Pentru a ține pasul cu programe de ocupat, angajamente importante, și cerând locuri de muncă, multe persoane apelează la o putere mai mare de a păstra, cum ar fi cafeaua. Dar dacă paharul tău de dimineață de joe este, de asemenea, un declanșator al migrenei? O durere de cap pulsantă care lovește exact în momentul în care aveți nevoie de un pick-me-up vă poate arunca întreaga zi—sau chiar întreaga săptămână!
imaginind ce declanseaza durerile de cap este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face ca un bolnav de migrenă., Cu toate acestea, în timp ce cofeina prezentă în cafea poate fi un declanșator pentru unele persoane, este prezentă și în unele medicamente pentru ameliorarea migrenei, cum ar fi excedrinul generic, ceea ce face ca stimulantul să fie dificil de navigat.
Pentru a ajuta toată lumea să înțeleagă mai bine relația dintre consumul de cafea și de migrene, am cernut prin cercetare, am vorbit cu oameni care suferă de migrene despre experiențele lor personale, și a vorbit cu Cove Director Medical și migrena expert Dr. Sara de Cristal pentru a găsi răspunsuri și alternative.deci, cofeina poate provoca într-adevăr o migrenă?
răspunsul scurt? Da.,
să explicăm: în timp ce studiile nu au găsit nicio dovadă că consumul de cofeină va declanșa automat o migrenă, Dr.Crystal avertizează că stimulantul este încă unul care trebuie să fie atent.”retragerea cofeinei este un declanșator cunoscut pentru migrenă și alte tipuri de cefalee, iar cofeina în sine poate declanșa migrene”, spune dr.Crystal.
declanseaza Migrena sunt unice pentru toată lumea, dar studiile arată că, atunci când vine vorba de cofeina, cantitatea consumată poate avea mai multă greutate într-dacă aveți sau nu de a dezvolta o durere de cap., Cercetările din Jurnalul American de Medicină arată că trei sau mai multe porții de băuturi cofeinizate pe zi sunt asociate cu dezvoltarea unei migrene la persoanele care suferă de migrene episodice.
dar când ajută cofeina o migrenă?cofeina este ceea ce Dr. Crystal numește o „sabie cu două tăișuri”, deoarece, deși poate declanșa dureri de cap, este, de asemenea, un ingredient activ în unele medicamente pentru ameliorarea migrenei.potrivit Fundației Americane pentru migrene, cofeina afectează activitatea adenozinei, o substanță cerebrală naturală și necesară., În timpul atacurilor de migrenă, nivelurile de adenozină din sânge cresc. Cofeina poate bloca receptorii specifici ai celulelor creierului la care adenozina se leagă de obicei, oprindu-și efectele. Cofeina are, de asemenea, proprietăți vasoconstrictive care pot restricționa fluxul sanguin. Deoarece vasele de sânge vasodilatează sau devin mai mari, înainte de un atac de migrenă, cofeina poate ajuta la contrabalansarea acestui efect, reducând astfel durerea.”cofeina ajută la ameliorarea durerilor de cap prin propriile efecte analgezice sau atenuante și prin creșterea efectelor analgezice ale aspirinei, acetaminofenului și ibuprofenului”, spune dr.Crystal.,
Există încă multe de cercetare să fie făcut pentru a determina exact cât de cofeina rezultate în acută anti-migrene și dureri de control, dar există dovezi: O 2017 studiu publicat de Jurnalul de dureri de Cap și Dureri constatat că combinarea cofeina over-the-counter medicamente pentru durere de relief îmbunătățit în mod semnificativ de relief, comparativ cu utilizarea de medicamente. Și în timp ce tratarea durerilor de cap cu opțiuni non-medicale (să zicem, o ceașcă de cafea sau ceai verde) este uneori eficientă, Fundația americană pentru migrene recomandă limitarea acestui lucru la două zile pe săptămână.,
care sunt câteva alternative bune de cofeină pentru a obține energia de care aveți nevoie?dacă consumul de cafea este un declanșator al migrenei pentru dvs., există o mulțime de alte modalități de a obține impulsul energetic de care aveți nevoie.
Am acumulat vechi care sufera de migrene să aflu lor preferate cofeina alternative:
Fructe și Exercițiu
După complet sevraj de cafeină din cauza unei corelație cu propria ei migrene, Jenn, 30, constată că o combinație de fructe și exercisekeep ei natural plini de energie, poate chiar mai mult decât atunci când a consumat cafea.,Kelleigh, în vârstă de 32 de ani, își limitează consumul de cafea, dar se transformă în ceai și ciocolată dacă trebuie să-și înceapă productivitatea la locul de muncă. Catie, în vârstă de 30 de ani, va bea sifon din când în când și este un mare fan al puterii napfor un impuls energetic atât de necesar.când căutați alternative de cofeină, Dr. Crystal spune că este conștient de conținutul de cofeină din orice consumați sau ingerați. Ceaiul verde este o opțiune excelentă, deoarece conține mai puțină cofeină decât cafeaua (aproximativ 30 până la 50 mg pe cană), în timp ce nivelurile de cofeină din băuturile energizante sunt foarte mari.,”când vine vorba de alternative pentru cafea, conținutul de cofeină este cel mai important factor, dar există și alte lucruri de luat în considerare”, spune dr.Crystal. „De exemplu, băuturile energizante conțin alte ingrediente care pot fi dăunătoare și ar trebui evitate.”
ce zici de cafeină și alte tipuri de dureri de cap?chiar și cei care nu suferă de migrene pot experimenta dureri de cap asociate cu aportul de cofeină, cum ar fi durerile de cap de rebound (numite și dureri de cap excesive de medicamente)., Cofeina este predispusă la dependență, iar durerile de cap de rebound apar atunci când consumi prea multă cofeină, experimentând ulterior retragerea.pentru persoanele care suferă de migrenă, durerile de cap de rebound se pot dovedi a fi mai devastatoare, deci este o idee inteligentă să vă limitați aportul de cofeină și să vă reduceți dependența de stimulant. Scăderea dependenței va ajuta, de asemenea, cofeina să vă ajute în cazul unei migrene viitoare: Eric, 30 de ani, se limitează de obicei la o ceașcă de cafea pe zi, dar a descoperit că, dacă simte o migrenă viitoare, bea puțin mai multă cafea poate ajuta.
ce ar trebui să evitați?,în timp ce un studiu din 2016 a constatat că intensitatea migrenei la subiecții de studiu a scăzut după întreruperea utilizării cofeinei, nu există niciun motiv să o evitați complet dacă nu declanșează propriile dureri de cap, spune dr.Crystal. De fapt, consumul de cafea are beneficii, de asemenea.
„Cafeaua poate ajuta la prevenirea bolilor neurologice, și un compus găsit în ambele bauturi cofeinizate si cafeaua decofeinizata poate ajuta la prevenirea acumularea de proteine anormale găsit în Alzheimer și Parkinson pacienți,” Dr. Crystal spune.,cei care nu sunt siguri de modul în care cofeina afectează migrenele lor pot păstra un jurnal alimentar sau pot folosi o aplicație de urmărire a migrenei pentru a înregistra potențialele declanșatoare, precum și pentru a monitoriza cât de multă cofeină este o sumă sigură pentru dvs.în general, Dr. Crystal sugerează limitarea aportului de cofeină la mai puțin de 200mg total pe zi. Este vorba despre două cești de cafea, cinci cești de sifon sau o băutură energizantă.
să bei cafea sau să nu bei cafea?,
renunțarea la cafea curcanul rece nu este neapărat răspunsul, deoarece cofeina afectează pe toată lumea în mod diferit, dar având câteva alternative vă poate ajuta cu siguranță să evitați dependența sau să suferiți de o durere de cap de rebound. Utilizați o aplicație sau un jurnal de urmărire a migrenei pentru a monitoriza cu atenție aportul de cofeină și pentru a găsi nivelurile potrivite pentru dvs.—astfel încât să puteți trăi cea mai bună viață fără dureri de cap.
informațiile furnizate în acest articol nu este un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament. Nu trebuie să vă bazați pe conținutul furnizat în acest articol pentru sfaturi medicale specifice., Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.
