte a după-amiezii după masa de prânz. Siestele sunt o tradiție în unele țări, în special în cele în care vremea este deosebit de caldă.de exemplu ,siestele au fost asociate de mult timp cu Spania și, datorită influenței spaniole, multe țări din America Latină. În aceste țări, masa de prânz (ceea ce numim „prânz” aici în Statele Unite) este adesea cea mai mare masă a zilei.,
când combini o masă mare de prânz cu cele mai fierbinți temperaturi ale zilei, este ușor să înțelegi de ce oamenii ar alege să ia o siesta la începutul după-amiezii. După odihnă, apoi lucrează mai târziu în seara când temperaturile sunt mai suportabile.Siesta înseamnă ” odihnă la amiază.”Provine din expresia latină hora sexto, care înseamnă „a șasea oră” sau aproximativ prânz.somnul de amiază este popular în multe țări, inclusiv Grecia, Serbia, Slovenia, China și Taiwan., Chiar și oamenii din Statele Unite au început să recunoască beneficiile pentru sănătate și productivitate ale „power PNA.”
ideea de siesta a fost în jur de mii de ani. De fapt, siestele au fost odată considerate a fi o necesitate fizică, mai degrabă decât un simplu lux.se pare că există un sprijin pentru ideea că oamenii din întreaga lume — nu doar cei aflați în climă caldă — ar trebui să se odihnească pentru o perioadă scurtă de timp după-amiaza pentru a revigora nivelul de energie.,mulți experți cred că oamenii sunt „bifazici” și astfel au nevoie de două perioade de somn în fiecare zi: o perioadă lungă neîntreruptă noaptea și una mult mai scurtă în timpul zilei. Spre deosebire de cele mai multe alte mamifere care pui de somn, mulți oameni încearcă să-l facă prin fiecare zi, fără un pui de somn.cu toate acestea, așa cum majoritatea adulților pot atesta, după-amiaza devreme aduce adesea o scădere a nivelului de energie și a productivității. În această parte a zilei, poate fi greu să te concentrezi și să gândești clar. Un pui de somn scurt poate restabili adesea vigilența și concentrarea, permițându-ne să fim mai productivi în restul zilei.,dacă decideți să luați o siesta, cât timp ar trebui să dormi? Deși siestele tradiționale spaniole pot dura două ore sau mai mult pentru a evita soarele fierbinte, majoritatea experților consideră că un pui de somn scurt de 10 până la 20 de minute este suficient pentru a îmbunătăți sănătatea și productivitatea.desigur, dacă nu dormi suficient noaptea, vei avea nevoie și mai mult de un pui de somn după-amiază. Încercarea de a” prinde ” somnul nu este un model bun pentru a începe, deci este mai bine să vă odihniți suficient în fiecare noapte. Nappingul nu va compensa deficiențele grave de somn în timp.astăzi, există două perioade de siesta în Spania., Siesta pentru magazine și întreprinderi este de la aproximativ 2 p.m. până la 5 p. m. siesta pentru baruri și restaurante este de la aproximativ 4 p. m. până la aproximativ 8 p. m. sau 9 p. m. cu birouri moderne cu aer condiționat, este mai puțin nevoie de o siesta pentru a evita căldura amiezii. Drept urmare, multe întreprinderi spaniole iau Siesta din ce în ce mai puțin în timp ce încearcă să respecte un program de lucru mai mult ca restul Europei.
mulți spanioli încă așteaptă cu nerăbdare siesta zilnică., Deși mulți nu dorm de fapt în acest timp, ei se bucură de o pauză de la locul de muncă pentru a petrece timp cu familia și prietenii pe parcursul unei mese pe îndelete. Chiar și fără somn, această pauză de la rutină servește pentru a le reîmprospăta, astfel încât să poată termina ziua puternică.
